こんにちは🍀いづみです。
今日は祝日lessonへのご参加ありがとうございました❗
普段は平日昼間にあるコアストレッチヨガのクラス。
祝日という事もあり、普段なかなかお会い出来ない方も沢山いらして頂けて嬉しかったです💓
前半ではしっかりほぐし伸ばしを加えたストレッチ&ヨガのポーズで。後半は体幹を意識した引き締めのある全身をしっかり使ったポーズで。
終わった後の身体を使った感や重さが取れてスッキリした感覚を感じて頂けていたら嬉しいです😊
最近は日中上着要らず!?な暖かい日も増えて来ましたね！
先日訪れた公園では綺麗な河津桜に出会いました🌸
満開に近い見事な桜に圧巻です💓春の気配を感じてほっこりしました。
もう少し暖かくなったら外ヨガがしたいなぁ…と今からソワソワします😊
いづみ
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加頂き、ありがとうございます✨
ここ数日、ぽかぽか陽気で気持ちいいですね！
今日、お散歩した時に桜が咲いているのを見つけました〜🌸
もう春が近づいてきてるんですね🌸
ただ、ここからの気温差が心配です😢
季節の変わり目は身体が混乱してしまいやすくなります！
ピラティス、ヨガで身体メンテナンスしながら
気をつけて過ごしましょうね〜☺️
TOMOE
皆さんこんにちは☺️
今日は暖かいですね♪運動日和でしたね！
今日のレッスンにご参加くださったメンバー様ありがとうございました✨
最近、筍に続きハマっている食材を載せてみます！
今、野菜が高騰化している中白菜が今はとにかく安い！
去年の今頃でしたっけ？
白菜がとても高い時期がありましたよね？
白菜と豚肉でミルフィーユ鍋🫕にハマっています！
簡単に出来てヘルシーでお腹いっぱいになります！
片付けも楽チン♪
たまに油揚げやお豆腐やチーズも🧀入れたりしてます☺️
今日はどうしようかな、、
皆さんの現在ハマっている料理はありますか？
是非お会いした時にでも教えて下さい🧡🧡
来週もレッスンお待ちしております☺️✨
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです。
まだ2月なのに春のようにポカポカ陽気ですね🌸
今日歩いている時にお水が飲みたくなり、歩みを止めてマスクを外したのですが、その時にふわっと風に乗ってお花のとっても良い香りがしました☺️
マスクをしているとこういったことも中々気付きにくいですが、時々マスクを外して深呼吸をしてみると素敵な気づきに出会えるかもしれません✨
春の訪れに何だかわくわくし、幸せを感じる出来事でした。
（同時にマスクをしてるとやはり口呼吸になってるんだろうなとも反省しました、、笑）
さて、今日はヨガのレッスンでよく使うブロックについて。
この1年は感染対策でスタジオレッスンではブロックの使用を控えていますが、ブロックは万能です🙆♀️
ポーズの支えにもなりますし、ストレッチの補助としても効果的。
私は肩の重たさなどを感じた時に、このように肩甲骨の下あたりにブロックをセットして胸を開くのが大好きです。
呼吸も深まって心地よいです。
あとはレッスンの前など強度の高いストレッチをしたいときは、このようにブロックを何個か重ねて伸ばしたり。
様々な補助として使えます。
また、我が家には10個くらいブロックがあるのですが、持て余してるのでいくつかはデスクワークの補助として使っています。笑
目線の高さにPCをセットすると肩や首が凝りにくい！（…と私は感じます笑）
スタジオレッスンでは積極的に使えなくなってしまったブロックですが、お家に2個くらいあるといろいろと使えてとっても便利です😊
安いものは柔らかいので、比較的硬さがあり安定感のあるブロックのほうがおすすめです。
それでは、今日も素敵な1日を✨
namaste🌸ヒカリ
こんにちは、愛子です。
今日から三日間はとっても暖かくなるそうで、楽しみで仕方ない私です。
今週火曜日レッスン終わりに、代官山の西郷山公園へ行ってきました。お目当てはこの方❤️
