みなさま、こんにちは♪

今日はバレンタインデイ❤️
大雪予想が外れ、ホッとしている佑佳子です🍵

先日のたくさん雪が降った日は、まる1日おやすみだったこともあり、お菓子づくりに力を注いで過ごしておりました…笑

玄米粉をベースにした、グルテン不使用のブラウニーです。焼き上がりのホクホク感は何とも言えない、優しいおいしさ…🥰

今回はたくさん作ったこともあり、よく会うナチュラグラムの先生たちにも食べていただきました❣️笑
　
バレンタインと言えば、中学生の頃から静かにたくさんお菓子をいただく日だと思い続けていたのですが…😂
これまでたくさんのやさしさを受け取ってきた分、与える側にまわりたい…そんな気持ちが込み上げるようになりました。笑
　
調理器具も少しずつ揃えているので、これからは日常的に練習を重ねて、お菓子づくりの腕を上げていきたいと思います🥰🔥ふふ
　
　
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それではまた、お会いしましょう♪
　
　
　
Namaste,
佑佳子

こんにちは、紫帆です😊また寒くなったのでコタツに入る時間がどんどん長くなってきております🍊
朝布団からもなかなか出られず、モゴモゴ動いてから意を決して外に出てます🤣
きっと、おんなじ方もいらっしゃるはず！笑

そうなると朝支度時間が短くなる🤯
朝ごはんは欠かさず食べたい派なので栄養が高くて早く食べれて身体の芯かあったかくなれそうなものを探したら……
行き着きました、オートミール🥣

👆とりあえず日本語書いてあるものを🇯🇵

どうしてもアメリカのドラマの中で見た目がよく見えたことがなくて（ごめんなさい）手に取る機会がなかったのですが、、、友人が使いやすいからと言ってたので買って半信半疑で笑　ミルクがゆ風に食べました！

あれ、、意外と美味しい😆食べやすい！！！！
味ないんだ😂笑

あとはヨーグルトとかバナナ、イチゴとともにメープルシロップと一緒に食べたらとっても美味しかったです🍓オーバーナイトオーツというらしいですね！　気に入りました💓

時短にもなるし甘めも味もバリエーションがきく所が気に入ってハマって食べてます！色々種類があったりクッキーなどお菓子作りにも使えるらしいので、次の種類を試していこうと思います🍪

もしも！オートミール食べてらっしゃる方いらしたら、ぜひおすすめあれば教えてくださいっ😋✨

またまたまた寒くなりそうなので暖かくして週末お過ごしくださいませ♨️😊

荒川紫帆

こんにちは、Suzuです^_^

昨日は雪が降り、とっても寒い一日でしたが皆様、体調は崩していないでしょうか？

私はPCR検査をして陰性を確認してから久々に埼玉の実家に帰りました🚃
昨日は雪が降ると言うことだったので、その前の日に秩父の尾ノ内氷柱を見て参りました。

美しい氷の世界が広がっていて、脳内でinto the unknown♫が流れていました。笑(アナ雪2の曲☃️)

透き通る氷がとても綺麗で🧊

自分も氷の世界に入れたようでした😊

明日は高円寺にて、10:30からボディメイクヨガです💪🏻
氷の世界と変わり、私の大好きなハワイアンmusicで、お尻周り、二の腕、腹筋、背筋を美しく整えていきます🌺

スタジオでお待ちしております😊

Suzu
📸Instagram→ @o_suzu_o

こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです✨

2月も1週間がすぎ、まだまだ寒い❄️日が続きますね🥶
いつもレッスンのご参加ありがとうございます😊

身体の内側から温めてピラティスで免疫力up💪🏻していきましょう☺️♥️

先日、結婚2周年記念日💍でした🤲🏻
今年もこのご時世…夫婦でひっそりとお祝い😂

時が経つのが早すぎてついこの間のように感じます。
また一年健康に過ごせることを祈って🙏🏻

明日の大雪⛄️❄️気をつけてお過ごしくださいね❗️
レッスンに影響もでるかもしれないので、様子をみてくださいね🤲🏻

暖かくして3連休お過ごしください♥️
またレッスンでお会いしましょー😊

MaNa

こんにちは、紫帆です☺️
少し春めいてきたぞー😊🌸💓っと浮かれつつありましたら明日の雪予報⛄️⛄️⛄️
前回もちょうど木曜日でして、レッスン後に外に出たら極寒で驚いたのを思い出しました🥶

明日経堂10時30分ご参加の皆様、ぜひ暖かくしてお越しくださいませ。足先なども靴下など履いたままで出来る方は履いたままで勿論構いませんので、ご用意お願いいたします😌

