皆さま、こんばんは✨佑佳子です
　
すっかり寒くなりましたが、いかがお過ごしでしょうか？
　
寒さが厳しくなるにつれ、あたたかい場所で、ローズ味のアイスクリームをオーストラリアの海辺で、美味しくいただいていた日を恋しく想う、今日この頃です😊
　
11月も沢山のご参加、ありがとうございます。
12月もスタジオをあたたかくして、お待ちしております。
　
明日12月1日は新月🌙で大安🎉ですね。
　
明日からまた、よろしくお願いいたします✨
　
　
Namaste,
佑佳子

皆さま、こんばんは🌟佑佳子です

先日、ブログで書いていた内容の１つ
「ドーパミンデトックスチャレンジ」について、
皆さまはご存知でしたでしょうか？
　
現在わたしは、もっともメジャーなヨガの資格である【RYT200】の資格が取れるヨガの認定校、いわば「ヨガの先生になりたい方のための学校」を作るために、教科書を作成しているのですが…
　
今年の10月頃、計画通りに進まないことに違和感？少し苛立ちのようなものを感じていました。
　
　
「原因は何なのだろうか？」
　
　
→答えはシンプル、
「スマホのメッセージ受信などのお知らせに、いちいち反応しているから。」
ということに、やっと、やっと！気づきました🤣笑
　
　
数年前にとても話題になった、
「スマホ脳」という本をご存知でしょうか？
　
こちらを本棚から引っ張り出し、必要性を感じる部分を読み直し、スマホのお知らせが最小限になるように設定をし直して（かつて設定したはずが、買い替えてからそのままの状態でした…）
　
さらには、集中力を引き出す効果があるとされる「ポモドーロタイマー」を使用して、教科書づくりに励むよう環境を変えてみたところ…
　
いっきに作成作業が進み、目標にしていた年内までに、アメリカのヨガ団体に申請ができそうな、良い流れが生まれました。
　
　
そもそも、なぜスマホ依存？のような状況が生まれてしまうのか？
　
　
それは、脳内で神経伝達物質といわれるものの一つ「ドーパミン」が分泌されることが関係しているのだそうです。
　
「ドーパミン」とは、本来私たちが幸せや快感を感じているときに、分泌されるそうなのですが、小さな画面で、ほぼ何でも願い叶えてくれてしまうスマホを手にしている私たちは、その分泌が過剰になっている。その過剰な部分に問題があるのだそうです。
　
　
まだまだ、はじめて間もないですが、短期間で心身ともに良い効果を得ているため、引き続き人体実験をしながら、良い成果があればまた皆さまにも、こちらのブログでその経過などをお知らせしていきたいと思います。
　
　
気になる方は「ドーパミンデトックス」
ぜひ調べてみてください❤️
　
　
📸：二人の甥がスマホ画面に釘付けの様子です🤣

　
それではまた！
　
　
Namaste,
佑佳子

　

