おはようございます、由衣子です🙂
今朝はとっても寒いですね!!
風も冷たいー😭
ここのところ日差しが暖かい日が続いていたのでこたえます😂
今日は縮こまった体をぐぃーんとひろげるクラスをしたいな、と思います☀️
ぜひスタジオで体の芯から温めましょう💕
戸越銀座と下北沢でお待ちしています!
由衣子
皆さま、こんにちは☀️
佑佳子です❣️
久しぶりのブログの更新、お待たせいたしました❤️
少し前まで歯列矯正の影響でほとんど固形物を口にすることが出来ず、やや痩せこけてしまいましたが…
「キラララーン😍✨」
ご覧のような美味しいキャロットケーキ🥕🍰もいただけるようになり、心は潤い、その喜びからお肌も潤いを取り戻し🥺ウルウル潤いたっぷりの佑佳子が戻って参りました❣️笑
旅行はできないけれど、スタジオのご近所周辺の目👀にも舌🍴にも美味しいカフェにて、長居はできなくとも非日常を楽しんだりして、気持ちを潤し元気を保っております💖
ぜひ可愛くてヘルシーなカフェ情報、交換しましょう😍✨
また、いくつかお知らせがありますため、
改めてブログをアップいたします✨
ご覧いただけましたら幸いです💖
今宵も素敵な夜をお過ごしくださいませ🙏🏻✨
Namaste,
佑佳子
こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです🌸
ここ最近また寒くなりましたね😷
明日はまた気温が下がりそうなので暖かくしてお過ごしくださいね✨
最近は毎週、同期とマシンピラティスの練習に励んでおります!💪🏻
やればやるほど楽しく自分に合ったスプリングを探っております😂
明日は代行で、下北沢にて2本連続でクラスがございます☺️
今週末も下北沢、三軒茶屋、経堂でお会いできる方は
2月ラスト週末がんばりましょーう❤️
来月もよろしくお願いします🥰💕
MaNa💛
Instagram: mana_pilates
こんにちは☀️
茶山真衣です🙋♀️
最近は日によって寒暖差が大きいですね💦
朝早い日は起きると真っ暗だったのが明るくなってきたり、
夕方のレッスン向かう時間がまだ明るかったり、
そんな変化も感じて喜んでいます✨
何よりもデパ地下へ寄ると桜餅が売ってる🌸
お花は大好きだけど、
お花の香りがする食べ物は
かなり苦手😣
でも桜餅だけは大好きです❤️
毎年いろんなお店のを買ってみています。
お勧めのお店があれば教えて下さい🙇♀️
写真はいちご桜餅🍓🌸
見た目の可愛さで買ってみました!
食べてみたら、いちごと桜餅は別が良いな😂
お気に入りの叶匠寿庵の桜餅は行くたびに
売り切れです😢
今週末はぜひ買いたい!
因みに私の「桜餅」は道明寺!
東京に住みクレープのようなので包んだのが
桜餅として売っていて驚きました😳
地域の差でしょうか🤔
金曜日〜月曜日はそれぞれのスタジオ
三軒茶屋、中目黒、下北沢、祐天寺にて
レッスンがあります🧘♀️
スタジオでお待ちしています❤️
スタジオ来れない方はぜひお散歩でも❤️
桜餅を素早く買いに行くのもお勧め❤️
真衣
Instagram→ maichayama
こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです🌸
暖かくなり花粉が飛散しはじめましたね🤧
私もここ数年でデビューしたので外に出るとむずむずします😷
スタジオに貼ってあった良いチェックポイントを見つけたのでシェアさせて頂きます✨
レッスンでもよく言っている「ニュートラル」
仰向け、座位、サイドでのニュートラル、正しい位置でエクササイズできていますか?☺️
日々の姿勢もニュートラルを探してレッスン以外の時間でも気にしてあげてくださいね💕
2月もラストの週となりました🥺
またスタジオでお会いしましょう🌸✨
MaNa💛
Instagram: mana_pilates
こんにちは!ヨガインストラクターのヒカリです。
先日は春のように暖かかったのに、一気に冬の寒さに逆戻りですね😭
このように気温差がある時期は疲れも溜まりやすく、自律神経が乱れがちに…
そんな時は交感神経と副交感神経をそれぞれ優位にするポーズを交互に行うのがオススメです。
交感神経を優位にするには、バックベンドなどでたっぷり胸を開くポーズが効果的。
バックバンドで交感神経を優位にしたあとには、逆転や前屈などのポーズで副交感神経を優位に。
交感神経が優位になるポーズ→副交感神経が優位になるポーズを繰り返すことで、呼吸の深まり方が全然違いますし、練習後の何とも言えぬ心地よさがたまりません。
私のレッスンでは写真のような強度高めのポーズはほとんど入れませんが、軽減した形で効果的な流れでシークエンスを組むようにしているので、よかったら日常にも取り入れてみてくださいね☺️
それでは✨
namaste🧘♀️ヒカリ
Instagram▶︎hikari.yogalife