みなさんこんばんはー😊chihanaです🧘‍♀️

 
突然ですが皆さん《断捨離》という言葉は聞いたことありますか？

実は私5年ほど前からゆるミニマリストとして生きていまして☺️
《断捨離》は定期的に行うようにしているんです！

断捨離という言葉はもともとヨガ行法哲学
「断行・捨行・離行」

頭文字をとってやましたひでこさんが考えた造語だそうです。
♡自分にとって不必要なモノ、情報、悪い習慣などを断つ♡今ある不必要なモノや余計な心配事を捨てる
♡モノやお金や地位・名声への執着を手放す

ただ単に、モノを捨てるのが断捨離ではないんです。
断捨離を通して頭や心の中も整理して、人生をよりよい方向に導く。そして自分自身をよく知っていくことにも繋がります。

断捨離をしているときはまるでアサナを練習している時のような瞑想をしている時のような心が静かな頭がからっぽになるような感覚が起こります

断捨離でお部屋にスペースを作る、そして身体のスペースも作るようにヨガで整える、そうすると心の中にゆとりスペースが生まれていくような気がするんです。

ヨガの知恵はわたしたちの生活を豊かにしてくれますねー☺️
何か気持ちがすっきりとしない時、心がモヤモヤする時、ヨガや断捨離🧘‍♀️ご自身を静かに見つめる時間をとってみませんか？？

それでは今日も一日おつかれさまでございました☺️
明日も素敵な一日になりますように😋

chihana

こんにちは！

祐天寺スタジオ担当minamiです☀️

先日、はじめて奄美大島にいってしました🌿🌊

手付かずの自然と町の人のあたたかさが伝わってきて、大好きな場所になりました🥰❤️

みんなに行ってほしい！
と思いました😊🌺

海外旅行もいいけれど、
日本の島めぐりもしてみたいな、と思いました✨✨✨
おすすめの場所があればぜひ教えてください❤️❤️❤️

それでは、みなさん素敵な午後を☕️☀️

minami

こんばんわ！
ヨガインストラクターのNozomiです！
　
　
本日は祐天寺のデトックスヨガ＆リラックスヨガを担当させていただきました
雨の中お越しいただき、みなさま本当にありがとうございました😊
　
　

雨が続くこの季節、なんとなく体がだるい、疲れが取れない、など不調を感じやすい時期かもしれません☔️
　
　
そんな中、
「今日はあまり外に出る気分でなくて、ヨガに行こうか迷ったんですが、来て先生の言葉が聞けてよかったです」
と言葉をかけていただき、、（嬉涙）ありがとうございます🙇
　
　
ヨガの練習は身体を動かすことだけではなく
身体とマインドのバランスをとっていくこと。
アーサナ(ヨガのポーズ)の練習を通じて、
不要な力み・思考を手放していきます。
　
　
あるヨガの先生曰く　
「余裕がない」でなはく、
「余計なものがある」ということ。
　
　
みんなが肩の荷を一旦おろして
心から安心してヨガができる時間を創っていくこと
わたしが一番に大切にしていることです💫
　
　
　

　
　
🌟７月クラスのご案内
◆月曜日：19:40〜はじめてのヨガ／中目黒
（７月限定で担当させていただきます😊）
◆火曜日：21:00〜はじめてのヨガ／祐天寺
◆日曜日：14:40〜デトックスヨガ・16:00〜リラックスヨガ／祐天寺
　
　　
今月も、みなさまにお会いできるのを心から楽しみにしています💫
Nozomi

朝から雨がしとしと降る日曜日☔
祐天寺朝イチの代行レッスンにご参加頂いた皆さま、雨の中ありがとうございました💓

そして午後にまた祐天寺2レッスンあります☺✨
今月から日曜日の祐天寺レッスンも担当することになりました❗
金曜日にさせて頂いているハタフローリラックスヨガとハタヨガ入門の2クラス🎶
丁度お昼の時間になりますが、ブランチ後に身体を動かしたいわ💪と言う方はぜひお待ちしてます🎵

