みなさんこんにちはArisaです！
昨日も雨で足元悪い中レッスンにご参加頂いた皆様ありがとうございました💜💜💜

昨日までもう一つのお仕事がとても繁忙期で
ゆっくりヨガをする時間、一人でのんびりする時間が全然とれていませんでした😭

でも昨日は久しぶりにゆっくりとヨガが出来て
心身共にリフレッシュしました🧘‍♀️⭐️
やっぱりヨガの力ってすごいなぁって改めて実感しました🙃

皆様も少しでも時間を見つけて
ストレッチなり深呼吸なり、、ご自身をいたわってあげましょうね😆

気づいたら9月も後半に差し掛かりましたね🌾
本当は季節的に良いシーズンなのに….
なかなかぱっ✨としないお天気が続きますね…

先週の土曜日は今年最後の
Charity Park Yoga🙏無事に終了しました😃

ご参加くださった皆様
本当に本当にありがとうございました💓

雨降りの中からスタートしてしまい☔️
どうなることかと思いつつも、雨の中でヨガをしてることに何だかワクワクもあったり😊

湿った空気と土の匂いと….
雨によって洗われた空気が澄んでいて
鼻から吸う呼吸が冷んやりとても心地よく😌

また晴天のときとは違った
自然の心地よさがありました♡♡♡

晴天の中でヨガをするより
貴重なPark Yogaになったかもしれません😊

雨が降っていたにも関わらずやるの〜？！
とお越し下さった皆さんには本当に感謝です🙏

そして、今年のPark Yogaは全て開催でき
ご参加くださった皆々様👯‍♂️✨

本当にありがとうございました💓

お外でヨガはまた来春に🌿
そして、これからの寒い時期はスタジオでしっかり身体動かしていきましょう🤸‍♀️

今日は雨の満月🌕
少し身体がダル重い感じがするでしょうか???

お家でゆっくりするもよし♡
帰りがけにスタジオでリセットするもよし♡

良い夜をお過ごしください😌
Megumiでした🌈Mahalo〜

こんにちは😃

chihanaです！！

さて、昨日は大相撲秋場所の千秋楽でした♡
横綱大関陣皆さん揃っているのは久しぶりで場所は大盛り上がりでした！！！

毎場所東京での千秋楽のパーティは井筒部屋で行なっています！！
愛犬のもちくんはいつも二階で静かに待っているのですが、賑やかなパーティの様子に寂しくなってしまい…
終わり頃に様子を見に行ったらくんくん泣いて可哀想な状態に…

父はもちくんにほんとーーーーに甘いので急遽皆さんのお見送りにもちくんを参加させろと笑

人が大好きなもちくんなのでお客様にも愛嬌を振りまきとても良い子にお座りをしていました♡（飼い主バカで申し訳ありません）
父も母も嬉しそう♡

沢山のお客様に可愛い可愛いと褒められて遊んでもらって尻尾をふりふりご機嫌なもちくんでした！！！

今度からは恒例になりそうです笑

お相撲がお好きな方がいればぜひぜひ千秋楽パーティ遊びに来てくださいね♩

chihana

こんにちは！
KANAです！

実は先週誕生日でした🎉
いろんな方に祝っていただき幸せです！

この歳になるともう一つ歳をとる重みやインパクトは薄れてきましたが…笑
これからも私らしく楽しくのびのびと過ごしていきたいと思います。
よろしくお願い致します🤲KANA

こんばんは😃
AIです。

今日は秋晴れ🙌🏻☀️🙌🏻☀️
気持ちの良い、ヨガ日和でした🍀

こちらは祐天寺クラスの前によく行くパスタ屋さん。
クレープ屋さん近くのお店です🤗

私は同じメニューをひたすら食べ続けるタイプなので、いつもこちらのボロネーゼ一筋です🤗💕

あっさりサッパリしてて美味しいのです🍝🙆🏻‍♀️

お店にて祐天寺・学芸大学寄り道マップ🗺というチラシ？冊子？を頂いたので、今度ぶらりとゆるりと、祐天寺散歩をしてみます🎵

おススメスポット、お店、教えて下さーい🐽💕

明日まで連休の方も多いのでしょうか☺️
楽しくお過ごし下さい♥️

おはようございます⭐️
祐天寺スタジオ担当のminamiです😊

今日はイベントのため羽田空港へ✈️❤️
何回きても空港はわくわくします✨✨

どきどきわくわくすることをたくさんやりたいですね！！

少し肌寒いですが、みなさん体調など崩さないようにお気をつけください✨✨

それでな、良いいちにちを😌💖

こんにちは！
KANAです！！

本日のレッスンに来てくださった皆様には直接お話させて頂きましたが、土曜の12:20〜祐天寺クラス、14:20〜中目黒クラスを、9月いっぱいで担当を外れさせていただくことになりました。

