こんにちは！
インストラクターのななです。

ハロウィンまでもうすぐですね！
お仕事終わりにてくてくお散歩をしていると、
可愛いハロウィン使用のお洋服を来た
犬や猫がのんびり休憩をしていました♪

可愛すぎてついお写真を撮らせていただきました。

やっぱり動物は癒されるなあ♡

今日も戸越銀座でみなさんと
一緒に美姿勢ストレッチができるのを
楽しみにしております♪

ほな〜

なな

こんにちは✨
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

今月はヒップアップをテーマにレッスンしていますが、その中でよく登場している
『中臀筋』
について書いていきたいと思います🖋️

添付写真を見て頂くと分かりやすいのですが、
表面の大臀筋の下にあり、お尻の上部に位置する筋肉です☺️

お尻が垂れてしまっている方は、
こちらの筋肉が衰えて、
重力に負けて脂肪が垂れ下がっている状態です😭

先日のブログにも記載させていただいた通り、
筋肉は代謝を上げて脂肪を燃焼する役割があります。
鍛える事によって形も整い、余計な脂肪も減ります✨
さらに中臀筋は、歩行時に骨盤の乱れを防ぎ後ろの足を引っ張りあげる効果があるので、
歩き方も綺麗になります！

一石三鳥ですね✌️✨笑

また、『お尻をカチカチにしたくない、、、』
とゆう方もご安心ください💪
筋肉って硬いイメージがありますが、
質の良い筋肉は
普段はフワフワなんです！😳
使う時のみ、硬くなります。

なので、
『あれ、硬い、、、』
とゆう方は、筋肉が縮んで固まってしまっていたり、柔軟性の欠けている部分に引っ張られている状態だったりします😭

ストレッチを挟みつつ、
一緒に質の良い筋肉を目指していきましょうっ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

※本日の経堂10:30〜のレッスンを受けて下さった方々、来週がお休みの為今月ラストとお伝えしましたが、5週目があったのでもう一度ヒップアップメニューがあります。
失礼致しました🙇‍♀️
ラストヒップDAY、是非仕上げにいらしてください🌼
お待ちしております☺️恵里

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
先日、ちょっとした用事のために、
初めて国分寺の駅に降りてみました。

用事を済ませて、有名なしらすラーメンのお店へ。

このラーメンが、過去1！と言っていいくらい美味しくて、早くもリピートしたいくらい。
ちなみに夫の注文したつけ麺の方がおすすめです🍜

秋の食欲を満たし、駅に向かって帰ろうとしたところで、いい感じの古本屋さんを発見。

大好きな東畑開人さんの本と、
まだ持っていなかった、「ハタヨガの真髄」を格安でGET！！！！

知らない駅に降りてみるって、いいですね。
思いがけず良い出会いがたくさんあって、嬉しいです。

中央線の駅、大好きです♡
(ちなみにわたしは中央線の高円寺の出身🙋‍♀️)

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは。和美リズです。

先日、セラヴィ東京で開催されたシャンパーニュメゾンBollinger主催のペアリングディナーイベント『Bolly & Daring Night』へ参加してきました。

