こんにちは、愛子です。
去年から花を欠かさず飾るようになりました。
センスはないので、シンプルに単品ばかり笑
それでもそれでも、お花ってすごい。
ふと見る部屋に色があると、まさに心が潤うのを感じます。ヨガマットの横に置いているので、シャバーサナの時にはいつもと違う角度でお花を見たりしてとても楽しいです🌸
体の栄養のために、私たちは食事をし運動をします。
同じように心にも栄養が必要です。
それはお花からだったり、音楽だったり本だったり。
見えないところにもたっぷり栄養与えていけるといいなと思います☺️✨
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
まだ4月ですが夏日になる日もありますね。
近所に綺麗でおしゃれなコインランドリーができたので、
やっと羽毛布団の洗濯をしてきました✨
羽毛布団専用コースというのもあって、
ボタン一つで1時間ちょっとで全て済みましたよ◎
超大型洗濯乾燥機！
私の身長分くらいありました✨
最近は、カフェが併設されているコインランドリーも見かけますよね☕️
こんなに綺麗なコインランドリーなら、
待っている時間も有効活用できそうです。
少しずつ夏の準備が整ってきました😊
KAYA
おはようございます！eriです。
少しずつ日の出が早くなってきて、なんだか嬉しい♡
明るいし、寒くないし、早起きしてお弁当作るのも、全然いやじゃない！
でも昨日は炊飯の予約スイッチを入れ忘れて、朝張り切ってしゃもじ片手に炊飯器の蓋開けて、水とお米だったので、ビックリしました😑
そんなことも、ありゃりゃ！！と笑える、気持ちのいい季節ですね♡
そうそう。YouTubeばっかり見てる息子にいつもブーブー言っている私ですが、そんな息子がYouTubeを見ながら初めてパスタを作ってくれました♡
それがこちら↓
ペペロンチーノ♡
やるじゃん息子！やるじゃんYouTube！
美味しくいただきました♡
ブーブー言ってごめん。
また作ってー！！
こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです！
先日、外資系アパレル企業様の新人研修にて、ヨガ＆マインドフルネス瞑想の講座を担当させていただきました。
元々既存社員の方々に向けてヨガと瞑想レッスンを導入いただいてましたが、新卒入社の方々へのレッスン提供は初の試み。
自分自身の新卒時代を思い出しながら短い時間の中で溢れる想いや伝えたいことをぎゅっとまとめてシェアさせていただきました。
自分で自分をセルフケアすることは、長い長い社会人生活を歩んでいく上でとっても大切なこと。
いきなり「毎日ヨガや瞑想しなさい！」と言われても結構ハードルは高いですが、ふとした時に今回私がお伝えしたことを何かしら思い出して日常生活に取り入れていただけたら嬉しいです🌸
ヨガインストラクターとして気が付けばそこそこのキャリアになってきましたが、この新人研修のお仕事で私がお伝えしていた言葉や想いは、駆け出しの頃からずっとブレていないんだなーということを今回お伝えしながら再確認できました。
こちらの写真はまだ会社員時代のアライアンス取り立ての頃、想いと伝えたいことがメラメラと溢れすぎていて、とにかく行動したくて、素敵なお寺にアポイントを取ってガチ営業し、数十人規模のヨガと座禅のイベントを個人で開催させていただいたときのもの。
ここまで勢いに乗ったキラキラ行動はもう中々できないと思いますが笑、この時と今の私の信念にはずれがなくて、何だかとても嬉しかったのです。
（※当時会社の先輩の方々も私に対して言いたいことはたくさんあっただろうに、何も言わずに私のこの破天荒な行動を温かく見守って応援してくださっていたことが何より感謝でしかないです🥲）
仕事のやり方などは都度変化はしているものの、軸となるブレない想いや信念があればそれがずっと自分を支えてくれるのだと感じられたお仕事でした。
マインドフルネスやメディテーションは今後もめちゃくちゃ勉強していきたいと思います！
namaste🧘♀️ヒカリ
こんにちは🍀いづみです。
暖かい日が続きますね！
東京では27℃😲半袖で過ごせるくらいの陽気。今週はレッスン中汗ばむくらいなので水分補給のお声掛けをしながら進めていきました☺️
