NATURAglam 戸越銀座 毎週日曜 10時30分～『 デトックスヨガ 』担当しておりますLino と申します m(_ _)mブログは毎週金曜の夜更新中ですどうぞ 宜しくお願い致します🙄🍙🍩🍺 フ ァ ス テ ィ ン グ 🍫🍰🍡🙄

前回2年前くらいに行って以来2度目

2日間のファスティング

今回のは腹持ちも良い酵素ドリンクで、
お腹空いた〜 や、
食べたい欲は少なかったです！

朝・昼・おやつの時間・夜・寝る前

に、炭酸水で割ったり、ぬるい白湯で割って酵素ドリンクを飲みました。
私は他の味は入れず、
間も、水、炭酸水、白湯 で、過ごしました。

体の中を通っていく感覚もわかり、ポカポカとしてきます♪
胃も腸も、ゆ〜っくり おやすみできましたよ♡
ご飯を作る時間も食器を洗う時間もなく、
その分身体も、ゆっくりできましたよ♡

痩せる‼︎
と、ずっと公言していたものの‥
やっと5月のゴールデンウィーク明けから、
人生初の真面目なダイエットをしておりまして（笑）
体重は4kgほど減りました＼(^o^)／
少し体への負担が楽になった気がします。

1ヶ月3kgと考えると大きく感じたので
1日100g という目標で挑んでおります。

同じなんですが‥♡
楽に感じる気がしませんか？

そして長くは続かないだろうと、
2ヶ月だけ頑張っています‼︎

応援に来て頂けると、
ヤル気でます(❀ฺ´艸｀)。*

ご興味持って頂ければ
ダイエットなどのお話もさせて頂きますね♡

皆様とお会い出来ます 日曜日 を心待ちにしておりますm(_ _)mLino

こんにちは☀️由衣子です🙋
梅雨はどこえやら、今日もいいお天気ですね👙

本日の祐天寺のレッスンですが、お休みをいただいております🙏

19:20〜休講
20:30〜リラックスヨガ Keiko先生の代行

となっております。
時間はいつものリラックスヨガより10分早いです！
お気をつけくださいませ🙇🏼‍♀️

1週間の疲れをとりにいらしてくださいね💓

私はまた来週、祐天寺の皆様にお会いできるのを楽しみにしています☺️

今日も素敵な1日をお過ごしください💓
先日の休日、ご機嫌な私を投稿させていただきますね〜👯

週末クラスでお会いできる方、楽しみにしています😚❤️

由衣子

皆様こんにちは☀
愛子です。

今週末の17日より、中目黒の土曜日のクラス内容が変更になります。

⭐️8:30 モーニングフローヨガ
⭐️10:00 デトックスヨガ

8:30のクラスでは、朝起きたての体を目覚めさせるように、呼吸を丁寧に意識し、しなやかに心地よく動いていきます。

10:00のクラスでは、たくさん動いて汗をかいていただき、体も心もデトックスしていただきます。帰る時には身も心も軽くスキップして帰ってもらいたいです（笑）

写真はハワイでビーチヨガした時の写真です。
土曜日の朝は早く起きるのは辛いかもしれませんが、ハワイのビーチヨガに負けないくらいの心地いいレッスンをシェアできたらいいなと思っています🌺

おまちしてますねー🌈

愛子

こんにちは佑佳子です。

髪を切ってから初めての梅雨に入り、
わたくしの天然パーマ頭は、激しくウェーブを増しに増し…まるでトイプードルのような頭でレッスンをさせていただいておりますが、
トイプードル🐩のような頭のインストラクターがダウンドッグについて一生懸命伝えようとしていると、ちょっとウケ狙いにも思えるかもしれませんが…（笑）

わたくしはいつだって、本気です🐩💕

これからも自分の天然パーマ頭を深く愛し、
活かしていきたいと思います❤️

今日は毎週日曜 13:30～下北沢スタジオにて担当させていただいてるパワーヨガについて。

別名：静と動のヨガ。なんて風にも呼ばれていたりして、ちょっとカッコいい響きですね😎（笑）

〜主に実感しやすい効果〜
・パワーチャージ
・集中力アップ
・筋力アップ
・ボディメイク◎
・抜群のスッキリ感
・実は…深くリラックスできる🍃

中盤から後半にかけて、太陽礼拝をベースにダイナミックに動くのが特徴ですが、最後に仰向けになった時、深くリラックスした身体とマインドに気づくことができます。

ポーズを細かく、時にしつこいほど細かく（笑）お伝えしていきますので、太陽礼拝に小さな疑問を抱えてる方にもぜひ、お越しいただきたいと願っております。
また、ダウンドッグをもっと気持ちよくできるようにしたい～が叶うクラスです✨