また明日の雪で場所によっては金曜日や連休も凍結など起きる可能性もございますので、お足元お気をつけてお過ごしくださいませ⛸

前回の雪の日の模様です。
……ここまで降らないことを今から祈るばかりですね🥺

紫帆

こんにちは😃
金髪に戻った
ピラティスインストラクターRyokoです❄️

まだまだ寒い日が続きますね💦
先日はあまりの寒さで首元が冷えたらしく
朝起きたらギックリ首になっていました🥲
声も出せず、3時間かけてベッドから降りて起きました💦
寝る時も皆さましっかり首元あたためて
おやすみくださいね😌❤️

そして、初めてチームラボに行きました♪
知っていたけれど、、なんだか食わず嫌いwでww
映像より自然を見たい！と
意地をはっていたのですが、、
いざ体験したら、これもまた素敵でした🌸❤️

人間ってほんとに面白いなぁって
こんなことを考え、あみだすなんて✨❣️

まだ行ったことない方はぜひ♪

こんにちは、インストラクターのSuzuです🙏🏻
土曜日日曜日で、経堂、三軒茶屋、下北沢へ伺わせていただきました😊

私は人生初の経堂だったのですが、とても素敵な街並みで、
きっと美味しいご飯のお店などもあるんだろうな…って思っていました😋
来てくださった方も皆様暖かく、、、
ボディメイクヨガで筋肉痛がきていたら、
それは頑張ったご自分へのご褒美です😎
また機会があればお伺いしたいです^ ^

三軒茶屋も朝早くからお越し頂きありがとうございました😊
朝から一緒に身体を動かせて幸せでした^ ^
三軒茶屋のクラスは、2月いっぱい持たせていただくので、
ご要望ございましたらいつでも教えてください✨
老廃物を流しやすくするポーズ、取っていきましょう！

そして下北沢🐶
クラス後に皆様とアロマのお話が出来て嬉しかったです☺️
シャバーサナの際に、ちょこちょこと皆様の元へ向かっておりますが、嫌いでなければ是非、香りも楽しんでいただければなと思います✨

一回一回のレッスンの記憶を残す為、毎回準備してから
スタジオをパシャリしています📸
早く皆さんのお名前を覚えられるように頑張ります^ ^

またレッスンでお会いできることを楽しみにしています♫
今日はとても寒いので、防寒して心地よくお過ごしください😉

See you again👋🏻
wish your happiness!

Suzu

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

野菜をモリモリ食べたい時のお気に入りレシピ(レシピというほどではないですが…)

焼きブロッコリー🥦

茹でるのではなく、最初にオリーブオイルでこんがり焼き付けてから、
お水と塩を入れて、クッキングペーパーをかぶせて蒸し焼きにします✨

最後にチーズと胡椒をかけて◎

ブロッコリーって、意外とすぐ火が通るんですよね。すぐにできて助かります。

ブロッコリーにはタンパク質も豊富なので嬉しいです😊

アクティブ系のヨガや、ピラティスなど、筋肉を使ったら、しっかりタンパク質を補ってあげてくださいね。

私も最近、お豆のプロテインを飲み始めました◎

また、ご紹介します🧘‍♀️

kaya 🌞 

高円寺スタジオ　インストラクターのSuzuです。NATURAglamでの初回レッスンでした。
お越し下さった9名の皆様ありがとうございました😊

まだ探り探りなので、レッスン物足りなかったよ〜とか、
少しキツかったよ〜などあればいつでも言ってください👏🏻✨

私もインストラクターではありますが、一生ヨガの練習生なので
皆様と一緒にクラスを作っていきたいです^ ^🌟

さて、そんな今日はクラスの前に1人練習をしていたのですが

今日やったポーズたちです🌟
上のポーズは肩周りも背中も脚も、さまざまなところが伸びて
お仕事の休憩中とかにやると短時間でスッキリできるのでおススメです🍵

良いレッスンをお届けしたいと頑張るものの、、、

よし、終わったー！と気が抜けた瞬間に
とてもへなちょこな状態になっていました😂笑

クラスでも、血行が結構良くなる…など駄洒落を言ってしまい…

こんなSuzuですがこれからもよろしくお願いします😁
またお会いできることを楽しみにしています👏🏻
健康に気をつけて日々お過ごしください💕

📷Instagram → @o_suzu_o

こんばんは🌙
お久しぶりです。
茶山真衣です🙋🏻‍♀️

3ヶ月ちょっとBlogをお休みさせて頂いていましたが
悲しい事、嬉しい事や楽しい事
沢山の変化と出来事がありました。

また少しずつこちらに載せさせてもらおうと思います😊

優しく声をかけてくださったり
そっと見守っていてくださったり
たくさんの方のお気遣いに感謝しています🙇‍♀️✨

お陰様でどんな時も
楽しくレッスンをさせてもらえ
集中する事ができました🙇‍♀️✨

猫との事も最近Instagramにいくつか載せたのでお時間ある方は
覗いてみて下さい✨

写真はお正月帰省し
甥っ子にパワーをもらい
家族と過ごした時のです❤️

顔をもみくちゃにされても
甥っ子は可愛いです🥰

2月もよろしくお願いします✨

真衣
Instagram→ maichayama