こんばんは☀️
急な暑さにぐったり、茶山真衣です🙋♀️
夏は大好きなのですが、
気温やお天気の急激な変化が苦手なので、
持ち堪えられるよう願って過ごしています🙇♀️
今日はレッスン中の水分補給について！
インストラクターとしてレッスンする時、
声を出すからか私はよく水分をとります✨
でも自分が練習をする時は
60〜90分くらいなら全く取らないか、
多くても1〜2回ひと口程度のお水をとります。
お腹がちゃぷちゃぷしながらの練習は
気持ち悪くなったりしちゃうことも。
がぶがぶ飲みたくなるほど我慢せず
1〜2口程度で足りるタイミングで取るのが良いかなと思います✨
それがレッスン中何度もあっても良いし
無くても大丈夫です🙆♀️
加減してみてくださいね😊
それでは良い夜を⭐️
真衣
Instagram→ maichayama
暑いが続いてますね。
体調はいかがでしょうか？
今月は下半身を強化していく為にランジなどの立ったエクササイズも入れています。
とても脚に効くエクササイズで疲れますが、終わったあとにはしっかりと立つ事ができ、またレッスン前よりも身体が引き上げやすくやります。
下半身を強くする事でコアにも力が入りやすくなるのです。
身体って不思議ですね。
エクササイズをする度に身体って繋がっているんだなと感じます。
ピラティス始めの当初は分からなかった事ですが、やっていくうちに感覚が分かるようになってきました。色んな発見があってやる度に面白くなってきます。
うまく繋がった時はとても気持ちが良いものです😊
さぁ、これから三軒茶屋スタジオに移動です！
クラスご参加の皆さまは後ほどお会いしましょう。
お待ちしております😊
＊＊saori＊＊
こんにちは🌈
由衣子です！
土曜日のレッスンはお休みをいただき、ありがとうございました🙏
NIKEのトレーナー仲間の結婚パーティーに行ってきました💒💕
80年代風ド派手カラーのウェアを着て余興もしてまいりました🏋️♂️
（ちなみに新郎新婦、フィットネス業界ではなかなかの有名人？のようで、祐天寺スタジオに置いてあるフリーペーパー今月号に載っています。）
終始盛り上がるコンテンツが続くとても楽しいパーティーで、涙と笑いが止まらない素晴らしい時間でした🎉
結婚式に出ると振り返る、自身の結婚生活。
旦那さまに優しくしよう笑。
4月5月の結婚式ラッシュもひと段落です🙂
お休みありがとうございました🍀🍀
今日も暑いですね！！
お身体に気を付けてお過ごしください💕
由衣子
皆さま、こんにちは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです。
連日、暑い日が続いてますね💦
暑さに負けて
残念ながら我が家の切り花はダウンしてしまいました😭。
かわりに
エアープランツとヘチマシェルをランプ型の容器に入れてみました❤️
可愛い😍
これなら少々の暑さなら大丈夫そう。
しかも
癒されます。夏ですね。
暑さを乗り切るためにも
日々、自分のカラダの声を聞きながらいたわっていきましょうね。
TOMO
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです！
先週はお休みをいただき、
主人の故郷、北海道へ行ってきました。
はじめての北海道だったので、
あれも食べたい、これも食べたい💕
ラーメン、スープカレー、ソフトクリーム、お寿司…と思っていたところ、
ついて早々に発熱💦ひさびさに、38度まで上がりました。
札幌の病院で診てもらって、
結局ずっとホテルで寝ていました…💦
ちょっと残念だったけど、
お仕事がお休みの時でよかったです◎
年に1度や2度は、高熱を出すのは
煮沸&デトックスだと思って、
身体にとっては良いことと捉えています🙋♀️
なので、本当はお薬を飲んで熱を下げたくはなかったのですが
飛行機を乗って帰らなくてはならなかったので
仕方なく😭
それでも、復活後は身体が軽くてスッキリでした◎
季節の変わり目、
急に暑くなったりで、身体がついていくのもやっと…