パワーという名前が激しそうですが、
とても繊細に、自分の外側にも内側にも向き合うことができるクラスです。

梅雨の時期もヨガで内側から快適に、
不安定な気候も楽しめるマインドと身体づくりをしていきましょう。

日曜の13:30～
下北沢でお待ちしております🙏💕

Namaste,
佑佳子

小野寺

*:;;:*∞*:;;:*∞*:;;:*∞*:;;:*

こんばんは😊

インストラクターのさおりです。

梅雨が近づいてきましたね。癖っ毛の私の髪は、早くも湿気を感じてます（笑）

梅雨時期は、何だか身体が怠いと感じる人も多いのではないでしょうか？
そんな時こそ身体を動かし、心も身体もスッキリしてあげましょう✨✨

今月のピラティスは『肩甲骨を動かそう✨』です😊👍

普段動かさない所をエクササイズでたくさん動かし、肩コリをスッキリ解消させましょう💕

また夏に向けて二の腕を引き締めるエクササイズも入ってますよ😍
肩甲骨を動かして、背中美人も目指しましょう🎀

写真は、近所で咲き始めた紫陽花です❤️
梅雨は苦手だけど、大好きな紫陽花見ながら明日も頑張ります🌈

さおり

おはようございます☀
Blogが始まったので初投稿😊
いつもの方も、初めましての方もよろしくお願いします🙇‍♀️
茶山真衣です。

筆まめではないのですが、ヨガについてや日々の事を載せていきたいなと思っています！

今日は私のどのレッスンでも共通している事から！

来て下さっている生徒さんは知っているよ🙋といった感じかもしれませんが…

ヨガとは何なのか？
ヨガ哲学って何それ？
何で体や心に良いの？
体動かさなくても良いの？
痩せると思っていたのに痩せないかもなの？
など
そんな疑問が少しずつ解消されたり✨
(あっでも、レッスンでは動きます！座学じゃないよ👯)

あー今日も気持ち良かったな✨と思えるような、ご自身にとって最適な練習ができるようにお勧めしています😊

NATURAglamでは三軒茶屋、下北沢、中目黒、祐天寺、戸越銀座の5ヶ所で
デトックスヨガ、ハタヨガ、陰ヨガを担当させてもらっています⭐️今日もよく晴れそう✨
皆さん、素敵な週末を❤

私はお昼から三軒茶屋と中目黒でレッスンです！
ご一緒できる方、お待ちしていまーす😄

真衣

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです(*^^*)
今回はじめてブログを書くので、私の担当クラスに関して簡単にご紹介させていただきます。

私は下記2レッスンを担当させていただいています。

■毎週月曜日20時〜 リラックスヨガ@戸越銀座
■毎週日曜日16時半〜 リラックスヨガ@下北沢

どちらもリラックスヨガです♡
私のリラックスヨガは立位のポーズがない、緩める・ほぐすことにフォーカスをした心も体もリラックスしていただけるような内容にしています。

ポーズによってはもしかしたらツライ動きもあるかもしれませんが、クラスが終わったあとは『何か身体が軽くなった〜！』だったり、『ほぐれまなぁ〜！来てよかった〜！』と少しでも感じていただけるようなレッスンを目指しています。

お仕事や日常生活などで知らず知らずのうちに疲れがたまってしまっていた心と体を、リラックスヨガを通してセルフマッサージしていただけたら嬉しいです。
ご自身で感じていた以上に、心も体も凝り固まっていたんだなぁーということに気づけるかもしれません。

みなさまとスタジオでお会いできることを楽しみにお待ちしております♡

namaste

NATURAglam 戸越銀座
毎週日曜 10時30分〜
『 デトックスヨガ 』
担当しております

Lino と申します m(_ _)m

はじめてブログ投稿致します
毎週金曜の夜ブログ更新予定です

どうぞ 宜しくお願い致します

いつの間にか梅雨入りした
と、言われていますね

私が担当した今年１月から
傘を持って行ったのは1度だけなような‥
さて、明後日はどうなるでしょう？

雨も嫌いじゃないんです♡
心が浄化されますね。
そして、
戸越銀座駅の木の香りに とても癒されます。

そして今日は
ストロベリームーン
という満月だそうで、この月を大好きな人と眺めると結ばれるそうです。
私は今年初めて知りました。
ストロベリームーン
可愛らしいネーミングですね♡

NATURAglamインストラクターによる BLOG
ということで
まずは、どんなクラスかを紹介させて頂きます

『 デトックスヨガ 』
身体をツイストするポーズを中心に
心身を目覚めさせ、気持ちも代謝もUPさせていきます。
難しいポーズ というよりも、深めて味わってゆくクラスです。
日曜日の午前、綺麗なスタジオでの
＊ 太陽礼拝 ＊
も、私の大好きな時間です。

皆様とお会い出来ます 日曜日 を心待ちにしておりますm(_ _)m♡

Lino

こんばんは

ピラティスインストラクターのさおりです。
ブログが開設されたので、少しずつ皆様にブログを通して色んなお話しできればいいなと思ってます

担当させて頂いてるレッスンのご紹介です。

月曜日
19:00〜 ピラティス
20:30〜 ピラティス
@三軒茶屋

木曜日
19:20〜 ピラティス
20:40〜 ストレッチ&リセット
@下北沢

日曜日
14:00〜 ピラティス @戸越銀座
16:00〜 ピラティス @中目黒

ピラティス
アライメント（姿勢）を整えながら、内側からのエネルギーを使って身体を動かしていきます。
体幹を鍛えてあげることで、ウエストなどのボディラインの引締めや姿勢改善の効果があります。

ストレッチ&リセット
凝り固まった身体をゆっくりと呼吸しながらほぐしていきます。血流を良くし、身体をリラックスさせてあげていきます。
リラックスしたい方にオススメです。

皆様のご参加をお待ちしています。

さおり

こんばんわ！
美脚美尻骨盤ヨガ・リラックスヨガ・ハタヨガ入門・デトックスヨガ

を担当している由衣子です♪

今日夕飯の準備中にコーン缶を開けたら、缶の蓋で指を切りましたー（ ; ; ）
生きていると毎日色んなことが起こりますね笑。
嬉しいことも、悲しいことも、イラっとすることも、起こります。

今の自分に気づいてあげて、マルッと受けとめる。
どんなときも！
コーン缶で指を切ったときも！

マットの上で自分の呼吸や感覚に気づき、受けとめる練習は、マットの外での生活に役に立ちますね♡

毎日が豊かでありますように。
一緒にヨガしましょうー！

今夜一緒にヨガをした皆さんとパチリ^^

皆さまあったかーい時間をありがとうございました♡

由衣子