☆ハタフローリラックスヨガ
12:00~
☆ハタヨガ入門13:20～

どちらも初心者の方でも受けやすい内容です😊ご自身のペースでじっくりヨガを楽しんで頂けたらと思います🧘‍♀️

今日は七夕ですね🎋
皆さまは願い事されますか？
私はいつも家族が健康で仲良く暮らせますよーに。いつもこの一点です。。😌✨
夜には雨あがるかな…？

今日も皆さまにとって素敵な１日でありますように🍀

　　　　　　　　いづみ

こんばんは。
本日の経堂は骨盤をメインにクラスをしました♡
身体の土台となる骨盤！
左右前後の傾きはどうなっているでしょう。
自分の癖に気付く事、大事ですね👌💓

さて実家では
杏が収穫されたようです😍

ジャムと杏酒にしたらしく…

早く飲みた〜い😂

以上、杏報告でした☺︎

杏/加賀屋杏

7月に入って初のブログ投稿😊
こんにちは、いづみです❗

今日は戸越銀座スタジオで初レッスンでした✨

体幹を意識したバーエクササイズのボディバランス&ストレッチ。
腸整効果を高めてデトックスを促すインナービューティーヨガ。

どちらも沢山の方にご参加頂き嬉しかったです❗
ありがとうございます😊💕

バーエクササイズではスタジオの鏡が曇るくらい皆さん良い汗をかいて頑張って下さいました！
足腰をしっかり使って動くので下半身のだるさが取れてスッキリします✨梅雨の気だるさを解消したい方はぜひご参加お待ちしてます🎵

インナービューティーヨガでは内臓の固さを取るヨガのポーズと１日に溜め込んだストレスを深い呼吸のコントロールで解消！こちらもすっきりデトックスします🧘✨

まだまだ梅雨が続きそうですが、皆さんの身体づくりのお役に立てますよう。。
7月からも頑張ります💪❗
スタジオでお会い出来るのを楽しみにしてます🎶

　　　　　　　　いづみ🍀

こんばんは🏊‍♂️

７月ですね🤭！！

商店街にある花屋さんが毎年恒例の七夕の大きな笹飾りを出していて気がつきました。

(“自由に願い事をお書き下さい”と書いてあるもんだから、私もちゃっかりしっかりと！書いてきました🎋❤️❤️)

写真は最近、寝る前に読んでいた本📚
三浦瑠麗さんの新刊。

とても率直に話す姿が印象的で、好きな女性のひとりです☺️💕

小説やヨガ、フィットネス関係の本も好きだけれど、エッセイやノンフィクションはもっと好きです。

行間を読みなさい。と、学生の頃によく言われた気もしますが…..まさに人間らしさが垣間見れる気がして、温かい気持ちになります🥰

読み応えのあるエッセイ本をご存知の方は是非教えてください〜🙏🏻💕💕

おやすみなさい🌙

こんばんは！ピラティスインストラクターのみなみです😊

新しくウェアを買いました❤︎
トップスは後ろがポイント！
とってもお気に入りです。2000円くらいでした！

レギンスは3000円くらいでしたよ🙋‍♀️
どちらも”sololi”(ソロリ)というブランドのものです。

アンバサダーでもなんでもございません。笑
ですがぜひチェックしてみてください❤︎

そして今日から毎週火曜日、中目黒のレギュラークラスが始まりました！

人が来てくれるかとても不安だったけれど、前からやっている中目の日曜日にいらしてくださる方や前から来ている方、ピラティス初挑戦の方など…

来てくださりすごく楽しかったです！！

きつかったとか先生クラス増えてるねとかこれができないとか、話せるひと時が嬉しいです🥰

それが時にわたしの学びに繋がったり…

ぜひまたお待ちしてますね😊
明日は祐天寺と戸越銀座でお会いしましょう💖

美波

こんばんは⭐️

湿気で癖毛くるくる、茶山真衣です🙋‍♀️

6月も今日で最後。

ちょっと疲れた体をぐいぐい解してる時の
意識してる部分を載せてみようかと思います😊

ストレッチしても効いてるのか分かんないなっていう柔軟な方も、
いつも痛いばっかりな方も、
私めちゃくちゃ硬いから無理だわ！
って思った方も、
参考にしてもらえるかも🤔 

