こんばんは。

寒がりだけど汗かき、茶山真衣です。
既に春が待ち遠しい！

皆さんもこれからの季節、練習後の冷えにお気をつけ下さいね❄️

少し前になりますがレッスンお休みをもらって、久しぶりに実家へ帰ってきました😊

とても楽しみにしていました❤️

祖母と大叔母の三回忌、家族との時間、母の還暦、親友のお家へ…
予定が盛りだくさん‼︎

帰る前も仕事や用事をしっかり済ませて✨

ばたばたと帰省🚄

一番の目的、法事を済ませたのですが次の日に発熱💦

お休みの安心感からか、疲れが出てしまいました😢

母に看病してもらい2日ですっかり治り東京に帰ってきました😅

名残りで1週間、がらがら声でのレッスンが続き失礼しました💦

帰省中の予定は寝込んでしまいましたが、
レッスンお休みする事にならなくて良かったです✨

写真はずーっと会いたかった新しい家族✨

母が保護団体から子猫を2匹迎えました！

やっと会えました😍

まだ5ヶ月の兄弟猫、ノアくんとレオくん。

可愛いくてたまらなかったです😍❤️

茶山家にはそれぞれのお家に動物家族が5匹いるんです✨

またご紹介させて下さい🙋

頻繁には帰れませんが、家族や友だちとの時間は私のパワー✨✨

今回断念した予定は年末帰った時、
先送りの楽しみにしようと思います✨

明日は三軒茶屋と中目黒でのレッスン。

台風でお足元悪いですが、お気をつけてお越し下さい😊

皆さん素敵な夜を🌙

真衣

こんにちは！ りょう子です😊

随分前になってしまいますが、、春に原宿にできたTRUNK HOTEL、みなさまはもう足を運ばれましたか？😊

HOTEL施設内に、TRUNK Store というコンビニがあるのですが、殆どの商品が渋谷ででた廃材などを使って作られたものなんです^_^

廃棄自転車のタイヤでできたビーチサンダルや、使い捨てしたくなくなるビニール傘とか、いろいろありましたが、全てが意味がもたせてありお買い物がちょっとした社会活動に繋がる
そうなんです^_^

コンビニでの何気ない買い物が社会活動に繋がるのだそう。
ボランティアとなると少しハードルが高いですが、お買い物が社会活動につながると気軽に貢献できていいな。と思いました🙂

お店も商品もとても素敵ですので、お近くに行かれましたらぜひ覗いてみてください👍✨

それでは、よい週末をお過ごしください🙏🏻

りょう子

こんにちは😃
chihanaです♡

今日はとってもいいお天気ですね🌸
お洗濯日和かな？？

さてさて、先日のお休みに久しぶりに原宿巡りをしてきましたー！！！
ずーっと行ってなかったのでとっても新鮮で楽しかったです！！！！

リフレッシュできました！
おやつはエッグスンシングスのパンケーキ🥞

友達と半分こしましたが、1人でも食べれそう😋

写真を見るだけでもなんだか幸せな気持ちになれます💞

みなさんは甘いものは好きですか？？？
わたしは大好きです❤️
普段は少し気をつけて白砂糖ではなくはちみつや甜菜糖などを使ったスイーツを食べるようにしていますが、たまにはこんな風に友達とわいわい食べるのも楽しいですよね！

少しパンケーキにハマりそうで怖いです笑
おすすめのお店などがあればぜひぜひ教えてくださいー₀: *ﾟ✲ฺ٩(ˊᗜˋ*)و ✲ฺﾟ*:

こんにちは☺️りょう子です。

久しぶりのお天気うれしいですね！
10月に入りほとんど毎日雨が降っていたような…。
そんな雨の日は早起きして暖かいお部屋で朝ごはんをたべながら映画を観るのが好きなのです☺️
先日は米粉のパンケーキを焼いてみました！
小麦粉を食べると鼻が詰まり…、吹き出物ができてしまうわたしは米粉を活用して、ケーキやクッキーを作り甘いものを楽しんでます☺️

ローズベーカリーのレシピにはそば粉や米粉を使ったレシピが沢山あり美味しくおすすめですので、ご興味があれば手にとってみてくださいね！

今日もみなさまがたのしい一日を過ごされますように🙏🏻

こんばんは🌙

雨の日のお出かけは苦手。
でも雨の日の練習は好き、茶山真衣です。

しっとり・どっしりしている日は自分自身や内側に意識を向けやすかったり、
動くことですっきりしたり、
陰ヨガでは「陰」が深まる(ポーズが深まる)のが感じやすかったり✨

