ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
先日、友人から
「大量のコチュカルを手に入れたから、食べるの手伝って！」
と連絡をもらい😆笑
韓国の唐辛子粉である「コチュカル」を使った料理を友人と一緒に作ってみました！
・コチュカル叩ききゅうり
・ナスのコチュカル煮込み
・冷麺風素麺
夏の野菜を使って、涼しげなメニューになりました✨
「コチュカルは真っ赤な見た目の割に辛くない」
「唐辛子ってこんな甘い香りがするんだ！」
「コチュカルと味噌と酢を合わせるとまるでトマトみたいな味になる！」
いろんな発見がありました！
初めての食材を調べて、料理して、みんなで食べてみる！という体験がすごく楽しかったです！
賑やかに食卓を囲むのって、幸せだなー🥰
みなさま、良いお盆休みを！
kaya❤️
Instagram : kaya.yoga_kinoko
お披露目🤭
マルプーの男の子🐻💕
まだ3ヶ月半の赤ちゃん🩷
名前はPONO
ハワイ語です。
とっても素敵な意味があります🌺🌿
イタズラ大好き🤣
コロコロ遊ぶ姿に、家族みんなメロメロです❤️😍❤️
これからたくさんブログに登場しちゃうかも🥰
よろしくね🐻💕
eri
皆さんこんばんは☺️
明日、急遽代行させて頂きます！！
10:00〜高円寺スタジオです！
今月のテーマは
コアコントロールの中で上手に関節を動かそう！
明日からアメ予報☔️
お越しの際はお気をつけて来てください！！
先日の日曜日は仕事の為三軒茶屋スタジオお休みになってしまいすみません💦
今月は茨城や広島公演、教え子のステージが重なり代行や休講になりご迷惑をお掛けしてすみません😭
その分さらに頑張ります😍
では、またレッスンでお会いしましょう😍
Rumi
こんにちは。
久しぶりに海へ行ってきました🌊
暑すぎたので短い時間でしたが、
いつもと見る景色が違うと癒されますね☺️
海近くのシーフードレストランにて、しこたまエビを食べるという（笑）女子会をして帰ってきました🦐
大満足です✌️
夏らしい事、何か楽しみましたか？💕
8月はデトックスクラスは腹筋をテーマに進めていこうと思っています💪
それではまた〜🫡
皆様こんにちは！
ピラティスインストラクターのKAYです。
さて、先日とあるところからお手紙が届きました。
それは、こちら！👇
富士山0合目から登頂した知り合いの方から、富士山お葉書ー🗻✨
無事お天気にも恵まれ、ご来光も見られたとのこと☀️
いつか登ってみたいなーと思いつつ、実はまだ登ったことのない富士山。
私もいつか自分の脚で登ってみたいなーと思います。
足腰鍛えるぞー！！
皆様の夏はどんな毎日かな☺️是非教えてくださいねー！
KAY
こんにちは！ITSUKIです😊
いつもご覧頂きありがとうございます！
我が家にひまわりがやってきました🌻
エネルギーに満ち溢れ、元気をくれる大好きなお花
太陽に向かって咲き誇る、たくましい姿がたまりません！
私達人間も太陽に打ち勝ってこの夏を
乗り切りましょう🎵
8/7(月) 祐天寺スタジオ
10:30〜 デトックスヨガ
8/8(火) 高円寺スタジオ
19:30〜 リフレッシュフローヨガ
今週も、皆様にお会いできるのを
楽しみにしています！
暑さ対策をしながらお気をつけてお越し下さい✨
ITSUKI
こんにちは
さきです😊
7月でレギュラー卒業したのですが、、
体動くので下記の2日間だけ代行担当させて
いただく事になりました👶🏻😆💕💕
本日8月4日@中目黒
19時40〜 リラックスヨガ
明日8月5日@戸越銀座
13時00〜 デトックスヨガ
14時20〜 リラックスヨガ
もし宜しければクラスでお待ちしております☺️
暑い日続きますので、無理なく体動かして
スッキリしていきましょう🎵🎵
さき
おはようございます☺️
暑い日が続きますが、体調いかがでしょうか？
さて、今日はご要望頂きました
→先生のレッスン内容を動画配信があったら観たい！
