こんにちは😃

AIです。

最近は寒暖差がすごいですね。

でも少しずつ、春に近づいているような感じがして嬉しいです🌸

写真の唐揚げ。

実はお肉ではなくて、大豆ミートなのです！
ですが、味はしっかりと唐揚げでした。
摩訶不思議😳🌱

ヘルシーだし、こんなランチもたまには良いなって思いました😋✨

金曜日🦥
良い午後をお過ごし下さいね❣️❣️

私は今年も花粉症が始まってしまいました〜🤧笑

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
今日もレッスンご参加いただきありがとうございます✨

こちら最近ゲットしたスープ！
食事にはできるだけ暖かい汁物を取り入れるようにしています！
胃腸が温められて満足感を感じやすくなるんですよね☺️
ですが毎食作るのは大変なので🥺
私はこういう楽ちんアイテムが大大大好きです！笑
海藻がたっぷり摂れるのも嬉しいですよね♪

皆さんのおすすめのスープなどあったら是非教えてください✨
まだまだ寒い日が続くので、冷やさないよう過ごしてくださいね！

TOMOE

皆さんこんにちは☺️
今週もレッスンご参加ありがとうございます🧡🧡

筍パスタ、筍を使った煮物など、、、
たけのこ料理を最近は作って食べます！
春の季節になると筍を凄く食べたくなります♪

春の香りを感じながら食す🍽

春は美味しい食べ物が美味しいですよね！
早く暖かくならないかなと日々思っております。
ポカポカ陽気🌞な日に太陽の下でピクニックをしたいねと友人達と話しております。
皆んなとワイワイ、ピクニック。
来年は出来る事を願って‼︎

今月は胸椎にフォーカスを当てて可動域を広げてマスク生活の中でも呼吸をしっかり感じよう！
です☺️
ぜひ、お待ちしております‼︎

RUMI

こんにちは🍀いづみです。

一昨日火曜日の祐天寺レッスン後にスタジオのお向かいに新しく出来たお花屋さんから花束を頂きました❗
レッスン後によくスタジオの生徒さまが立ち寄って下さるのでお礼にと持って来て下さいました💓
配色もとてもお洒落で綺麗な花束✨
スタジオの玄関入り口に飾ってあるのでレッスンにいらした際はぜひ眺めてみてください🎶
心温まる交流にほっこりしました😊

来週23日火曜日は祝日の為レッスン時間が変わります！

コアストレッチヨガ
13:30～→10:30～に変更です！

コア(体幹)を意識しながら気持ちよく身体を伸ばしてストレッチを効かせたヨガのクラスです！
いつもいらして下さるメンバー様も祝日だから行けるかも！のメンバー様もぜひお待ちしてます✨

　　　　　　　　　　いづみ

こんばんは🌙いづみです。

昨日はバレンタインデー。
私は日々の感謝の気持ちを込めて主人にお菓子を作りました☺️
作るといっても立派なものは作れないので😅簡単なものを検索して作りました！

いちごたっぷり乗せのプチタルト🍓
クリームはカロリーを考えて水切りヨーグルトを使ってヨーグルトクリームにしてみました❗これがさっぱりとしていて大正解✨
美味しく食べてもらえました😊
大雑把な性格でなかなかお菓子作りには向かない私ですが、たまには手作りお菓子も挑戦してみようと思います❗

最近は１日の中でも寒暖差があったりしますね、、皆さま体調崩されませんようご自愛ください💓

　　　　　　いづみ

こんにちは☺️
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
今日もレッスンご参加ありがとうございました✨
みなさんの集中力、素晴らしかったです🥺！

さて、今日はバレンタインですね❤️
写真は去年のバレンタインに作ったミッ〇ィーのクッキー🐰笑
(そもそもチョコじゃない🍫)
料理が得意じゃないのはわかってましたが、いったい何を間違えたのか、、笑
ただ、私の目には本物のミッ〇ィーより可愛く見えますけどね🐰笑

ステキなバレンタインをお過ごしください☺️

TOMOE

こんにちは🕊
本日のクラスもありがとうございました。

マシンピラティスの養成コースに通い始めてから
私の筋肉痛が凄いです😂
元々バレエをやっている時から
ありとあらゆる関節が緩めなので
適切なポジションへ戻す！
ということに
マットピラティスの時から苦労しております。

頭🧠では
理解しているのに
体が追いつかない！！！
なんてこともしばしば。

ただ一つ言えることは

練習あるのみ✨
ということ！

↑急に体育会系のような
発言ですが(笑)

繰り返し練習していくと
筋肉スイッチが入るようになったり
ある日突然体がわかったり！
本当に面白いです🥰

私はのんびりペースで進んでいますが
皆さまも一緒にピラティスを楽しんでいきましょう🤲

最近買った
シルクのレッグウォーマーが軽くて暖かくて
良かったです💕

杏/加賀屋杏

こんにちは☺️
皆さまいかがお過ごしでしょうか？

明日は祝日の木曜ですので祝日スケジュールになっているスタジオもあります！
“普段、平日しか行けないわ！”と言う方も是非いらして下さい☺️✨
お待ちしております！

さて、お題に書きました。
皆さんはグーチョキパー出来ますか？

手ではなく足の指や足の裏を使っての状況で！
です😆‼︎

凄く大事な指や足の裏の筋肉は普段意識しないと思います。
指輪の筋肉が衰えてしまうと歩行に影響が出てきたりもしますよ！
5本指を動かす意識や母趾球、小趾球を集めて足裏にアーチを描くように動かしてみたりなど
是非、家でグーチョキパーをやってみて下さい！
そして、ゴルフボールがある方は掴んでみてください！

足裏からも健康にアプローチが出来ます😊‼︎

今週も残り半分です。
運動しにスタジオへ足を運んで下さい☺️✨
お待ちしております！

Rumi

皆さんこんにちは。
今年も2月に入り”新年開けまして”からもう１ヶ月。

皆さん、お正月期間の運動不足からの解消はされましたか？☺️

私も悩まされる花粉の季節、、呼吸しずらいですよね💦
と、言うことで今月は

呼吸器！胸椎の稼働域を広げる！

をテーマにパワーハウスも使っていきましょう！
月間のプログラムでエクササイズをします☺️✨

ぜひ、マスク生活で呼吸が浅くなっている方もお待ちしております☺️‼︎

今日、学生時代からの友人が私のレッスンに受講しに来てくれる夢をみました、、、笑

＊写真は家の愛犬で老犬のトルテがリハビリの為少し歩いているお写真です😍🐶

こんにちは🍀いづみです。
今日は立春！
快晴の青空で気持ちがいい１日になりそうですね😊

2月に入り日中は少しだけ暖かさも感じる瞬間が出てきたような気がします。
ですが朝晩はまだまだ寒い💦
この温度差が身体に堪えますね😵今月もお身体いたわりながら過ごしていきましょう✨

家の玄関に桜の枝をお迎えしました🌸
まだまだ咲きそうには無いですが、ゆっくりと育てて花が開くのが楽しみです💓

今月も宜しくお願いします😊

　　　　　　　　　いづみ