こんにちは！eriです♡
今週のレッスンではウエスト周りに付いているまるで『うきわ』のような腰肉を撃退する動きを取り入れています！！

『うきわ』要りませんよね！！

ウエストは細っそりすっきり引き締めて、夏を迎えましょう😊

収穫してきた、いちご🍓
不揃いですが、そこがまた可愛い🍓
甘くておいし〜い♡
そのままでもヨシ！ヨーグルトに入れてもヨシ！潰していちごミルクにしてもサイコー！！

ん？大丈夫かなぁ。果糖取りすぎかなぁ。

それでは、明日も祐天寺でお待ちしています♡

eri

アサナ(ポーズ)の中で
身体の前後のバランスを取ることは、
「未来の過去のバランスをとること」
だと、
何度も先生から教えられてきました。

身体の前面は未来を、背面は過去を表していて、

「はやく！インスタントに！前に進む！ことばかりが評価されがちな現代だからこそ、
自分がたどってきた過去の経験を大切にすることが
自分を見失わないために必要だ。」と。

———————————–

幸せな人生を送るためには
「自分が何に幸せを感じるのか」
を【知っている。】ということが重要ですよね。

だからヨガをする人は、
やじるしを自分に向ける時間を
定期的に持つことで、

普段から出来事に対する自分の感情の動きを観察する力(メタ認知というやつです。)
を養おうとしているんだと思います。

最近読んだ脳科学の本によると、

【経験してきた出来事】×【その時の自分の感情】が、【幸せの価値観】を作り上げているから、

「何を幸せと感じるか」は、人によって千差万別で、

「ああ自分はこういう時嬉しいんだ」
とか、
「ああ自分はこういうの好まないんだ」
とか、

そういう「自分のトリセツ」的な情報の
脳への【書き込み】が増える事で
「個」が確立され自律的な脳が育まれる。

…んだそうです。

つまり、自分の感情を曖昧にしない事が、
自分の幸せへの近道だという事。

そして、過去積み重ねてきたものに目を向けると、
自分の幸せの価値観がわかってくるよという事。

—————————-

前へ前へ、がむしゃらに進む事に気を取られて、
自分が今まで大切にしてきた価値観から遠ざかり、
本質からブレてしまう事のないように。

アサナの中で
前面と背面に均等に広がる「完全呼吸」を探すプロセスや、
反ってもいないし丸まってもいない、背骨の前後のバランスを探すプロセスが、

【進む力】と、【振り返る力】のバランスとなり、
「個」の尊重につながるんですね。

連休明けでちょっとお疲れ気味の方もいるでしょうか？？

私は4月末に舞台が終わり、
少し燃え尽きナントカになりかけていましたが…笑笑

せっかくの清々しい5月の気候を味わいながら、
焦らずのんびりペースを元に戻していきたいと思います😇

また、レッスンで👋

kaya 藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます✨

月に1回、数日間デトックス期間を作ってまして
サラダランチしてきました〜🤗！
大豆ミートハンバーグや玄米パスタなど
満腹感は感じられるけど自然なもの✨をメインに食事をします☺️

お肉もお菓子も大好きなので、、笑
完全に毎日この生活はなかなかできないのですが😂
砂糖、小麦粉、乳製品、肉
これらを意識して摂らない期間を作ってあげると
内臓がお休みできて調子がいいのです☺️

最近はサラダメインのお店も増えてきているのでありがたい❤️

健康法って本当に無限に溢れてるので、、
自分の身体に合う方法で、自分のペースで続けられるものがオススメです🤗

TOMOE

皆さま、こんばんは☺️

今日もとても暑かったですね💦
顔には冬にも塗っている日焼け止めを先日から腕にも塗り始めております。
もうこんな季節か、、、早いですね。

さて、9日は母の日！
若い時より断然に今は母の日を大事にしております私でして、、、
今年は何を送ろうと考えてまして。
コロナの影響で飲食店の規制がかかったことにより野菜が破棄されるとの衝撃的なニュース。そして、破棄を無くそうと業者が箱一杯の規格外などを野菜も含めて安く提供します！とのニュースを良く目にしていたので、
絶対に実家に野菜は必要だし一石二鳥という事で送ることに決めました。
私が今回選んだ業者”らでぃっしゅぼーや”
一週間ほど掛かると言うことで私のリサーチ不足で母の日には間に合わず、、、
明後日届くことに、、笑
当日は電話をしました☺️