開脚するのにも
いろんな角度でします。

📷1枚目上
腰より少し広めの幅
つま先は上向き、
腿裏からお尻の底は後ろに
尻尾から頭頂は前に引っ張られるように

📷1枚目中
限界よりちょっと手前の足幅
つま先は上向きを目指して
お尻の底から腿裏は左右に
尻尾から頭頂は前に引っ張られるように

📷1枚目下
足を目一杯開いて
踵からお尻まで同じライン上にして前に倒れる
内腿の伸びを感じれるように
お尻は床から浮いても大丈夫
足は左右に
尻尾は後ろに
胸よりお腹を床に近づけ
頭頂と腕は前に引っ張られるように

📷2枚目
お尻で床を押すようにして、
尻尾から首の裏通って頭頂まで伸び上がる
体が前後左右に広がる感じ
お腹は広げずおヘソ縦長を目指す

📷3枚目
更に負荷が欲しい人向け
膝に気をつけてカカトをブロックへ
無ければ広辞苑🙆‍♀️
腰が立たなかったり膝痛い人は絶対やらない🙅‍♀️

🍏気持ち良いなのちょっと先、
痛いのちょっと手前の圧がおすすめ

🍎腰が沈む人は必ずお尻を高くして腰を立てる

🍐倒れる時のスタートは股関節
腰に刺激が来ちゃう時はやり方を変える

🍊膝裏に刺激が来ちゃう時は膝を曲げる

🍋やればやる程良いって事もないのでほどほどに

開脚前にあっちもこっちもそっちも、
いろいろすると良い事あるけどこんな感じで❤️

足は開けば開くほど良い訳でも

腰は倒れれば倒れるほど良い訳でも

ありません🙅‍♀️

どんな風に座ってるのか

どんな風に倒れているのか

ちょうど良い位置で無理ない負荷でが

お勧めです✨

レッスンではそんな説明もしています😊

それでは皆さん
良い7月を迎えましょう✨

明日は祐天寺でお待ちしています。

真衣
Instagram→ maichayama 

こんにちは😊
由衣子です！

今日は中目黒と高円寺でレッスンでした。
お会いできた皆様、楽しい時間をありがとうございました💕

少ししんどい時にはリラックスして充電を、エネルギーが満ちているときには家族、仕事、社会や友人のためにできることを。
それらを出来るだけバランスよく保って、今この瞬間を愛せる平和な心で過ごしたいものですね🥰

さて、クロアチアシリーズ最終章です🇭🇷

フヴァル島から船に揺られて3時間、今回の旅の最終地点ドブロブニクは、魔女の宅急便のモデルになったと言われている、オレンジの屋根と海がとっても綺麗な街でした🧹✨

ここはクロアチア国内でも、きっと1番の観光名所！だと思う！

旧市街は思っていた以上に観光客が多く、今までののんびりした雰囲気とは少し違う、観光地ならではの活気がありました🤭

旧市街を囲む城壁の上をぐるっと歩く城壁さんぽ👏

夜は旧市街内も少し人が減り、私の苦手とする鳩も減り（昼間は鳩がすごいです、、）色んな場所で路上ライブがあり素敵でした💋

クロアチアは戦争からたった28年と悲しい過去を抱えながらも、明るく優しい人たちの暮らす美しすぎる街でした。

ここが私のアナザースカイ、クロアチアです🇭🇷

笑🤣

さぁ、長々とお付き合いくださってありがとうございました☺️

明日から7月ですね！
スタジオでお待ちしております💓

由衣子
Instagram → yuiko.1124