こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
本日もレッスンのご参加ありがとうございました😊

レッスン始まる前に少し腸のお話になったので
私が食べている腸活ヨーグルトをご紹介✨

♦︎カスピ海ヨーグルト
♦︎キウイ
♦︎無塩ナッツ
♦︎ハチミツ

ヨーグルト👉乳酸菌
キウイ👉食物繊維(水溶性、不溶性のバランスがいい)
ナッツ👉良質な油
ハチミツ👉オリゴ糖

甘いものが欲しいとき積極的に摂っています😊
是非試してみてください🙌

こんにちは🍀いづみです。
今日は立春！
快晴の青空で気持ちがいい１日になりそうですね😊

2月に入り日中は少しだけ暖かさも感じる瞬間が出てきたような気がします。
ですが朝晩はまだまだ寒い💦
この温度差が身体に堪えますね😵今月もお身体いたわりながら過ごしていきましょう✨

家の玄関に桜の枝をお迎えしました🌸
まだまだ咲きそうには無いですが、ゆっくりと育てて花が開くのが楽しみです💓

今月も宜しくお願いします😊

　　　　　　　　　いづみ

こんばんは♪佑佳子です🌕

あっという間に1月も最後の日。
皆さまはいかがお過ごしでしょうか。

わたしは家の中で紅茶を片手に、ヨガの学校の宿題に追われながらも楽しく過ごすことができました。

ヨガの元の書物はサンスクリット語で記されていることから、サンスクリット語の授業を受けていて、ここに今一番苦戦しています。

先週やっと、自分の名前を書くことができるようになりました。とてもうれしかったです☺️❤️

最近はiPhoneのキーボードにサンスクリット語も打てるように設定をしてタイピングもできるように練習を始めてみました♪

ヨガのルーツをしっかりと学ぶためにもサンスクリット語、頑張りたいと思います❣️

2月もキュッとくびれ、プン♪と持ち上がったヒップライン作り、やさしい呼吸とやわらかい心をヨガやエクササイズと共に楽しみましょう❤️

よろしくお願いいたします✨
　

Love,
佑佳子

こんばんは！佑佳子です

今日は今年楽しもうと決めたものたちをご紹介いたします✨

エントリーナンバー①
「紅茶」

トップ写真のティーポットはフランス式紅茶のマリアージュさんにて年末に一年のご褒美として購入したものです💝
ティーカップがマグカップという、なんとも言えない組み合わせですが、ティーカップたちはこれから楽しみながら揃えていこうと思います☺️
2枚目の写真は、高円寺にあるジークレフさんにてテイスティングをさせていただいた時のものです。
気になるお茶を3種類、蜂蜜も2種類楽しませていただき、この日ふ美味しい和紅茶とスペインから遥々やってきてくれた蜂蜜をおうちでも楽しむことにしました。

紅茶の本も購入し、やる気全開❣️笑
今年は何となく美味しい！だけではなく、学びながら楽しみたいと思います✨

　
エントリーナンバー②
「韓国コスメ」

近頃はピラティスのRYOKO先生と共に、韓流ドラマにハマっております☺️笑
それもメンバーの皆さまが観ることをおすすめしてくださったおかげで、自分では選ばないジャンルの作品を楽しむことができています❣️本当にありがとうございます✨

それにしても、韓国の女優さんたちは本当にお肌が美しく見惚れてしまう…という流れに乗って、まさかの原宿にて韓国コスメを購入！笑
ちょうど買い替えの時期だったため、思い切って全部揃えてみました🥰
特に「MORNING SURPRISE」という、どストレートなお名前の美容液が、本当に朝驚けるほどのお肌のもっちり感を高めてくれることを感じます☺️笑