長い間通ってくださった皆様には本当に感謝しております！！！
ありがとうございました✨

水曜19:30〜戸越銀座
木曜19:00〜中目黒

こちらのレッスンは引き続き担当致しますので、もしご都合が合えばぜひ来ていただけると嬉しいです^ ^

今後ともよろしくお願い致します！KANA

こんばんは🌙

雨より晴れが好き、茶山真衣です🙋‍♀️

先日、初めて三鷹の森ジブリ美術館へ行ってきました✨
写真は妹です。

寒いし少し濡れましたが、
ジブリ美術館と井の頭公園や吉祥寺のお散歩を❤️

ジブリの雰囲気って雨が合いますね☂️

観たことない映画や、
今後も観たくないなと思う作品もジブリには多いのですが…

トトロと魔女の宅急便が好きです✨

耳をすませばも良いなー。

皆さんは好きなジブリ映画ありますか？

今日は1日三軒茶屋でありがとうございました✨
3連休も3日間、三軒茶屋＋中目黒でもレッスンあります🧘‍♀️

素敵なお休みを✨

真衣

こんばんは。
最近気温が下がって急に秋モードですね🍁
皆さま体調は崩されてませんか？

私が"〇〇の秋"と言われて最初に思い浮かぶのは
芸術の秋です！

私は子どもの頃からバレエを習っていまして、
毎年秋には芸術祭という
色々なバレエ教室が集まる
舞台がありました☺️

その舞台に向けてこの時期は
学校終わりにレッスン
土曜日曜もレッスン、リハーサル
ひたすらお稽古に励んでおりました🌟

今思うと、ただただバレエが好き
という気持ちだけで踊れていたのは
貴重な時間でした💕

皆さまはどんな秋がお好きですか？

杏/加賀屋杏

こんにちは！
KANAです！

ピラティスでよく「インナーマッスル」と言われると思うのですが、「インナーマッスル」って何だろうってちゃんと知っている方も少ないかもしれない…と思い、今日はインナーマッスルのお話です！笑

インナーマッスルは、骨に一番近い位置にあり骨にべったりとついているような筋肉のことを言います。 
インナーマッスルは身体を支え・安定をつくる役割りをしていて、アウターマッスルより深い場所にあることから、「深層筋」とも呼ばれています。

例えば背骨のインナーマッスルは背骨を支えるように、背骨の後ろと前についています。 
その上に内臓があり、内臓のまわりにもインナーマッスルがついているという構造になります。 

＜インナーマッスル＞ 
小胸筋・前鋸筋・腹横筋・骨盤底筋群など 
▼インナーマッスルの特徴
骨の近くにある深層筋。関節を回す・日常的な身体の動き・微妙な動きをするときに使う

ちなみに…
＜アウターマッスル＞ 
大胸筋・上腕二頭筋・服直筋・大腿筋・大腎筋など 
▼アウターマッスルの特徴
身体の外側にあり大きな力を出す、ハードな運動や力を出す時に使う

肩こり、腰痛、ひざ痛などいろんな痛みがあると思いますが、
インナーマッスルが衰える→使いやすい筋肉（アウターマッスル）を使う→膝・腰の痛みにつながる というケースがとても多いそうです。 
インナーマッスルはアウターマッスルの出力を調整してくれていると思っておきましょう。

「腰痛の原因は腹筋が弱いから」→「腹筋を強くする」→「腹筋を鍛えましょう」となったり、「インナーマッスルと鍛えましょう」と言うのは少し違うようです。 
「腹筋を上手く使えていない」「腹筋を使える状態にしましょう」となるのが適切な言い方かもしれません。 
なぜかと言うと、インナーマッスルがすごく強くあるのに、単純に使い方がわからないままの方や、全く鍛えていない状態の人でも使い方さえわかれば大きく改善するケースがほとんどとのこと…

「弱いから鍛える」ではなく「使えていないところを使えるようにする」という考え方を持ちながらピラティスをやっていきたいですね💡

KANA