皆様こんにちは🌞
ヨガインストラクターの実穂乃です✨
本日はあったかエッセイ岡部朋美さんによる
愛のお言葉をお届けいたします✨
身の回復は愛する人への存在さえも
大きくしてくれる✨
誰かを想う気持ちは自分の存在に気づき
あら、今日もハッピーをキャッチ&シェア🩷と
私たちの周りから明るくなっていきますね☺️
日々皆様と過ごせる時間に誇りをもって
一歩づつ進んで参ります☺️
またスタジオにてお会いしましょう🩷
実穂乃
あったか言葉♪
1月おさめそしてお知らせ
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こんにちは♪
pilates instructor Ryokoです❄️
今日で1月のレッスン納め
年末からバタバタと時が経つのがはやいですね🙄
最近、寒くて腰回りが硬い方が多くなっています。
できれば腹巻きを巻いて
腰やお尻周りまであたためてお過ごし下さいね❤️
今月から急遽、土曜16:00の三軒茶屋担当に戻っていますので、ぜひお待ちしてます💓💓💓💓
それでは本日は下北沢で会いましょう❤️
そして、
今週土日はどのスタジオもピラティスのクラスがほとんどお休みということを知り、、どうにかせんといかん！
と思い、、土曜日福岡からピラティスレッスンインスタライブをお届けいたします🎵
Instagramをまだ見つけてない方は
まずそこからお願いいたしますw
2/3 11:00 と17:00にライブをお届けいたします💓
Instagram
@ryokos.world
カフェでゆっくり☕️
こんにちは、インストラクターのHinaです。いつもレッスンにご参加頂きありがとうございます✨
今月のレッスンも明日でラスト！
水曜日 19:30〜中目黒スタジオにてお待ちしております☺️
来月もどうぞよろしくお願い致します！
最近行ったカフェの写真です☕️
ゆっくりカフェで過ごす時間いいですよね..♡
Hina
〜Lesson Schedule〜
水曜 | 中目黒
19:30〜 ハワイアンリラックスヨガ
土曜 | 戸越銀座
9:30〜 ハワイアンヒーリングヨガ
11:00〜 ハタヨガ入門
本日より！
こんばんは、由衣子です⭐️
本日より、三軒茶屋の夜クラスは時間が変更になっています！
リラックスヨガは19:20スタートですので、よろしくお願いします😊
最近とある動画できいた「自分一人の思考にならないようにしている」というワードが心に残っています。
いつまでも心を豊かにしていたいな〜と思う今日この頃。
それでは、今夜も素敵な夜をお過ごしください🫶
由衣子
代行によるお知らせです♪
皆様こんにちは🪻
ヨガインストラクターの実穂乃です✨
陽が伸びたなぁと感じる夕方のお時間
皆様いかがお過ごしでしょうか✨
可愛いハンドクリームの言葉にキュン🩷
本日は代行のお知らせをさせて下さい！
1月29日(月)19:30〜デトックスヨガは
Misato先生が担当して下さります！
2月1日(木)19:30〜ハタヨガ入門
休講となります🙇♀️
また2月元気にお逢いできることを
心待ちにしております☺️
Misato先生、本日はよろしくお願い致します♪
実穂乃
忍者フィットネス
みなさんこんにちは！
インストラクターのななです🎵
今日は最近の出来事をお話しようかと思います！
去年の10月から新しいオリジナルレッスンを始め、
都内のイベントにてレッスンをしてきました✨
その名もNINJA FITNESS（忍者フィットネス）🥷
クラスでは、有酸素運動やペアトレーニングなどを取り入れながら、全身運動を楽しめるので
ストレス発散にもピッタリ💕
当日はたくさんの方に興味を持っていただき
めちゃ楽しい思い出になりました〜
また機会があれば、美姿勢レッスンにも
ちょこっと取り入れるかもしれないです🤣
では、水曜の戸越銀座と木曜の中目黒で
お会いできるのを楽しみにしてます🎵
ほな〜
なな
CACAO🍫
こんにちは✨
仲良しのヨガの先生からプチギフトを頂きました。
カカオニブ🍫
チョコレートよりヘルシーでポリフェノールが沢山詰まったスーパーフードです。
私はヨーグルトやバニラアイスにかけて食べています😊
少しほろ苦いのがクセになります〜笑
これからはバレンタインシーズンで
美味しいチョコレートが街に並びますね🤭
楽しみです💓
日本も欧米の様に、男性から女性にチョコレートやお花を渡す習慣に変わらないかなぁ〜なんでかな〜と毎年思っております🤫笑
今月も寒い中、クラスにご参加頂いて有難うございました💛
撮影の様子♪
皆様こんばんは♪
ヨガインストラクターの実穂乃です！
本日スタジオに足を運んでいただいた皆様
ありがとうございました💖
心地良さそうな表情、呼吸、
身体の観覚を掴めた様子が嬉しいです✨
先日、撮影させていただきましたデータを
ウフフ🤭チラッとお披露目♪
極寒とは思えないカメラさんの技術に圧巻！
また時よりアップ致します✨
さぁあったかご飯を食べて
日曜日の夜をお過ごし下さいね🌕
実穂乃
今月も
皆さんこんばんは☺️
今月もレッスンご受講ありがとうございました！！
「最近ピラティスを続ける事により体の変化を感じました」と仰って頂ける方に会う事が増えてきたように感じます☺️
嬉しい限りです🥹
少しずつの変化だとは思うので、
気づいたら！って事がピラティスでは大事ですね😌
ピラティスを始めたばかりの時にお写真を撮ってもらって今の自分の写真と見比べて貰えばよかったなと感じます。
今からでもご自身の全身の横の写真と立った状態でよ前屈写真を是非撮って頂き数ヶ月後のご自身の写真と見比べてみてください！
変化を感じと思います！！
では、また来月もよろしくお願いいたします♡♡
Rumi
朝ごはん🍚
こんにちは、由衣子です！
クラスに参加してくださったみなさま、本日もありがとうございました😊
みなさん朝ごはんは食べていますか？
一時期、朝ごはんが食べれないことがありました。
なんとなく胃が重いしコーヒーだけでいいか🥱
そんな感じでした。
今はかかさず食べています。
仕事の日はごはん、
お休みの日はご褒美パン🥐
どうやら、人間の体内時計は25時間、1日は24時間、このズレを人間は脳と内臓で日々リセットしていて
脳は朝日を浴びることで、内臓は朝ごはんを食べることでリセットしているそうです。
朝ごはんを抜くと、脳と内臓の体内リズムに少しずつズレが生じて様々な不調の要因となるそうです。
なんとなく怠いとか、常に眠いとか、
そう言った不調を感じる方は、朝ごはんを見直してみるのもいいかもしれませんね🥞
起きて1時間以内に食べるのが栄養学的にはおすすめだそうです🙌
みなさんが元気に過ごせますように💛
由衣子