世界各国のセラヴィにて提供されているスペシャリテにボランジェを合わせた特別なディナーメニュー、素晴らしいものでした。

美味しい〜。

外観、香り、味わいに全集中を向けて行うワインのテイスティングは、まさにマインドフルな体験。
今この瞬間の素晴らしさを存分に味わったひと時でした。

和美リズ

—————
▪️Class
祐天寺スタジオ
土曜日　
14:40  リラックスフローヨガ

中目黒スタジオ
日曜日
10:00  デトックスヨガ
11:20  リラックスヨガ

▪️Instagram
@kazumiliz  
着物、アート、ワイン。美しいと感じたもの。
フォロー嬉しいです。
—————

こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

レッスン中にもインフォメーション
させて頂いておりますが、

10月
23日(水)10時30分〜経堂
24日(木)10時30分〜中目黒
24日(木)19時30分〜経堂

上記レッスンをお休みさせて頂きます🙇‍♀️
私事で申し訳ないのですが、
新婚旅行で、スペインのビルバオへ行ってきます🇪🇸💪

今回はバル目当てなので、太って帰らないよう気を付けたいと思います。。🫡✨

皆様に素敵なお土産話を持って帰れるよう、
楽しんできますねᕦ(ò_óˇ)ᕤ

ご迷惑おかけしてしまい申し訳ありませんが、
よろしくお願いいたします🙏

恵里

皆様
こんにちは！
インストラクターのRinaです
いつもレッスンのご参加ありがとうございます✨

だんだん寒くなってきましたね🌨️
体調は崩されていませんか？

今月から新たに、月曜日10:30〜祐天寺デトックスヨガを担当しております🧘🏻‍♀️(祝日のみ10:00〜)
大きな絵が飾ってある可愛いスタジオ🌈
祐天寺スタジオは初めて担当するので、新しい出会いにワクワクしております☺️
他のスタジオでお会いしている方にもお会いできて嬉しいです💓

デトックスヨガでは、新陳代謝、内臓機能を高め体に溜まった老廃物が出やすい体を作っていきます
これからの時期の冷えやむくみ改善にも効果的です！継続することが大切です🔥

祐天寺の皆様、改めて今月からどうぞよろしくお願い致します😌

今週のお知らせです
(日)三軒茶屋13:20,14:40
上記レッスンは代行レッスンとなります🙇🏻‍♀️
また来週お会いできることを楽しみにしております🙏🏼✨

それでは、本日夜は中目黒スタジオにてお待ちしております🌿

Rina

こんにちは、インストラクターのHinaです❕
食べてきた中で上位に入るアサイーボウルを見つけました😌
濃厚で、ボリュームもあって最高のアサイーです🤍

都内にもいくつか店舗があるみたいですが、私はWoodberry Coffee鎌倉店に行ってきました🍃

アサイー好きな方いたらぜひ食べに行ってほしいです☺️

Hina

みなさんこんにちは！
インストラクターのななです。

寒くなってきましたが
体調はいかがでしょうか？？

私は超寒がりなので、
今からヒートテックの準備をしています。笑

秋冬の時期は寒さと生理痛が
ダブルパンチでくるので、
そんな時は漢方を食後に取り入れています。

みなさんは普段寒さや生理痛対策に
どのようなことをされていますか？？

またレッスンの時に教えてください^ ^

では本日と明日も美姿勢ストレッチで
体と心をのんびり整えていきましょう〜

ほな♪

なな

こんにちは🌰

10月かぁ💭早いですね！

先日、久しぶりに用事があり銀座へ足を伸ばしました👟

日本人より海外のインバウンドの方が多いんじゃないか？？って思うほど多様な人々で賑わっていました😗🏙️
活気があってエネルギッシュな街のパワーを頂き、帰宅

さて、今月のクラスの話ですが
リラックスヨガと初めてのヨガクラスではベルトワークを沢山していこうと思っています！

距離をつめたり、離したり、身体に引っ掛けてみたり…
かゆーい所に手が届くヨガベルト🙋🏻‍♀️

お家ヨガでは長めのタオルで代用出来ます😌

今月も楽しいヨガの時間を過ごせたら嬉しいです✨

【お休みのお知らせ】
10/14（祝日・月)の経堂クラスはお休みを頂いております🙇‍♀️

こんにちは。和美リズです。

10月最初のレッスンを終えました。

今月のテーマは「股関節」。

体の中心にある大きな関節をしっかり動かして、全身の巡りをよくするようなクラスにしたいと思います。

心と身体をデトックスするヨガをお届けします。
今月もどうぞよろしくお願いいたします。

和美リズ

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▪️Class
祐天寺スタジオ
土曜日　
14:40  リラックスフローヨガ

中目黒スタジオ
日曜日
10:00  デトックスヨガ
11:20  リラックスヨガ

▪️Instagram
@kazumiliz  
着物、ヨガ、ワイン。美しいと感じたもの。
フォロー嬉しいです。
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