ピラティスインストラクターの美波です🍁
実りの秋、皆様いかがお過ごしでしょうか🍠
過ごしやすいと思いきや、寒いくらい気温がぐっと下がってますね😥
この時期にチャイティーが本当においしい❤️
本格的なものではなく甘くしたものしか飲んだことがありませんが…
内臓がじんわり温まる感じが好きです😁
ピラティスでは最初に呼吸をします
これは深呼吸として身体を落ち着けていくために準備体操の意味で行います☺️
また呼吸を深くすることで肺がより働きます
なのでじんわりと内臓を温めていくように意識しながら呼吸をするともっともっと内側に意識が向けやすくなると思います！
10月からのクラススケジュール
(水) 祐天寺 20:00
(土) 祐天寺 11:20 new!
中目黒 14:20 new!
(日) 戸越銀座 13:30
中目黒 16:00
全て1時間のクラス
1日の中の1時間だけ自分の体と向き合ってみましょう😊
できなくても不安定でもいい、自分のここが弱いんだ！と気づけたらその1時間は必ず次に繋がります🌟
良い一日をお過ごしください☺️
美波でした🍠
こんにちは😊✨
史子です！！
急に寒くなり体調崩されてる方もいらっしゃると思います。
ヨガや深呼吸、暖かい飲み物などで内から温めてあげてください😊
写真は秋刀魚の春巻き
この時期は毎日でもいいから秋刀魚食べたいです（笑）
この秋刀魚は骨まで食べれるぐらいホロホロのフンフィにして春巻きにしたもので、衝撃の美味しさでした❤️
え、骨入ってた？ってぐらいです😲
秋は美味しい食べ物たくさん！いっぱい食べて、しっかり動いていきましょう✨✨
木曜の夜は祐天寺でお待ちしてます😊
fumiko
こんにちわ😊
すっかり秋ですね🍃
秋生まれ、秋好きなので
リラックスムード全開の
由衣子です。
もうすぐ旬を迎える鯖が
個人的に大流行中！
栗原はるみさんのレシピ本に載っていた
【鯖の一夜干し】
がとっても簡単で美味しかったので
ヘビーローテションで食べてます😊
鯖を塩水をに1時間ほど漬けたら、
網にのせラップはせずに
冷蔵庫で一晩寝かせます。
あとは焼くだけ！
簡単です😘
よろしければお試しください💓
今夜、下北沢でお会いできる皆様
楽しみにしています💕
由衣子
みなさんこんにちはArisaです！
昨日も雨で足元悪い中レッスンにご参加頂いた皆様ありがとうございました💜💜💜
昨日までもう一つのお仕事がとても繁忙期で
ゆっくりヨガをする時間、一人でのんびりする時間が全然とれていませんでした😭
でも昨日は久しぶりにゆっくりとヨガが出来て
心身共にリフレッシュしました🧘♀️⭐️
やっぱりヨガの力ってすごいなぁって改めて実感しました🙃
皆様も少しでも時間を見つけて
ストレッチなり深呼吸なり、、ご自身をいたわってあげましょうね😆
気づいたら9月も後半に差し掛かりましたね🌾
本当は季節的に良いシーズンなのに….
なかなかぱっ✨としないお天気が続きますね…
先週の土曜日は今年最後の
Charity Park Yoga🙏無事に終了しました😃
ご参加くださった皆様
本当に本当にありがとうございました💓
雨降りの中からスタートしてしまい☔️
どうなることかと思いつつも、雨の中でヨガをしてることに何だかワクワクもあったり😊
湿った空気と土の匂いと….
雨によって洗われた空気が澄んでいて
鼻から吸う呼吸が冷んやりとても心地よく😌
また晴天のときとは違った
自然の心地よさがありました♡♡♡
晴天の中でヨガをするより
貴重なPark Yogaになったかもしれません😊
雨が降っていたにも関わらずやるの〜？！
とお越し下さった皆さんには本当に感謝です🙏
そして、今年のPark Yogaは全て開催でき
ご参加くださった皆々様👯♂️✨
本当にありがとうございました💓
お外でヨガはまた来春に🌿
そして、これからの寒い時期はスタジオでしっかり身体動かしていきましょう🤸♀️
今日は雨の満月🌕
少し身体がダル重い感じがするでしょうか???
お家でゆっくりするもよし♡
帰りがけにスタジオでリセットするもよし♡
良い夜をお過ごしください😌
Megumiでした🌈Mahalo〜
こんにちは😃
chihanaです！！
さて、昨日は大相撲秋場所の千秋楽でした♡
横綱大関陣皆さん揃っているのは久しぶりで場所は大盛り上がりでした！！！
毎場所東京での千秋楽のパーティは井筒部屋で行なっています！！
愛犬のもちくんはいつも二階で静かに待っているのですが、賑やかなパーティの様子に寂しくなってしまい…
終わり頃に様子を見に行ったらくんくん泣いて可哀想な状態に…
父はもちくんにほんとーーーーに甘いので急遽皆さんのお見送りにもちくんを参加させろと笑
人が大好きなもちくんなのでお客様にも愛嬌を振りまきとても良い子にお座りをしていました♡（飼い主バカで申し訳ありません）
父も母も嬉しそう♡
沢山のお客様に可愛い可愛いと褒められて遊んでもらって尻尾をふりふりご機嫌なもちくんでした！！！
今度からは恒例になりそうです笑
お相撲がお好きな方がいればぜひぜひ千秋楽パーティ遊びに来てくださいね♩
chihana
こんにちは！
KANAです！
実は先週誕生日でした🎉
いろんな方に祝っていただき幸せです！
この歳になるともう一つ歳をとる重みやインパクトは薄れてきましたが…笑
これからも私らしく楽しくのびのびと過ごしていきたいと思います。
よろしくお願い致します🤲KANA
こんばんは😃
AIです。
今日は秋晴れ🙌🏻☀️🙌🏻☀️
気持ちの良い、ヨガ日和でした🍀
こちらは祐天寺クラスの前によく行くパスタ屋さん。
クレープ屋さん近くのお店です🤗
私は同じメニューをひたすら食べ続けるタイプなので、いつもこちらのボロネーゼ一筋です🤗💕
あっさりサッパリしてて美味しいのです🍝🙆🏻♀️
お店にて祐天寺・学芸大学寄り道マップ🗺というチラシ？冊子？を頂いたので、今度ぶらりとゆるりと、祐天寺散歩をしてみます🎵
おススメスポット、お店、教えて下さーい🐽💕
明日まで連休の方も多いのでしょうか☺️
楽しくお過ごし下さい♥️
おはようございます⭐️
祐天寺スタジオ担当のminamiです😊
今日はイベントのため羽田空港へ✈️❤️
何回きても空港はわくわくします✨✨
どきどきわくわくすることをたくさんやりたいですね！！
少し肌寒いですが、みなさん体調など崩さないようにお気をつけください✨✨
それでな、良いいちにちを😌💖
こんにちは！
KANAです！！
本日のレッスンに来てくださった皆様には直接お話させて頂きましたが、土曜の12:20〜祐天寺クラス、14:20〜中目黒クラスを、9月いっぱいで担当を外れさせていただくことになりました。
長い間通ってくださった皆様には本当に感謝しております！！！
ありがとうございました✨
水曜19:30〜戸越銀座
木曜19:00〜中目黒
こちらのレッスンは引き続き担当致しますので、もしご都合が合えばぜひ来ていただけると嬉しいです^ ^
今後ともよろしくお願い致します！KANA