こんばんは😌

今月も最終日を迎え、明日から師走かぁーと時の流れの早さにびっくりです🎄

本日の土曜日クラスも沢山ご参加頂き有難うございました🤗💓

私は土曜日の仕事を終えて、
出張で東京に来ている友人と食事に行ってきます🍷✨

12月から年末年始にかけては
普段中々会えない友人にも沢山会って
仕事もプライベートももっと充実させていきたいなぁ🙌🏻

また来月も楽しく健やかに
過ごしていけますように🙏🏻💕

それではまたスタジオで♡

皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です✨

先日、友人から花束を
プレゼントしていただきました🌹嬉しい！

しっかり照明を勝ち取りにいき、
ピンクの薔薇が隠れてしまいましたが
可愛らしいベビーピンクのお色です🩷

純粋で癒す力がある様に感じました♪
今夜も身体をあたためてお過ごし下さいね☺️

実穂乃


皆様
おはようございます！
ヨガインストラクターのRinaです

いつもレッスンのご参加ありがとうございます✨

今月ラストですね！あっという間に今年あと1ヶ月…早い😂

外は所々クリスマス仕様でキラキラしてきましたね🎄

写真は頂いたガネーシャのぬいぐるみ🐘
インド人の女性達が一つ一つ手作りで作っているそうです🧶可愛い💓

来週のお知らせです
12/7（土）戸越銀座レッスンは代行レッスンとなります
よろしくお願い致します🙏🏼

皆さん、今月もたくさんレッスンにご参加いただきありがとうございました😌
引き続き体調には気をつけてお過ごしください

本日は朝から戸越銀座スタジオでお待ちしております🧘🏻‍♀️
どうぞよろしくお願い致します🌷

Rina
　

この季節NYの街中には、いくつもスケートリンクがあらわれます。

今年はとても暖かくって、氷が溶けてしまうのではと思うくらいの陽気でした。

半袖でスカートしている人もいるほどです。

写真はブライアントパーク。
夏にヨガした芝生が氷にかわっていました🧊

このスケートリンクで藤井風が流れていて
風ファンの私は1人大興奮したのでした。

こんにちは🌲pilates instructor Ryokoです😗
イルミネーション第二弾✨
久しぶりに恵比寿ガーデンプレイスに行ってきました♪
このバカラ、あることは知っていたのですが、
クリスマス時期にしか出ないというのをこの時に知りましたw
皆さんはご存知でしたか？
紅葉とイルミネーションがマッチしていて
とても綺麗でした🩷
それでは11月ラストレッスン、スタジオでお待ちしています☺️❤️

皆様こんばんは
ヨガ講師の実穂乃です✨

先日、Blue note tokoyへ行って参りました♪

レバノン出身のトランペッター、
イブラヒム・マーロフさんのconcert🎷

フランスを拠点に世界各国で活動しており、
ジャズと中東音楽を融合させた彼の音楽は
情熱的！居ても立っても居られない！

始まった途端、観客の皆様全員が立ち上がった
踊りながらの演奏となりました❤️✨✨
大変楽しい最高な夜です♪

実穂乃

皆さま、こんにちは✨
　
寒くなってきて、今日も食欲満点💯佑佳子です
　
「先生ってやっぱり玄米とか食べてるんですか？」とご質問をよくいただきますが、
実は、答えはNOで白米が大好きです☺️笑
玄米もたまーにいただきます❤️
　
パスタやピッツァなど、小麦粉しっかりなお食事は基本的に控えています。
　

それは、どうしてかと言うと…
　
　
「眠さに勝てなくなるから。」
　
　
です。笑
　
　
ランチでいただけば、午後の机での作業がままならなくなり、晩御飯にいただけば翌朝目覚めが辛くなる体質なようです😓
　
　
自分の体質（腸内事情）を受け入れて、時々休日にピッツァ🍕をいただいたりしながら、
楽しくバランスを保っているつもりです☺️
　
　
そして近頃、大好きなグルテンフリーおやつがあります。それが写真の🤳🏻「ココナッツクリスプ🍪」ココナッツベースの優しい甘さのおやつです😍
　
あまりの美味しさに、ストック分を購入しないことにしています。なぜなら…
　
　
その美味しさゆえに、
食べ過ぎてしまうからです🤣笑
　
　
三軒茶屋ではナチュラグラムから歩いてすぐの、Biople（ピープル）さんでもお取り扱いがあり、下北沢では駅すぐ隣のスーパーBio-ral（ビオラル）さんでも、お取り扱いがあるようです✨
　
　
特に、昼間の眠気によるお悩みや、お通じ関連でのお悩みがある方は、グルテンフリーを少しずつお試ししてみることも、個人的には一つの選択肢として、おすすめしたいと思っております☺️
　
　
　
それではまた！
　　
　
Namaste,
佑佳子

こんにちは✨
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

本日は来月のメニューについてのアナウンスです📣

12月は冬特集☃️❄️

かなり寒い日が続き、
血管が収縮して老廃物が溜まりやすい季節となってきました。
首・肩こりが酷くなってきた方も多いと思います🤔
僧帽筋・菱形筋を伸ばして動かして、スッキリ首肩周りを作りましょう✨
さらに背面を鍛えて僧帽筋下部をしっかりと使い、後ろ姿もっこりを改善したいと思います💪

又、血流が悪くなった事で関節痛が出る方もいらっしゃるようです。
膝の向きを整え、負担を減らす膝痛対策トレーニングも考えております🦵

他にも『ホルモンバランスを整えたい』
とのお声も頂いたので、
整えに良いとされているツボ押しもやってみたいと思います☺️★

12月も皆様のご参加を
心よりお待ちしております💐✨

恵里