河津桜です🌸
この日で8分咲きくらいだったので、この週末には満開になるはずー！
たくさんの人を幸せにしてくれる桜。
少しでも長く咲いていてほしいです🌸
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
今日もレッスンご参加いただきありがとうございます✨
こちら最近ゲットしたスープ！
食事にはできるだけ暖かい汁物を取り入れるようにしています！
胃腸が温められて満足感を感じやすくなるんですよね☺️
ですが毎食作るのは大変なので🥺
私はこういう楽ちんアイテムが大大大好きです！笑
海藻がたっぷり摂れるのも嬉しいですよね♪
皆さんのおすすめのスープなどあったら是非教えてください✨
まだまだ寒い日が続くので、冷やさないよう過ごしてくださいね！
TOMOE
皆さんこんにちは☺️
今週もレッスンご参加ありがとうございます🧡🧡
筍パスタ、筍を使った煮物など、、、
たけのこ料理を最近は作って食べます！
春の季節になると筍を凄く食べたくなります♪
春の香りを感じながら食す🍽
春は美味しい食べ物が美味しいですよね！
早く暖かくならないかなと日々思っております。
ポカポカ陽気🌞な日に太陽の下でピクニックをしたいねと友人達と話しております。
皆んなとワイワイ、ピクニック。
来年は出来る事を願って‼︎
今月は胸椎にフォーカスを当てて可動域を広げてマスク生活の中でも呼吸をしっかり感じよう！
です☺️
ぜひ、お待ちしております‼︎
RUMI
こんにちは🍀いづみです。
一昨日火曜日の祐天寺レッスン後にスタジオのお向かいに新しく出来たお花屋さんから花束を頂きました❗
レッスン後によくスタジオの生徒さまが立ち寄って下さるのでお礼にと持って来て下さいました💓
配色もとてもお洒落で綺麗な花束✨
スタジオの玄関入り口に飾ってあるのでレッスンにいらした際はぜひ眺めてみてください🎶
心温まる交流にほっこりしました😊
来週23日火曜日は祝日の為レッスン時間が変わります！
コアストレッチヨガ
13:30～→10:30～に変更です！
コア(体幹)を意識しながら気持ちよく身体を伸ばしてストレッチを効かせたヨガのクラスです！
いつもいらして下さるメンバー様も祝日だから行けるかも！のメンバー様もぜひお待ちしてます✨
いづみ
皆さんこんにちは😃戸越銀座ヨガインストラクターのYUMAです✨
昨日のコアフローのクラスでは、後屈(バックベンド)のポーズにチャレンジしました🥰
後屈のポーズをするにあたってとても大切なのが『腸腰筋』
名前を聞いた事ある方いらっしゃると思います
腸腰筋とは、上半身と下半身を繋ぐ筋肉です
身体の奥深くに隠れてるインナーマッスル💪🏻
デスクワークや、座っている時間が長い方は特にしっかりほぐしてあげたい筋肉なんです😎
腸腰筋の柔軟性が上がると、姿勢がとっても良くなります💖
そして、ウエストや下腹の引き締めにも💖
嬉しい効果沢山ですね！
昨日はこんなポーズでかなーり！しっかりほぐしました
私はこのポーズをすると下半身がスッキリして、姿勢が良くなるのを感じます😊
また来月もクラスで一緒にやってみましょう❣️
来週、火曜日は祝日ですのでクラス時間が午前に変更になります🙏
それでは✨
またお会い出来るのを楽しみにしています♪
今日も素敵な一日を💖
YUMA
Instagram @yumayoga07
こんばんは🌙いづみです。
昨日はバレンタインデー。
私は日々の感謝の気持ちを込めて主人にお菓子を作りました☺️
作るといっても立派なものは作れないので😅簡単なものを検索して作りました！
いちごたっぷり乗せのプチタルト🍓
クリームはカロリーを考えて水切りヨーグルトを使ってヨーグルトクリームにしてみました❗これがさっぱりとしていて大正解✨
美味しく食べてもらえました😊
大雑把な性格でなかなかお菓子作りには向かない私ですが、たまには手作りお菓子も挑戦してみようと思います❗
最近は１日の中でも寒暖差があったりしますね、、皆さま体調崩されませんようご自愛ください💓
いづみ