今晩は！ピラティスインストラクターあんずです💘
本日のクラスもありがとうございました！
ここ最近、年末に向けて
なんだか忙しいモード突入の方も多いのではないでしょうか。
私は疲れが溜まると
顎が上がりやすいのですが
皆さんはどうですか？
何か作業をする時
肩が前に、胸が落ち、顎が上がったり前に出たりしますよね😭
そのまま放ったらかしにしてしまうと
疲労も蓄積されるかと思います。
こまめにストレッチを取り入れて
リセットしてみてくださいね💓
クラスではちょこちょこお伝えしていますが
気持ちよく胸を開くには
意外とお腹が大事なのです🥰
是非気持ちの良い伸び
体感してみてくださいね！
Instagram
anz_319
杏/加賀屋杏
こんにちは、由衣子です☀️
今月はじめに温泉旅行にいってきました😊
お宿でゆっくりしよう！と早めにチェックインし温泉へ♨️
貸し切りの露天風呂が3種類あったので、一休みしたら夕飯前にもうひと風呂☺️
18時にお部屋ごはん🍵
食後にもうひと風呂🥰
早めに寝て朝風呂♨️
お部屋で朝食🍵
たいてい温泉旅行にいくと夕飯がお腹に残り朝ごはんが苦しいのだけど（私だけ？！笑）時間にゆとりをもってお風呂にたくさん入って過ごしたからか、朝食ももりもり美味しく食べられました🥰
温泉旅行の楽しみ方はこれだねっ！！と宿を満喫すること（今まで観光して17時チェックインとかが多かった…）の素晴らしさを発見した旅になりました🍀
またお出かけなどしにくい日々ですね。
コロナ渦の旅行が私に宿の楽しみ方を教えてくれたように、困難に感じることがかけがえのないことを教えてくれることもある。
大変な日々が続きますが、心は豊かに過ごしたいですね🌱
頑張りましょう🙂
由衣子
こんばんは🌙
茶山真衣です🙋♀️
出来る事をできる時に
楽しみながら✨
最近はそんな事を思いながら過ごしています🌱
レッスン移動などで電車に乗ったりするので
お休みの日は
人が多い場所へのお出かけ
控えめにしています。
先日は思い立ってご近所公園でピクニックを😊
お家にある物で即席お弁当！
出汁巻と鮭を焼いて
野菜はお漬物😅
お鍋で炊き立てご飯をゴマおにぎりに🍙
スタートが遅かったので夕陽も見れました✨
皆さんはどんなお出かけをされてますか？
ぜひ教えて下さい❤️
真衣
Instagram→ maichayama
こんにちは🥰🍁
AIです。
新宿に新しく出来ていた、無農薬のお抹茶やほうじ茶をいただけるカフェ・抹茶茶廊で抹茶おやつをお持ち帰りしました。
写真を撮る前に食べてしまいましたが…笑
抹茶皮の今川焼きです🍡🤤
(粒あんが大大大好き🙈🤎)
最近はテイクアウトできるお店も色んなジャンルで増えてきましたよね！！
ちょっとずつ楽しんでおります❣️❣️
さてさて。
最近は特に寒暖差があるので、たっぷり睡眠もとって、ご自愛くださいね💓
こんにちは。ピラティスインストラクターのあんずです🌷
ぐっと寒くなりましたが
皆さん体調はいかがですか🥺
私は昨日
結婚1周年記念日だったので
美味しいお寿司と共にお祝いをしました🥂
この1年の間に予定していたことは
全然進んでいませんが😂(笑)
それはそれでね💓
と、私たちらしく受け入れています。
それにしても
1日中食事していたような…
というくらい食べすぎたので🍴
今週は食事バランスに気をつけよう！
皆さまも適度に息抜きをして
寒くなる冬を乗り切りましょう〜🥰
ではまたスタジオでお待ちしています。
杏/加賀屋杏
こんにちは、由衣子です☀️
先週の水曜日、お腹の風邪をひいて急なお休みをいただいてしまいました😫
ご予約いただいていた皆様、ごめんなさい😭
おかげさまですっかり元気になり、連休中も各スタジオにいかせてもらっています😊
今日はこれから三軒茶屋で2クラス💕
祝日モードの街の雰囲気と珍しいお昼クラスにウキウキ☺️
お待ちしております💛
今週は急に寒くなるみたいですね！
季節の変わり目、体調に気を付けてお過ごしくださいね🍀
わたしも気を付けます〜😂
由衣子
皆さんこんにちは😃
インストラクターRumiです。
気持ちの良い天気が続いていますね☺️
いかがお過ごしでしょうか？
今週もレッスンのご参加ありがとうございます☺️
体幹部への意識とお尻へのアプローチをしていきましたが、体幹部は本当に大事ですよね！
左右同じに筋肉を使う事が普段生活をしていると忘れがちですが、左右同じに使う事で体幹部も安定する事に繋がって体の歪みにも効いてくると思います！
引き続きやっていきますね♪♪
先日、半日休みを利用して車を🚗借りてドライブしてきました‼︎
最近は出掛ける事に躊躇してしまう私ですが人との接触をなるべく控えるのに車で海🏖に出掛けるのはとても最適でした☺️
心と体のリフレッシュにもなりましたし本当に気持ち良かったです‼︎
今月頭にも撮影で海に行きましたが、やっぱり海‼︎
最高ですね☺️
また行きたいな、、、
今月もあと少しですが、スッキリ、リフレッシュ、出来る様なレッスンをご用意しております。
お越しになる際は気をつけてお越し下さい😆😆
こんにちは♡eriです！
今日のヒップメイク、お疲れさまでした！！
「お尻ぷりっと！」
この言葉今日何回言ったんだろう😁
いつもより少しハードなレッスンにお付き合いいただきありがとうございました♡
使ったら、緩める。
いつもレッスンでやっているお尻のストレッチ、お家でもやってみてくださいね！
ガチガチで終わらせないで
柔らかくフワッとね☺️
ヒップメイクに興味がある方は次回水曜日祐天寺でお待ちしています♡
こんにちは🍀いづみです。
今日の午前中は今にも雨が降りそうなどんより天気💦
風も強くて歩くだけでも髪ボサボサになりました😅
午後からは少し青空も見えてきましたね☺
秋の空のうろこ雲☁️
綺麗だったので思わず写真におさめました。
感染者がまた増えてきていて緊張が続きますね…
スタジオでの1時間は心と身体が安らげるように、集中出来るレッスンや環境を作っていきますね😌
スタジオにあるアルコール除菌ジェルもどうぞお使いください☺
週末からはまた冬の寒さに逆戻りのようですので三連休は温かくして過ごしていきましょう💓
いづみ
こんにちは😃
金曜日、いかがお過ごしでしょうか？
いつのまにか、ご近所のイチョウ並木も色づいていました🥰🙌🏻
自然はやっぱり癒されますね☺️🌳
晴れているのは良いのだけれど、今年は乾燥と手洗いのダブルパンチで、手がカサカサになってしまって…..
…..砂漠のようです…🐫😂
ハンドクリームが手放せません！
併用してアーモンドオイルも塗っています😘
砂漠化は私だけでしょうか……笑
めげずに今年の冬を乗り越えようと思います🙈
コロナ対策をしながらも、良い週末を🥰💛