去年から祭事ごとが中々派手に出来ないので
静かに出来るイベントが本当に楽しみになりました。
早く届いて欲しいな、、、と。

母の日には贈り物を貰った側、送った側、
皆さんそれぞれとは思いますが、どんな日になったのでしょうか？

では、
今週もピラティスレッスンにてお待ちしております☺️

RUMI

母の愛は海よりも深し

いつもいつも沢山の愛をありがとう♡
世の中のお母さんたちを尊敬しています♡

ねーねー、母の日なんだよ。知ってる？って言ってみたけど。

ニヤッと笑ってごまかす息子。

え？スマイル！？

プライスレス！！！🤣

学生の頃、マクドナルドのメニューに
スマイル０円
っていうのがあって、ハンバーガー注文した後に

あとスマイルも下さい！

って言ってみたの。その時にね、気のせいかもしれないけど、レジで対応してくれている店員さんじゃなくてその後ろにいたベテランぽい店員さんが、ニコッと笑ってくれたの！！
その笑顔、ずーっと覚えてる！笑

笑顔は人を幸せにするよね♡
私もいつも笑ってたいな♡

いいお天気ですね！
今日もレッスンにご参加いただきありがとうございました！ステキな1日をお過ごし下さい☺️

eri

こんにちは🍀いづみです。

今日は最高気温が27℃を越えてレッスン中も暑かったですね💦これからは益々暑くなる季節。水分補給も忘れずに動いていきましょう！

5月のお家の玄関花をバラとカーネーションで飾りました🌸
白×グリーンの組み合わせ大好きなんです♡
季節のお花は生き生きと眺めるだけで癒されますね😊

今月も穏やかに健やかに過ごしていきましょう✨

　　　　　　　　　いづみ

こんにちは！　インストラクターのフミカです。
いつもレッスンにご参加いただき、本当に有難うございます✨

この前の木曜日は、祐天寺スタジオにて初めての「マインドフルネスヨガ」のレッスンがありました🧘‍♀️

皆さんと一緒に、ヨガと瞑想を行ってとても心地の良い時間を過ごすことができました🌛

マインドフルネスは集中力の強化や、ストレス低減、不安の減少、睡眠の質の向上など様々な効果があります。

ぜひ今後も、自分自身の内側に意識を向ける時間として使って頂けると嬉しいなと思います☺️

そして私もまだまだマインドフルネスについて色々と勉強中の身なので、皆さんと一緒に色んな学びを深めていきたいです✨

ではでは、素敵な週末をお過ごし下さい🌼

フミカ

皆さまこんにちは☺️
GWも終わり皆さんはゆっくりと休めましたでしょうか？
休みじゃないよーって方も多いとは思いますが、
中々お出掛けと言うことも出来ない環境ですので、体が鈍ってしまった方もいますかね？😌

今日からまた仕事が始まった方やお子様が園や学校も始まり朝から慌ただしい日々が始まった方それぞれだと思います。

大型連休明け、是非お時間が合えば体を気持ち良く伸ばして動かせるピラティスをご受講しにいらして下さい☺️‼︎

RUMI

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
5月から日曜日の午後に祐天寺のヨガクラスを担当することになりました！

ずいぶん長いことナチュラグラムでヨガのレッスンを担当させていただいていますが、
祐天寺でのレギュラークラスは初めて！

もちろん初めましての方ばかりなので、
どきどきしていましたが、

中目黒のレッスンに通ってくださっていたメンバーの方が何名か気付いてくれて、
「KAYA先生が緊張しないように」と、わざわざ参加してくれました😇優しい〜

一緒にかわいい葉付きにんじんのお裾分けも🥕
朝採れの鎌倉野菜だそう。珍しいですよね！

ピーターラビットが食べているにんじんを連想しませんか？💕

葉っぱの部分はナムルにしたり、ポタージュにしたり、
チヂミにしたりして頂きました💕

ちょっと春菊に似た食感と香り。
香り高くて美味しかったです😋

KAYA🥕藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは🍀いづみです。
5月に入りましたね☺️

今はGWという事もあり、普段なかなかお会い出来ないメンバーさまとレッスンさせて頂けてとても新鮮です🎵
今日も朝から沢山の方にご参加頂きありがとうございました😊
連休中と言ってもなかなか遠出は難しいので💦私は今年もゆっくりお家時間を楽しむGWにしています。
朝ヨガをしてみたり、DVD鑑賞や衣替えに大掃除！以外と充実しております。笑
そしてレッスンがある日はなるべく徒歩で移動！最寄り駅の数駅手前で降りてウォーキングが最近のマイブームです✨知らない道を歩くとお洒落なカフェや綺麗なお花のスポットに遭遇したり、とても楽しいです💓写真のバラはお散歩中に遭遇しました✨
制限の多い今ですが、皆さまもそれぞれのGWを楽しまれてください☺️

沢山の生徒さまから、先生おめでとうございます！や、今月までなんですねー。とお声掛けて頂き大変恐縮です🙇✨ありがとうございます。
今月は特に心を込めて１回毎大切にレッスンしていけたらと思います。ぜひスタジオにてお待ちしてます💓

　　　　　　　いづみ