とお声を頂きましたので、動画ではないですがナチュラグラムのブログに書きます！笑
すみません、、、私とてもSNS不精でして、、、
今の時代に沿わないSNSをやらない人なんです😭
一 今月のテーマ 一
コアコントールしながらの関節を上手に使おう！！！
皆さん関節上手に使えてますか？
肩、肘、股関節、膝、足首、背骨、骨盤などの(まだまだ沢山あるます)これらを上手に使うための筋肉を使えてますか？
姿勢改善にはとても大事な関節は意外にも上手に使えていなくて皆さん骨と骨の隙間を潰している可能性があります！
本日は背骨の事を！
普段の生活やピラティス中にも背骨潰しながら動いていませんか？
ピラティスではエロンゲーションを引き出しながら動いていきます。
このエロンゲーションとは軸からの伸長性と言う意味！
簡単に言うと背骨を自分で上下に伸ばしながら動いていくと言う事です。
例えば、背骨を丸めた時に自分では丸めるのは簡単だよと丸めるんですが、お腹の力は入っていなく背骨をグチャっと潰しながら丸めてるはいませんか？💦
背骨を上下に伸ばしながら丸めていくのがポイントです！
では、やってみましょう！
＊マット等の座っても痛くないエクササイズが出来る環境の中でやってみてください☺️
1.三角座りをしてお尻の底にある骨の坐骨を２本とも床にグサっと上から刺すように座ります。
骨盤を立てる様に！！
2.ここから頭頂と坐骨を引き離す様に体を縦軸を感じながら伸ばします。
3.吐きながら肋骨を優しく閉じる様にしておへそを背骨方向に沈める様吐きながら、背骨の長さを感じ背中を丸めていきます。
この時骨盤は後ろに倒す後傾ポジションになります。
4.コアコントロールをしながら1のポジョンに戻ります。
これを8〜10回背骨の長さと一個一個の背骨を動かす事とコアコントロールを意識しながらやってみてください☺️
姿勢改善、美腹効果です！！
では、またレッスンで😍
Rumi
８月から祐天寺、戸越銀座スタジオでヨガレッスンを担当させていただく事になりました、Misatoです😊
8/3〜 祐天寺スタジオ
・木曜日 19:30-20:30 デトックスヨガ
8/4〜 戸越銀座スタジオ
・金曜日 19:30-20:30 ハタヨガ入門
簡単な自己紹介をさせていただきます^ ^
ヨガを始めたのは４年前です。
当時は「健康」とは真逆な生活を送っており、食べる物や寝る時間など、何も気にせず過ごしていました😅
ある日お仕事でヨガのレッスンを受ける事になり、そこから私のヨガライフが始まりでした。
レッスン後はスーッと心も身体も軽くなる感じがたまらなく心地良く、ヨガのレッスンに行くのが楽しくなりました✨
レッスンを受けていく内に、自然と食生活も気をつけるようになり、身体の不調がどんどんなくなっていきました！
ヨガの魅力を伝えていきたい！
と、思ったのがインストラクターへのはじまりです☺️
旅行とグルメが趣味で、連休がある日はひとり旅も行ったりしています✈️
おすすめがあれば是非教えてください♪
長くなりましたが
皆様と一緒にアットホームな、NEWカラーを作っていきたいと思います🌈
どうぞ宜しくお願い致します。
Misato
皆様こんにちはITSUKIです！
いつもご覧頂きありがとうございます！
さて、8月がスタートしました😊
こんなに暑いのに今から8月かぁ、なんて
声も聞こえてきます、、😅
皆様夏バテなどはされてないですか？？
夏バテの要因は様々ですが、１つに
自律神経の乱れが挙げられます。
そしてその乱れを整えてくれる、
とても簡単な方法 それは呼吸です＾＾
普段生活をしている中で呼吸に目を向ける時間はありますか？？
意識的に深い呼吸をするだけでも効果的ですが
更にヨガのポーズと呼吸を合わせることにより、
自律神経の乱れが整い
心身ともに安定しリラックスしていきます。
心と身体に向き合いながら、
呼吸を整える時間を一緒につくっていきましょう🎵
皆様にお会いできるのを楽しみにしています✨
ITSUKI