皆さんこんにちは☺️
今月、いや今年もあと10日と少し。
やっと冬らしい気温でダウンを着て来ました！！
冬⛄️を感じております。
さて、私アイクリームに手を出し始めました！
アイクリームって効き目あるのかな、、、とずっと疑っていたのですが、目周りや、クマが凄い気になり出して買ってみました。
皆さん、使ってます？？
良い情報ありましたら教えて下さい！
今週は水曜の高円寺スタジオ19:20〜からのみです。 お待ちしております！
Rumi
アイクリームに手を
一生物の道具
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
最近、新しいフライパンを買いました！
ずっと欲しかった、一生物の鉄フライパン。
河原崎貴さんという方の、手仕事で作られたフライパンです。
美しいです…
最初はたっぷりの油を使って料理するのが良いそうなので、
たっぷりのギーで柿をソテーしました。
友達からもらった生胡桃も一緒に😋
ずっと相棒でいてもらえるように
大事に手入れして使いたいと思います。
KAYA🍳
Instagram : kaya.yoga_kinoko
もうすぐクリスマス♪
皆様こんばんは🐾
ヨガインストラクターの実穂乃です♪
Jingle Bells Jingle Bells🎷✨
気がつけばもうすぐXmas🎄
皆様いかがお過ごしでしょうか♪
私は英語の先生とXmas songを練習中🎤
発音美しく唱える宿題がでている為
Jingle Bellsを移動中口づさんでおります☕️
山下達郎さんの透き通る声は沁みますね…笑
今夜は冷えて参りましたね！
お身体、心暖かくお過ごしくださいませ🌕
実穂乃
私が大切にしているセルフケア
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
今日はぽかぽか小春日和。
たくさんの方にレッスンにご参加いただきありがとうございました！
乾燥や寒さによる風のエネルギー(ヴァータ)の増加で
重心を見失いがちな冬に、
グラウディングを意識したレッスンでした🍂
12月は何かとイベントが多く、
楽しく、忙しい日々を過ごしている方も多いのではないでしょうか？
私も、普段は滅多にないのに、
毎週お友達と集まる予定があったり、
家族と集まる予定があったり、
甥っ子が生まれてきてくれたりと、
毎日新鮮な気持ちで過ごせています。
楽しいけれど、忙しい分、
同じくらいセルフケアも大切にして、
どっしり安定したエネルギーを養いながら過ごしていきたいと思います。
私が一番大切にしているセルフケアは、
生活のリズムをそろえること。
不規則性は身体への負担が大きいので、
リズムをつくるだけで、身体と心の安定がずいぶん保ちやすくなります。
◎日常的に、寝る時間と起きる時間を揃える。
◎どんなに寝る時間が遅くなってしまっても、普段と同じ時間に起きて、昼寝はしない。
この二つを大切にしています。
冬の早寝早起き、大事ですよ🌞
また、レッスンで🧘♀️
KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko
はまり物
こんにちは！
いつもご覧頂きありがとうございます！
ITSUKIです😊
2023年を振り返りたくなる今日この頃
個人的ハマっていた物を
勝手にシェアさせて頂きます😅
私がハマっていた物の一つが、
「マヌカハニー」
よくヨーグルトに添えて頂きます🥣
最初は効果など気にせず食べるように
なりましたが、調べてみるとメリットがたくさん
最大の特徴は殺菌 抗菌作用 です！
感染症予防
胃腸疾患の予防
整腸作用
などなど！
特に今の時期は喉の痛み 咳対策
インフルエンザ対策にも
効果的なのだそう💡
これはお得情報ですね☺️
効果を知ってから尚、摂取を続けています！
冬こそ取り入れると良いかもしれませんね✨
皆さんも、今年ハマっていたもの ことが
あれば是非シェアお待ちしてます！
ITSUKI
Lesson schedule
月曜日 祐天寺スタジオ
10:30〜 デトックスヨガ
火曜日 高円寺スタジオ
19:30〜 リフレッシュヨガ
素敵な詩集💓
こんにちは。
最近、読んでいた詩集です📚
その日の気分で開いたページから読んでみました。
優しく、嫋やかな内容でとても癒されます☺️✨
年末にかけて忙しない毎日ですが
冬らしい空気になってきたので
あたたかくしてお過ごし下さい😌🎄
あと2回！
皆さんこんにちは☺️
12月に入っても暖かい日が続きますね！
本日は悪天候の寒さが伴い気持ちが上がりませんが、、、
今月いっぱいでヘルシーボディのクラスが終わってしまうのでブログにて宣伝失礼します！
あと2回になってしまいました💦
ヘルシーボディのクラスのファンも有難い事に居て頂き毎回笑いの絶えないクラスとなっております！
レッスン後の皆さまの笑顔が本当に素敵です💓
17.24日の２日間是非お待ちしております☺️
Rumi
恵比寿ランチ♩
皆様、こんにちは☀️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘♀️
１２月というのにここ2、3日は日中とても暖かいですね👀
今年は本当に異常気象、、
暖かいのは嬉しいですが🥺
そんな暖かい日に恵比寿でランチをしてきました😋
マーサーブランチへ🍴
お友達がわんちゃんも連れていたのでテラスへ🐶
マーサーブランチはテラスでも風除けされていて、暖房もついているのでポカポカでした☺️
なんて懐っこいチワプーなの🥹💓
お持ち帰りしたいくらい可愛かったです🥺笑
今週もお疲れ様でした^ ^
良い休日をお過ごしください✨
１２月
みなさんこんにちは😊ITSUKIです！
12月が始まりましたね！
毎年一瞬で過ぎ去ってしまう12月😅
1日1日を大切に過ごしていきたいですね✨
さっそく冬を味わう為にも
先日クリスマスマーケットに行ってきました！
こんなに人が集まっているとは、、
寒いのが苦手な私は早々にリタイアしてました😅
クリスマス当日まで、街中のウキウキわくわく
な雰囲気を楽しみたいと思います🎄
12月もどうぞ宜しくお願い致します✨
ITSUKI
Lessonschedule
月曜日 祐天寺スタジオ
10:30〜 デトックスヨガ
火曜日 高円寺スタジオ
19:30〜 リフレッシュヨガ
バレエの衣装
皆様こんばんは！
ピラティスインストラクターのKAYです。
先日娘(姉妹)のバレエのパフォーマンスがあり、初めて姉妹共演を果たしました✨
バレエは私の趣味の1つでもあるので、感慨深かったです👏
素敵な衣装をパチリ📷✨
記念すべき日になりました❣️
KAY