先日家族の誕生日の為久々に大好きなケーキ屋さんへ訪問💓武蔵小山にあるドゥボンクーフというお店なのですが、本当に美味しいケーキなんです✨
ケーキの他には季節のパフェもあります！旬のフルーツを使った少しお高いパフェですが至福の瞬間を感じられる贅沢パフェ❗自分へのご褒美がしたい時にはぜひ✨です。
スイーツ好きの方はぜひチェックしてみてください😊
いづみ
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨
先日、久々にこんなに近くで東京タワーを見ました🗼！
とっても綺麗✨
なんかパワーもらえる気がしますよね☺️
今日もいいお天気！
良い1日をお過ごしください🍀
TOMOE
こんにちは！REIKOです✨
今回は、私の相棒たちをご紹介…
仕事柄、身体を動かす事が多く、気付いたらセルフケアグッツがこんなにたくさん増えていました😅
一番左端のゴツゴツのストレッチポールは、特にお気に入りアイテムで💡
背中の下に置いて、仰向けになりコロコロマッサージしたり、ももなどをマッサージしたりするのも気持ちいいのですが、
私のお気に入りの使い方は、お腹の下に置いてその上にうつ伏せになり、ジーっと腸腰筋をリリースする事です！
これ…腸をダイレクトに刺激し、動きを活性化してくれるので、
便通がすごく良くなります💡💡
(試されるときは、ご無理のないように…)
あと、最近購入したのが一番手前のカラフルなカッサです👍
Imphyスティックというのですが、全身の筋膜リリースに使える優れもので👏
擦るようにマッサージすると筋肉がほぐれ、浮腫も一瞬でとれるので！！
テレビを観ながら使ってます❤️w
なかなかセルフケアってめんどうになりがちですが😅
やった日と、やらなかった日の翌日の身体の調子が全然違うので、習慣化してなるべくケアするようにしてます😊
さて！
リリースも大切ですが、
しっかり動くことも大切です👍
今月は、特に｢背骨｣の柔軟性をだし、コアを使うことで、身体のバランスを整えていく！
にフォーカスしてクラスを進めていきます💡
レッスンが終わったときに、スッキリ伸びた～！感を味わって頂けるよう❤️
ピラティスクラス
水曜日19:30～20:30
戸越銀座スタジオにてお待ちしております！！
皆さんこんばんは☺️
本日もレッスンご受講ありがとうございます‼︎
今日はスッキリ晴れて本当に気持ち良い日でした。
今月はバランスをテーマにプログラムを進めております。
“クセ”がどんな方でもあると思います。
左右バランス！そして、前後！
レッスン終わりにヨタッッとなる方が今月はちらほら☺️
普段使っている筋肉の使い方をレッスンではバランス良く使う意識をするだけでいつもとは違う感覚になり
帰りにヨタッッとなるみたいな😆♪
体って面白いですよね！
今月残り10日くらいですので良かったら受けに来て下さい☺️
お待ちしております😍♪♪
RUMI
みなさんこんにちは😃戸越銀座スタジオ ヨガインストラクターのYUMAです
今日はとても暖かくて気持ちがいいですね〜
気づけば4月も半ば！
花粉症も落ち着き1年で1番好きな季節に突入です😀
同時に夏に向けてそろそろ体を引き締めたいな🤔なんて思いはじめる季節でもありますね！
体を変えるには3ヶ月以上あると良いと言われているので今からはじめれば丁度7月に間に合います❤️
少しずつ一緒に体を動かしてみましょう✨
話は変わりますが、先日靴下屋さんでこんなソックスを発見😳‼️
買うのは間違いなくヨギーニですね🤣❤️❤️
私も買っちゃいました❤️
それではまたクラスでお会い出来るのを楽しみにしています♪
YUMA
Instagram @yumayoga07
こんにちは、愛子です。
先日ふと覗いたファミリア。
子供の頃、ここのお洋服を着てた方も多いのではと思います。
私もその1人なのですが、それよりも思い出深いのがこれ！！
刺繍のデニムバック🛍
私が学生だった頃、中学高校でこれをサブバッグに持つのが流行っていました。今はどうなんだろう？
お洋服と同じように、決して安くはありません。
母におねだりして買ってもらったことを思い出しました。
ようやく手に入れることができて、それはそれは嬉しくて大事に使っていたあの時の私🥺
モノと良い関係を保っていたなぁと思います☺️💕
もう持つことはないと思いますが、とっても良い思い出です❤️✨