清々しいお天気の時とはまた違った感覚を味わえたりしますよ☂️

そんな違いを楽しめたり、気付けるヨガが好きです😊

どっちが良いか聞かれたら雨降らない方がいんですけどね💦

写真は切手。

昔から集めるのが好きです。

そして、どんどん使います。

最近は欲しいのがなくて、減っていく一方です🤔

今、残っているのも古い物ばかり。

キャラクター物はとっくに卒業したつもりですが…

切手を買う基準は

ディズニー、サンリオ、ミッフィーちゃん、ホログラムなどの少し変わった物。

スヌーピーは買いません。

字を書くのは苦手なのですが、お手紙書いたり贈り物は好き✨

もらうのも好き😊

お天気ぱっとしない日のお家時間にも、おすすめです✨

素敵な切手を見つけたら、ぜひ教えて下さい❤️

本日は下北沢で2レッスン！

ご一緒できる方、寒いので防寒しっかりでいらしてください❄️

お待ちしています🙋

真衣

こんばんは！
KANAです🌞

食べ物が美味しい季節ですね！
写真は先日行った中目黒のお店で食べた柿の和え物です。
酢豚にパイナップルみたいな感覚でしたがとても美味しかったです！

ついつい食べすぎがちな私ですが、大好きなご飯を美味しく頂くために身体を動かします笑

今日は戸越銀座で19:30からレッスンです！いってきますー！KANA

“ 先日のよい天気に戻って〜☀︎ “

雨の空を眺めながら 太陽を恋しく想ひます。

街中は カボチャ × お菓子 × おばけ…
ハロウィン一色ですね🎃※写真は顔まで完全にハロウィーンな
ベリーダンスshowの一枚 ft. ジプシー

大人も子どもも楽しめるハロウィン、
大好きです♡

今日のトピックではスタバも一週間限定の商品があるとのこと♪ タイミングがあったら試してみようと思います😋🍬

◇◆◆◇

レッスンでよく
『 カラダが柔らかくなりたいんです 』

とお聞きします。

ヨガやピラティスでは、
エクササイズを通して柔軟性を高める ＝ 初めから柔軟性がなくても大丈夫ですよ

ってことになるのですが、
ポーズや種類によっては やっている間にピキピキ… 開かないー！！

と感じることがありますよね。

ピラティスのエクササイズでは
一つの動きが何段階かに分かれてあり
(↑ それをモディフィケーションと呼びます)
繰り返し行いながら 完成形を目指していきます。

▶︎柔軟性や筋力を徐々に育てる動き。

1回目と10回目では 動かし方が変わるように
半年目と2.3年目では ボディラインまでがガラリと変わる。

そこで一つ推奨したいのが
毎日ストレッチです。

(私はストレッチとピラティスを混ぜて行っています。本当はヨガも取り入れたいのですがまだ自分で出来ず😭)

寝る前の10分、起きてからの10分。
たった10分の積み重ねが
レッスン中のパフォーマンスをぐぅんと変えてくれるのです。

出来ることが増えるとより楽しい★

1時間のレッスンが より充実したひと時に,
そして健康なカラダ作りの基礎となりますように🌿

PILATES★HAPPINESS

皆さん、こんにちは^ ^
インストラクターERIKOです！

昨日の台風大丈夫でしたでしょうか⁉︎
私はずぶ濡れになりながら(笑)、出勤しました。
昨日の午後からはやっと晴れましたね☆
でも、また明日雨降るとか…💦💦本当によく降りますね〜>_<

さて、先日、nail changeしました✋今回は、ラメグラデーションに大好きなリボンをつけて✨✨
秋っぽい色(ワインレッドになるのかな、、)にしてみました♪♪
気に入ってます💗

寒いのでお身体に気をつけて下さいませ。

ERIKO

こんにちは💓
AIです。

昨日の台風は大丈夫でしたか？？😣
ここ最近ずーっと雨続きでしたね☔️☔️

写真は私の秋冬の必須アイテム☺️！！

✨寝るとき用のマスク✨

寒くなると寝ている間に喉や肌が乾燥しやすくなるのでずっと愛用しています！

おかげで喉風邪などは長引く事が少なくなりました😌

お肌も喉も保湿されてとっても良い感じです☺️💓

私は今年もこれで乗り切ります💃🏼💃🏼✨

最近色んなショップで温活グッズが出ているので今年も色々とチェックしながら日々の生活を楽しもうと思います🙌🏻

今日も良き日をお過ごし下さいませ💓

こんにちは🌈
これから親友とランチでウキウキ由衣子です👌

日曜日は台風のため夜のクラスが中止になりました。
ご予約いただいていた皆様、ご迷惑おかけいたしました🙇‍♀️
ありがとうございました💓

我が家の週末は月曜火曜です😌
昨日は近所でランチして🍽

最近元気のなかったマメコ（多肉植物）の土を入れ替え🌵

夜はお家でピザを作りました🍕

師匠曰く、女性は1日7回はときめいて過ごしてほしい💓とのことで☝️✨

私もときめきセンサーを磨き中でございます🌈
昨日は久しぶりの青空の中ときめきたっぷりの1日でした◎✨

皆様今日も👍👍👍💕

由衣子