皆様こんばんは✨
ヨガインストラクターの実穂乃です！

本日もポカポカ体制で
スタジオに足を運んでいた皆様
ありがとうございました☺️✨

3連休も沢山の皆様とお会いでき幸せです🩷

今夜は ウイスキィ〜がお好きでしょ♪
石川さゆり様の声が聞きたくなります🥃🎷✨

はぁ好きだなぁとうっとり…
美しい声と共に晩御飯をねりねり♪

皆様もお落ち着くひと時をお過ごし下さいね🌕

実穂乃

おはようございます☀由衣子です！

本日は法要のため、担当レッスンのお休みをいただいております。

中目黒はMisato先生、祐天寺はITSUKI先生のレッスンとなります😊

とっても寒いので、ぜひレッスンで体をほぐして内側から温まってお過ごしください💛

今日も素敵な1日となりますように💐

由衣子

皆さんこんばんは☺️
夜分遅くの投稿すみません💦

明日は日曜日！
高円寺レッスン10:30〜.11:50〜担当させて頂いております！

今月は内転筋！内腿ですね☺️
股関節からクリアにしていき骨盤からのインナーマッスルに繋げていきます！

レッスン後に歩きやすくやって帰宅も軽やかな足取りになってくれてると嬉しいです。
そして、怠け筋肉の内腿をしっかり使って頂けるといいな♡

最近、天気が悪いですが天気が良い日は公園にお散歩するのが好きです♡
ミルと公園。
中野のセントラルパーク♡大好きな公園。
先日行ってきました。
時間が数時間出来るとココに出掛けます！

では、また明日お待ちしてます♪

Rumi

お久しぶりです☀️
茶山真衣です🙋🏻‍♀️

先月、ちょうど1ヶ月ほど前に40歳を迎えました🎉

20代の時は自分自身が何者なのか
あらゆる面で迷いに迷って
試行錯誤していたような👧🏻

30代も盛りだくさん
大切な仕事に取組み
新たに家族ができたり
自分を確立できるように奮闘して🙋🏻‍♀️

まだ実感はないけど
40代はどんな10年を過ごせるかなって
わくわくしています🥰

私自身の本質的な所は何も変わっていないけど
変化を恐れず
大切な人たちを大切にできるように健康に気をつけ
睡眠しっかりで過ごしたい✨

加齢に抗うつもりはないけどお肌の治安も重要事項に入れていきたい💄

そんな抱負を掲げてみようかと思っています💪

大人になりたての頃に想像していた自分とは
かけ離れているけど
私には愛する家族や動物家族たちがいて
友だちに仕事もある
信頼して来てくれる生徒さんたちも✨
とても幸せです✨

満月だったお誕生日はいつも通り朝と夜にレッスン🧘🏻‍♀️🌕

空き時間はお家に一旦帰って夫とお昼を食べたり
猫たちこねたり
用事をいくつかこなして
大切な私のいつも通りの日常✨

お祝いは前日に
とっても見晴らしの良いレストランでランチを
麻布台ヒルズを探検した後は
表参道のワインバーに連れて行ってもらい
楽しく過ごしましたー🗼❤️

お祝いメッセージくれた皆さん
プレゼントくださった方も
ありがとうございます🙇🏻‍♀️❤️

私自身の毎日に
沢山の教えや助けをくれるヨガ🧘🏻‍♀️

これからも変わらず皆さんに真摯に
お伝えさせてもらいます😊

真衣
Instagram→ maichayama 

皆様、こんにちは☀️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘‍♀️

なんと私、、、昨夜ご飯の準備をしていてスライサーを使っていたところ親指をスライスしてしまいました🥲

結構深くやってしまい泣

手のひらをつくポーズが少しやり辛くなってしまいました🙇‍♀️

口頭でのレッスンが増えるかもなのですが、どうぞご理解いただけますと幸いですm(._.)m
早く治るよう治療いたします！

そして明日は代行レッスンがございます🧘‍♀️

中目黒スタジオ　10:00〜11:00   デトックスヨガ

まだご予約受け付けています✨
皆様のご予約・ご来館を心よりお待ちしております💓




こんにちは！

いつの間にか、スタバにも春が訪れていました🌸
桜の季節のパッケージは毎年可愛くて好きです

ちなみに私の定番☕️はホワイトモカホット、アーモンドミルク&ブロンドエスプレッソに変更シロップ&ホイップ抜きで注文しています😂(長い)

オススメのカスタマイズをご存知の方はレッスン後にこそっと教えて下さい😗🤚🏻

最近は毎日の寒暖差が大きく
少し身体がついていかないような感覚にもなりますよね💭

今日も冷えないようにお過ごし下さい🧦💓

皆様、こんにちは☔️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘‍♀️

週末にチーズケーキを作りました！

しかもなんと食べても太らないチーズケーキ🍰
RIZAPレシピを真似てみました👩🏻‍🍳

材料はとってもシンプル！

・ヨーグルト　400g
・クリームチーズ　200g
・卵　２つ
・ラカント　55g

ヨーグルトは水切りにして材料全部混ぜてオーブンで焼くだけ♩
とっても簡単なのに、美味しくできました😋

因みに私はラカントは30gにして、甘さ足したい時は蜂蜜をかけて食べました^ ^

普段お菓子作りはしないのですが、たまには良いなと🥰

皆さんも是非作ってみてください♩

https://www.kurashiru.com/recipe_cards/57a32f01-976b-4828-921a-9168813f6e69

👆
因みにこちらです💁‍♀️

今週は木曜金曜以外に代行レッスンございます！

25日(日) 中目黒　10:00〜11:00   デトックスヨガ

皆様のご予約・ご来館を心よりお待ちしております🧘‍♀️💓

こんにちは。和美リズです。
先日カラフルなウェアを着てみようかなとブログに書いたところなので、早速。

青は鎮静色と言われていて、心拍数を下げ、心身をリラックスさせる効果があるようです。
今度はレギンスも青でワントーンコーデにするつもりです。

最近、ファミリーマートで販売されている靴下”ファミマソックス”がカラフルで可愛いと生徒さんから教えていただきました。
皆さまのファッションにインスパイアされる日々。
いつもと違うことをするのはワクワクしますね。
レッスンでお会いできるのを楽しみにしています。

和美リズ

—————
▪️Class
祐天寺スタジオ
土曜日　14:40- 
リラックスフローヨガ

▪️Instagram
@kazumi_liz  
フォロー嬉しいです。
—————

みなさんこんにちは！
ITSUKIです😊

スケジュールのお知らせです♪

2月25日(日) 祐天寺スタジオ

10:50〜 デトックスヨガ
12:10〜 ハタヨガベーシック
13:30〜 リラックスヨガ

3レッスン担当させて頂きます！

3連休の方が多いと思いますが、
1日の内の1時間、ご自身の為の時間
ご自身と向き合う時間をつくりませんか😊

3月もレギュラークラスの他、
レッスンを担当させて頂きますので
またお知らせさせてください♪

皆様にお会いできるのを楽しみにしています！

ITSUKI

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
春らしいぽかぽかの週末でしたね。

日曜日にいつも通りレッスンが終わった後、
その日は夜に来客がある予定だったので、

春らしい色合いに惹かれて、
近所のユニクロでお花を買いました🌸

最近はユニクロでもお花が買えるんですね〜。

ひと束330円で、
好きなものを手当たり次第♡
と、いっても3種類ですが笑

なかなか良い感じに生けることができて、大満足です💐

お花があると、朝から華やかな気分になりますね。

kaya🌷
Instagram : kaya.yoga_kinoko