疲れが出てくる今日このごろですが、
無理せず、大切に過ごしたい季節ですね。
また、レッスンで
kaya🍎藤居香耶
こんばんは。
ここのところの暑さでサンダルデビューした美波です❤︎
chacoというブランドのものですが、
去年から欲しくて我慢してこの前ゲットしました🙋♀️
スポーツサンダルはウェアにもよく合うのでとても重宝します！
そうそう、最近UNIQLO Uというレーベルがとても好きです！
パリにアトリエができてそこのチームが作っているレーベルで色や形がシンプルで素敵です❤︎
UNIQLOは世界共通で旅行の時も万能ですよね。
本日も皆さまとご一緒できて嬉しかったです💖
ピラティスのエクササイズでの呼吸と動作は調和すると終わった後、自分がエクササイズにものすごく集中してたことに気付きます
そんな時間ってすごくあっという間ですよね
自分自身の身体の悩みはわかるけど、原因は向き合わないとわからないものです💪
水曜日にお待ちしています❤︎
急な暑さにも負けないよう共に整えましょう！
🌻美波🌻
おはようございます☀
ピラティスインストラクターRyokoです♫
先日、地元福岡の街中で
GalaxyとReebokのコラボイベントでレッスンを担当させていただきました😍
学生の頃からの行きつけの大型ショッピングで、
ドSな声と叫び声が鳴り響くというww
とても
面白かったです😂
今後、東京、大阪でもイベント開催予定です♡
本日も猛暑なので、、
しっかり水分補給してくださいね🥶
🤢Happy smile🤢
こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです♡
この写真
いつもレッスンで最後のポーズですよね？w
V字バランスのコツを少し♡
.
.
下半身ではなく
上半身を意識してみてくださぁい😚
＊背中を伸ばす
＊肩はリラックス
＊下腹部を意識
これだけ❤️
脚はまず曲げたままでもいいじゃない？1日1秒していくと
いつの間にかできるようになるから😘💕
明日は32度と暑い一日になりそうです（；゜０゜）
しっかり水分を摂ってお過ごしくださいね？！
👟Happy smile👟
五月晴れを通り越して一気に夏が来た〜☀️
という感じですね、Megumiです☺︎
ピラティス・ヨガを始めてから不調でマッサージに行くことがなくなったのですが、
先日大学時代の友人が整体師として独立し、お祝い兼ねてマッサージをしてもらいに行ってきました🙌
友人は海外の有名なダンスカンパニーの専属整体師としても活躍し、来日公演の際には必ず呼ばれ、時には海外公演の時にも呼ばれるほど確かな手技を持っているのです✨
手技の他にトークセンという木槌を使って、骨格に優しく刺激を与えていく手法がとてもとても心地良く、終わった後ももちろん翌日の身体の軽さ柔らかさが今までにない感じでした😌
トークセンを知ってる方いましたか？？
トントン聞こえる木の音と柔らかい振動を再び体感したくて、来月も予約しちゃいました😚
そんな整体師の友人は、ピラティスのプライベートレッスンを受けに来るという、お互いがお互いの身体を観るという有難い存在🤗
そして会話は間違いなくマニアックです😂
因みにその施術部屋は、世田谷線の山下駅もしくは小田急線の豪徳寺駅から5分ほど。
トークセン興味ある方はぜひ🙌
と宣伝になってしまいました😅
最後に友人が撮ってくれた薔薇と私🌹
初めて降り立った豪徳寺が好きになってしまった
Megumiでした☺︎
みなさま、良い週末をお過ごしください😊
皆さま、こんにちは！！
夏のような陽射しと、暑さですね☀️
昨日もあまりの暑さに。少しでも凉を求めて〜…😌✨🌱
今週末更に気温が上がるそうですので、
皆さまどうぞ、気をつけてお過ごしくださいね( ◠‿◠ )
クラスご参加のメンバー様も、無理をなさらず☆水分補給をこまめにしながら、エクササイズしていきましょうね
✨💧✨
Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/
Hiroe 鵜藤広江