韓国旅行はできないけれど、プチ韓国旅行気分を肌で楽しみたいと思います♪笑

以上、
今年、わたくし佑佳子がおうちの中で楽しみたいものたちでした✨

今日もありがとうございます🙏🏻

　
Namaste,
佑佳子

こんばんは⭐️
由衣子です！

今月もクラスにきてくださったみなさま、ありがとうございました😊💘

あっという間に明日から2月👀
体を動かして元気にお過ごしくださいね🥰

水曜日まで
美脚美尻骨盤ヨガのクラスでは、
「脚すっきり」がテーマです👍

脚をほどよく使い、腰回りから脚がすっきり軽くなるような内容です🍀

週末受けてくださったみなさまの筋肉痛は無事だろうか…笑

すごく辛かった方、今度お会いした時に教えてください😂

明日の三軒茶屋リラックスヨガは
「全身の歪みの調整」がテーマです😋

2月もよろしくお願いします💓

由衣子

こんにちは☀️
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
先週からレッスンスタートさせて頂きました。
皆さまのお体メンテナンスのお手伝いができたら、と思います✨
宜しくお願いします☺️

写真は最近ハマっているチャコールコーヒー☕️
炭の力でデトックス！
お通じが良くなります🙌
腸が元気だと、体も元気！！笑
オススメです〜！

こんにちわ！Nozomiです　
　
最近ハマってる大好きなおやつです😋
　
　
【トム＆ルーク】
フルーツ＆ナッツ チョコレート スナックボール セット
　
　
お味は
オリジナルダーク
ダークオレンジ
ダークミント
　
この3種類☺️
　
　
味は、もうすごく美味しいんです♡
美味しくて更に、
　
グルテンフリー、エナジーボール、砂糖不使用、乳製品不使用、卵不使用、ヘルシースナック、ビーガン
　
　
なんて素敵なスイーツなんだ(笑)
しっかり味が濃くて、コーヒーにもよく合います☕
　
　
皆さまのオススメのおやつも、ぜひ教えてください☺️
　
　
今日は午後から祐天寺スタジオでレッスンです
皆さまにお会いできるのを、楽しみにしています✨
　
Nozomi

　

こんばんは！連稿になります^^先日、初めて四柱推命という占いを体験してきました、Nozomiです
　
　
ちゃんとした占いは初めてだったのですが、お知り合いの方がそのプロの方で、今回鑑定して頂きました^^
 　
 　
生まれ持った性質や、適正、人生全体の運勢などかなり細かく見て頂きまして。
生まれた生年月日の、星々の配置から鑑定するそうです。
ホロスコープもそうですね^^
 　
 　
面白かったのが、鑑定で示されている特徴・性質をどの様に解釈し、今後どの様に活かすか（活かしたいか）はその人次第。
　

　
さらに人生全体で見れば、”好調な時期”もあれば、”そうでない時期”もある。
その”そうでない時期”にも、いずれ花開かすための、種まきをする、成長のための学びに集中する、生活を整える、など出来ることは沢山あるな、と☆
そんなお話も交えながら、楽しい時間となりました
　
 
　
　
私は火・水・土・金・木の５行でいうところの、「水(+)」の人との事でしたー
　
　
さて、明日は下北沢スタジオと、祐天寺スタジオでヨガクラスを担当します。
スタジオでお会いできるのを、楽しみにしております💙
　
Nozomi

　
　

　

こんばんは！Nozomiです　
　
今日は晴れて気持ちが良い1日でしたね😊
　
　
半日オフだった今日は、こんなボリューミーなおやつを頂きました〜
シナモンたっぷりのスイーツ😋
　
　
たまに、目で見て嬉しい、味わって幸せなおやつを頂くのは幸せな時間だなぁと🍵
　
明日もお天気は良いようですね！
みなさま、素敵な週末をお過ごしくださいませ☀️
　
Nozomi

こんにちは😊
由衣子です！

年始のお休みに、にゃんこを連れて海までドライブに行きました😌

海風と波の音にびっくりしていたのでサクッと引き上げましたが…

ステイホームの年末年始、いい気分転換になりました😋

気兼ねなくランチしたり街歩きしたりが恋しいですが、、、

いろんなゆらぎや変化がある中で、そのときそのときのちょうどいいを探して過ごしたいなぁ、と思っています🍀

がんばりましょう😌

由衣子