こんにちは☺️
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
明日は祝日の木曜ですので祝日スケジュールになっているスタジオもあります！
“普段、平日しか行けないわ！”と言う方も是非いらして下さい☺️✨
お待ちしております！
さて、お題に書きました。
皆さんはグーチョキパー出来ますか？
手ではなく足の指や足の裏を使っての状況で！
です😆‼︎
凄く大事な指や足の裏の筋肉は普段意識しないと思います。
指輪の筋肉が衰えてしまうと歩行に影響が出てきたりもしますよ！
5本指を動かす意識や母趾球、小趾球を集めて足裏にアーチを描くように動かしてみたりなど
是非、家でグーチョキパーをやってみて下さい！
そして、ゴルフボールがある方は掴んでみてください！
足裏からも健康にアプローチが出来ます😊‼︎
今週も残り半分です。
運動しにスタジオへ足を運んで下さい☺️✨
お待ちしております！
Rumi
皆さんこんにちは。
今年も2月に入り”新年開けまして”からもう１ヶ月。
皆さん、お正月期間の運動不足からの解消はされましたか？☺️
私も悩まされる花粉の季節、、呼吸しずらいですよね💦
と、言うことで今月は
呼吸器！胸椎の稼働域を広げる！
をテーマにパワーハウスも使っていきましょう！
月間のプログラムでエクササイズをします☺️✨
ぜひ、マスク生活で呼吸が浅くなっている方もお待ちしております☺️‼︎
今日、学生時代からの友人が私のレッスンに受講しに来てくれる夢をみました、、、笑
＊写真は家の愛犬で老犬のトルテがリハビリの為少し歩いているお写真です😍🐶
こんにちは🍀いづみです。
今日は立春！
快晴の青空で気持ちがいい１日になりそうですね😊
2月に入り日中は少しだけ暖かさも感じる瞬間が出てきたような気がします。
ですが朝晩はまだまだ寒い💦
この温度差が身体に堪えますね😵今月もお身体いたわりながら過ごしていきましょう✨
家の玄関に桜の枝をお迎えしました🌸
まだまだ咲きそうには無いですが、ゆっくりと育てて花が開くのが楽しみです💓
今月も宜しくお願いします😊
いづみ
こんばんは🌙
37歳になった茶山真衣です🙋♀️
先日、お誕生日を迎えました😊
お祝いしてくださった皆さん
ありがとうございます🙇♀️❤️
当日はこんな時期だし…と思っていたけど
ぱっとランチでお祝いしてもらいました🥂
なんと貸切😳✨
(たまたま)
楽しく美味しいお料理を堪能できて
お気に入りのワンピースを着て
久しぶりのお出かけ
嬉しかったな✨
私はできない事や
足りない事もいっぱい。
気にしぃ過ぎる所や
それなのにズボラだったり
どうにかしたい所もいっぱいだけど
良い所もいっぱいあるよね✨と思っています。
それもこれも周りにいてくれる皆さんのお陰🙏✨
わくわくする気持ちを少しずつ形にして
大切な人たちにもっと
還元していきたいと思います🙋♀️
保湿とお昼寝より睡眠たっぷりで
37歳がんばります❤️
2月もよろしくお願いします✨
真衣
Instagram→ maichayama
こんばんは⭐️
由衣子です！
今月もクラスにきてくださったみなさま、ありがとうございました😊💘
あっという間に明日から2月👀
体を動かして元気にお過ごしくださいね🥰
水曜日まで
美脚美尻骨盤ヨガのクラスでは、
「脚すっきり」がテーマです👍
脚をほどよく使い、腰回りから脚がすっきり軽くなるような内容です🍀
週末受けてくださったみなさまの筋肉痛は無事だろうか…笑
すごく辛かった方、今度お会いした時に教えてください😂
明日の三軒茶屋リラックスヨガは
「全身の歪みの調整」がテーマです😋
2月もよろしくお願いします💓
由衣子
こんにちわ！Nozomiです
最近ハマってる大好きなおやつです😋
【トム＆ルーク】
フルーツ＆ナッツ チョコレート スナックボール セット
