こんばんわヨガインストラクターのNozomiです！
最近、ちょっとした気分転換にスコーンを作ることにハマっています（笑）
作っている最中は集中しているのか、余計な雑念が消えてスッキリします
ざっくり混ぜて、焼くだけで出来るので本当に簡単
写真は昨日つくったチョコフレークを乗せてみたものと、プレーンスコーンです🍫
これらとコーヒーで一休みする時間は至福です☕️
甘さ控えめなスコーンなので、メープルシロップやジャムと一緒に食べても美味です。
外は寒いですが、暖かくして今週も残り元気に過ごしていきたいですね😊
スタジオでお会いできるのを、楽しみにしています✨
Nozomi
みなさんこんにちは😃
戸越銀座ヨガインストラクター のYUMAです
このところ一気に寒くなりましたね❄️
寒いのは昔からとっても苦手なのですが、
クリスマスに忘年会、年末年始..イベントの多いこれからの季節は大好きです❣️
美味しいものをいただく機会も多いし🤤
私は食べたい物を我慢したくないので、その分身体を動かす🧘♀️
沢山動くとまたお腹が減る🍙
無限ループ♾です😅
とはいえ、食べ過ぎた翌日は運動だけではなく、お食事も少し気を付けるようにしています
甘党なので、毎日何かしらのスイーツを食べるのですが、
ダイエット中だから甘いもの禁止‼️というルールを作ったことはなく、何を食べるかどのくらい食べるのかを大切にしてます
先日は、お仕事の合間に米ぬかを使用したベーグル🥯を✨
表参道にある
0.6RICE BROWN OILさんです
あんことバーターの組み合わせが最高に美味しかったです💖
小豆にはビタミンB郡が豊富で疲労回復効果があるそう
食物繊維豊富な米ぬかスムージーもいただきました✨
後3つくらい食べたいなぁと思うサイズ感でしたが、食べ過ぎた翌日だったので丁度良かった🙏
みなさんもオススメのスイーツがあったら教えてくださいね💖
それではまた✨
YUMA
こんにちは🌞 佑佳子です
更新に間が空いてしまいました。
大変長らくお待たせいたしました❤️
今日は、夜の習慣について。
出産を迎えて間もない友人のために、良いお茶などを買いに行こうと出かけた日に偶然見つけたmelróse(メルローズ)さんの粉末サプリメント。かつてサプリメントなどには全く興味がなく、食事のバランスを気づかうことが一番！と断言していましたが、どうしても気になってしまい購入。
サプリメントはお茶やお湯に混ぜて飲むだけで、温かいお茶に混ぜて、まったりやさしい気持ちでベッドに入ることが出来ます。それから、寝る前に日記を書くことと、本を読みながらお茶を飲むことが欠かせない習慣です☺️🍵📖💕
毎晩飲み続けて約一ヶ月が経つ今、明らかにお顔の毛穴が小さくなっていることに先程気がつきました。笑
こう言ったサプリメントの効果は100人が試せば100通り現れると思いますが、私にはどうやら効果が出ているようです。
これからはあえて使わないでみたり、また使ってみたりして今のツルピカなおでこ✨が保てるかどうか？様子を見てみたいと思います。
※商品のまわし者ではございません😂
今日はおやすみなので、これからJokerを鑑賞しに行ってまいります🍿
皆さまも暖かくして、良い一日をお過ごしください🍵
Namaste,
佑佳子
こんばんは😊
由衣子です！
先日24日に誕生日をむかえ、31歳になりました🎂
少し前までは誕生日だ！と多少そわそわ感があったのですが、どこへいってしまったやら、（もういい歳です😅）いつも通り過ごさせていただきました。
朝から夕方まで大好きなみなさんとヨガができて、すごく幸せな気持ちになりました💕
昔お世話になっていた方に「毎日を誕生日みたいにワクワクして過ごしてね！」と言われたことがありましたが、なんでもない毎日が幸せな今、ありがたいなぁ〜と改めて感じた1日となりました☺️
夜は主人が美味しいレストランに連れて行ってくれて、こちらも嬉しかった〜🥂
皆様、これからもよろしくお願いします🥰🥰
由衣子
こんばんは、愛子です。
最近は昔に比べると物欲が随分と減って、旅行へ行ってもほとんど買い物をしなくなりました。
昔はJJを真似て、買った物をベッドに並べて写真を撮ってたのに（笑）歳がばれますね😅
そんな中、買っておけばよかったと後悔してるのがこの子たち。
先月行ったバリで出会ったヨガするレディたち♡
買いたかったのですが、意外と大きくてそしてかなり重たくて断念いたしました😔
せめて写真だけでも撮ってきました。
何度見ても愛くるしくて仕方ない❤️
次にまた出会ったら今度は買うぞー！！
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
昨日はありがたく、お天気にも恵まれて、
家族に見守られながら、結婚式を挙げることができました。
雨予報が続いていたので、とっても心配だったのですが…
当日は、雨が止むだけでなく、見事に青空が広がるという奇跡🌈
「雨降って地固まる」
ということで、雨が降ることは縁起が良いそうです。
姉と💕
雨が上がったばかりの神社は、
一段と空気が澄んでいて、美しく、身が引き締まる思いでした。
毎年家族でお参りに行っていた、
生まれ育った地域の神社にて、
良き日に式を挙げることができて、本当に良かったです。
今日から少しお休みをいただき、
新婚旅行でグアムに行って参ります！
グアムでは、人生初のスカイダイビングにも挑戦しまーす！🪂
「気をつけていってらっしゃい」と声をかけてくださった皆さま、
ありがとうございます😊
お花を持ってきてくださった方もいらっしゃり、感激致しました😭💕
レッスンは12/4(水)から、通常通りです☺️
また、12月にお会いしましょう🧘♀️
kaya💍藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちわヨガインストラクターのNozomiです！
いつもクラスへお越しいただき、ありがとうございます✨
今日はこれまでの寒さが一転、暖かく気持ちの良い日でしたね☀
明日からはまた寒くなるようなので、これから活躍させる予定のダウンコートとブーツを外干しして、太陽の光をたっぷり浴びさせて準備万端です😎
さて、今日は私が喉のケアに活用している、はちみつをご紹介します🐝
日々、インストラクターとして声を出し続けるので、
喉のケアは必須です◎
写真右は、愛用しているローハニー
ポイントは”非加熱”のはちみつであること。
加熱などの処理をすると、はちみつに含まれる栄養素が壊れ、十分な効果を得られない可能性があるからです。
はちみつの持つ殺菌・抗菌作用は喉を細菌の繁殖から守ってくれます👏
また、炎症してしまった喉にも、はちみつの粘りで外部からのタメージを受けにくくして、治りを早くしてくれます。
保湿効果もあるので、大声を出しすぎて喉が痛くなってしまったとき（←私によくあるパターンです😅）に、喉を潤し保護してくれるので、重宝します。
写真左は、先日、会員さまからオススメしてもらったマヌカハニーのキャンディーです🐝
外出中にもケアできるキャンディーはとっても助かります。
声を出しすぎた日、翌日まで喉の痛みをがあったのですが、ローハニーとこのキャンディーを食べて、翌々日にはすっかり良くなっていていました◎
疲労回復効果もあるので、ちょっと疲れたな、とういう時にも良いですね☕️
みなさまからも、オススメのはちみつや喉のケアがあれば、
ぜひ教えてください♡
これから冷え込んでくる季節、
寒くても元気にすごせるよう、ご自愛くださいませ！
スタジオでお会いできるのを、楽しみにしています🙇✨
Nozomi
こんにちは。いづみです☺
今週で11月も終わり来週から12月…一気に年末感が増しますね😳
街中はクリスマス一色になっていてこの時期は色んな所でイルミネーションが見れるので嬉しいです💓
写真は恵比寿ガーデンプレイスのイルミネーション🎄✨
硝子のツリーは高級グラスで有名なバカラの硝子で作られているそうです❗
反射光がとっても美しくて吸い込まれる様に見てしまいました。。✨
毎年飾られているこのイルミネーション。レッスン移動で良くこの辺りを通るのでこのイルミネーションを見ると年末だなぁ…と感じます。笑
毎年変わらずに見れる事に感謝です🙇💓
12月はイレギュラーのレッスンがありますのでお知らせです！
戸越銀座
12/1(日)
10:30～デトックスヨガ
12:00～リラックスヨガ
中目黒
12/22(日)
10:00～デトックスヨガ
11:30～リラックスヨガ
いつも日曜お昼は祐天寺でレッスンをしていますが、12/1、12/22は他店でのレッスンに変更になりますので宜しくお願いいたします🙇
戸越銀座、中目黒でも是非お待ちしております‼️
気温が定まらない時期なので体調には気をつけて。。
年末まであと1ヵ月👍乗りきっていきましょう！
12月も宜しくお願いいたします💓
いづみ
みなさんこんにちは😃
戸越銀座ヨガインストラクターのYUMAです
連日雨の日が続いていますね☂️
数年前までは雨の降る日は行く所がない
お出掛けできないし、出掛けても大変…
なんて思っていました
でも今は、雨じゃないと見れない風景、景色があるのかなと感じています🥰
皆さんはどのような過ごし方をされていますか？😊
写真は先日発売されたyoga&fitnessという雑誌に掲載されたものです
近所の本屋さんには売っていなかったので、大きな本屋さんまで買いに行ってきました🤣
せっかくなので、実家に送ろうと数冊購入😅
今年も残り1ヶ月と少しですね🎄
またクラスでお会い出来るのを楽しみにしています💖
YUMA
こんにちは！
ヨガレッスン担当のいづみです☺
今日は一段と寒くなりましたね💦雨でお足もとも悪いなかレッスンにお越し頂きありがとうございました💓
レッスン後は身体を冷やさない様に温かいものを食べて寒さ対策。。
家の近くにあるグラタン専門店、ちいさなフライパンと言うお店へいきました。
チーズの焦げ具合が絶妙で食欲をそそります😳✨
皆さんも身体を冷やさないように暖かくしてお過ごしください😌✨
そして明日急遽代行でレッスンさせて頂きます！
中目黒
15:40～リラックスヨガ🧘
寒くなると身体も縮こまりやすくなるので、ゆるめて暖めて緊張を解していこうと思います💓
中目黒での担当は初めてですが、宜しくお願いします♡
いづみ