お味は
オリジナルダーク
ダークオレンジ
ダークミント
この3種類☺️
味は、もうすごく美味しいんです♡
美味しくて更に、
グルテンフリー、エナジーボール、砂糖不使用、乳製品不使用、卵不使用、ヘルシースナック、ビーガン
なんて素敵なスイーツなんだ(笑)
しっかり味が濃くて、コーヒーにもよく合います☕
皆さまのオススメのおやつも、ぜひ教えてください☺️
今日は午後から祐天寺スタジオでレッスンです
皆さまにお会いできるのを、楽しみにしています✨
Nozomi
こんにちは😃
スッキリした良いお天気ですね🥰☀️
今朝は宅配便のピンポーンで起こされました、AIです🥱
時々アイハーブ(健康食品とかサプリメントとかの通販)で気になるものを頼むのですが、それが届きました🧡
最近ゆるベジタリアン生活を心がけているのでココナッツオイルのバター風味？のものを購入。
蓋を開けたら、あらまぁ😳！バターの香り🧈
さっそくパンケーキを作って塗って食べてみます🥞❣️
お知らせ。
2月から中目黒クラスの時間が変更になります👇
🌸土曜日🌸
中目黒スタジオ 12:30〜リラックスヨガ
今月もクラスご参加ありがとうございます💕
良い日曜日をお過ごし下さいね☀️🧡
こんにちは。昨日のクラスもありがとうございました💓
そして祐天寺、中目黒ラストクラスもありがとうございました！
メッセージ&プレゼントをいただいて何よりクラスにご参加いただいてとても嬉しかったです😭😭😭
来週から
担当インストラクターと時間が変更していますのでお間違えないようにお願いします🤲
最近
ちょっとした隙間時間にも身体をほぐせるようにテニスボールを持ち歩いているのですが
お家ではこちら
↓
スキンストレッチ
アスリートやトレーナーも使っているそうです🙆♀️
ステンレス素材で出来ていて
重みがあるのですが
その分力を込めずにほぐせます。
私は浮腫みやすい脚や
スマホを見て固まりやすい肩をシャカシャカしています。
セルフケアとしてもばっちり👌
3日坊主にならないようにしばらく継続してみます💓
では
1月もありがとうございました！
杏/加賀屋杏
こんばんは🌙
茶山真衣です🙋♀️
本日の夜ご飯。
オムレツにしました👩🍳
たまーにしかオムレツは作らないので
毎回どきどき。
上手にできたー！って思ったら
お皿に移す時にぐちゃっと🥲
しばらくして2回目を作ったら
成功‼️って言って良いのかな…😅
少しましになりました✨
1回目は練習だったということで！
なんでも練習って大切よねと
気分よく眠れそうです❤️
明日は三軒茶屋と中目黒スタジオ🧘♀️
お時間ある方は一緒に練習しましょう✨
おやすみなさい⭐
真衣
Instagram→ maichayama
こんばんは！連稿になります^^先日、初めて四柱推命という占いを体験してきました、Nozomiです
ちゃんとした占いは初めてだったのですが、お知り合いの方がそのプロの方で、今回鑑定して頂きました^^
生まれ持った性質や、適正、人生全体の運勢などかなり細かく見て頂きまして。
生まれた生年月日の、星々の配置から鑑定するそうです。
ホロスコープもそうですね^^
面白かったのが、鑑定で示されている特徴・性質をどの様に解釈し、今後どの様に活かすか（活かしたいか）はその人次第。
さらに人生全体で見れば、”好調な時期”もあれば、”そうでない時期”もある。
その”そうでない時期”にも、いずれ花開かすための、種まきをする、成長のための学びに集中する、生活を整える、など出来ることは沢山あるな、と☆
そんなお話も交えながら、楽しい時間となりました
私は火・水・土・金・木の５行でいうところの、「水(+)」の人との事でしたー
さて、明日は下北沢スタジオと、祐天寺スタジオでヨガクラスを担当します。
スタジオでお会いできるのを、楽しみにしております💙
Nozomi