みなさんこんにちは！インストラクターのななです♪
最近春に向けて造花のチューリップを
お家にお迎えしました🌷
オレンジ色なので、
一気にお部屋が明るくなりました！
まだまだ寒いけどこれから
暖かくなっていくのが楽しみです♡
では今日も戸越銀座にて
美姿勢ストレッチの夜のクラス
お待ちしております♪
では〜
なな
お花通信💐
こんばんは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️
今日は久々のお花通信です☺️
今回の花束は青、赤、紫の組み合わせがバッチリ！🪻🩵
青と赤の絵の具を混ぜて紫を使った美術の授業を思い出します、、🤔笑
スイートピー（真ん中と左端のお花）は、
花屋さんの定番のようですが、
まるで蝶がたくさんとまっているみたいで、大好きです🦋✨
いつか自分でもこんなお花を育ててみたい、、✨
（まずは庭付きの家に住むところから😇）
と野望を燃やす私でした🔥笑恵里
“サットヴァ”な呼吸をしましょう
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘♀️
寒波がやってきて、一気に寒い！ですね。
寒さのせいか、スタジオはいつもより人数が
少なくゆったりしている気がします。
しっかりスタジオを温めてお待ちして
おりますので、縮こまった身体を伸ばして、
深呼吸して気を巡らせに来てくださいね。
深呼吸といえば、先日、ラジオで呼吸についてお話ししました。
私たちが呼吸で取り入れるエネルギー、
ヨガではプラーナと言います。
このプラーナには質があり、
呼吸の仕方次第で、心のバランスに影響を及ぼします。
激しく、落ち着きのない性質のラジャス
動きがなくどんよりした性質のタマス
純粋で、明るくい性質のサットヴァ。
ヨガは、身体を整えることはもちろん、
さらに奥深い心にもフォーカスを当てるのが特徴。
私たちは、ヨガをすることで、身体のバランスを整えながら、
同時により純粋で、自分らしくいられる
サットヴァな心を目指したいですよね。
ヨガのクラスで頑張りすぎて呼吸を止めてしまったり、
『長く呼吸をしよう！』と意気込みすぎて、
苦しくなるまで呼吸を深めていませんか？？
苦しくなるほど頑張りすぎる
＝ラジャスに心を偏らせてしまい、
よりイライラを助長させたり、
興奮状態に心が乱れてしまう、
なんてこともあります。
頑張り屋さんの人ほど、
『自分にとって、今、心地よく感じる深呼吸』
を探しながらヨガのレッスンを受けてみてください。
きっとレッスンの後に『サットヴァな自分』に出会えますよ。
また、スタジオで🧘♀️
KAYA
Instagram
⇩
kaya.yoga_kinoko
横浜中華街
みなさんこんばんは！
インストラクターのななです
先週末は横浜中華街でお友達と
ランチを食べに行きました！
最近できた「山東」というお店なのですが
水餃子が絶品！！
久しぶりに餃子を食べてうなりました笑
これからも美味しいご飯を見つけて
食べていきたいなあと思っています♪
おすすめのご飯屋さんがあれば
教えてください♡
では今週の美姿勢ストレッチで
みなさまにお会いできることを
楽しみにしております♪
ほな〜
なな
来月のプログラム♩
こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️
気付けば1月も終わりですね❄️
早かった、、、😳
1月のお正月太り撃退プログラムは
かなりハードでしたが、
皆様前向きに頑張ってくださり、
『お腹周りが引き締まってきました！』
との嬉しい報告もいただき良い月でした🥰
また定期的にハードなプログラムもやりますね😆💛笑
さて！2月のテーマは
・骨盤と背骨の位置関係
・背中を使った呼吸
です◎
少しゆったりレッスンにしようと思っているので、
初めての方も是非この機会に挑戦しにいらしてください🙋♀️★
皆様のご参加、お待ちしております✨
恵里
1月もありがとうございました
皆様こんばんは
ヨガ講師の実穂乃です！
2025年初月から沢山のご参加、
ありがとうございました❤️
新年のご挨拶ともに、
皆様の元気な姿に安心しました☺️
善福寺さんで除夜の鐘をついたのが
1月1日の始まりでした✨
〜 つく前の説明を受けております 〜
週末は雪が予報されておりますで、
外出時は気をつけて暖かくお過ごし下さいね☃️
実穂乃
1月もありがとうございます
皆さま、こんばんは✨佑佳子です。
気がつけば、1月も今日でおしまい。
金曜日で1月最終日、今日も皆さまおつかれさまでした🍵✨
そして、1月も沢山のご参加ありがとうございます。風邪などが流行っているようですから、あたたかくしてご自愛ください♨️
人間誰しも、風邪をひくときはひきますが…できることは何でもやる！がポリシーのわたくしは、自分自身を守るために、はちみつやマヌカハニーを1日3スプーン分いただいております🍯
最近は携帯タイプもお店で見つけることができますので、気になる方はチェックしてみてください✨
ちなみに1枚目の写真は、神田明神の茶屋でいただいた、だいこく様のご利益（特に縁結び）にあやかった「明神プリン」です🍮とても美味しかったです✨
実は…この明神プリンを注文して、席でのんびり待っていたら…まさかの、ずっと関わりたいと思っていた仕事のオファーが来ました。もしかして、これがご利益なのでしょうか😊
3月には、その内容を皆さまにお知らせできる予定ですので、また、こちらのブログもチェックしていただけましたら幸いです。
2月も、よろしくお願いいたします🙏🏻
Namaste,
佑佳子
御朱印集め専用Instagram ▶︎@junrei_yukako
厄除けランチ
皆さま、こんにちは✨佑佳子です
昨日は赤坂の日枝神社にて、厄除けをお願いしてきました。（今年、後厄です🐉）
昇殿祈願はいつもドキドキしますが、今回ももれなくドキドキ💓…でも、始まれば心が落ち着きスッキリ✨なんとも不思議な時間です。
帰りには、青山フラワーマーケットさんが運営されているレストランで、可愛いランチをいただきました💖
さらには神棚グッズも新調し、お札や破魔矢も綺麗におさまり、家の中の空気も清々しくなりました🍃
神社巡りをはじめてから、ヨガをする時間のはまた一味異なる、自分の心と向き合う時間が増え、心の充実度が高まったように感じます。
しっかりと自分の心を潤いで満たして、良い仕事ができるよう心がけたいです🙏🏻
いつも、ありがとうございます💕
Namaste,
佑佳子
今月もありがとうございました🌑
皆様
こんばんは！
ヨガインストラクターのRinaです。
いつもレッスンのご参加ありがとうございます✨
今月もありがとうございました😌
新しい出会いもありたくさんの方々にお会いでき、皆さんのお陰で幸せな1年のスタートでした💓
一昨日に今年初めての新月を迎えましたね
何か新しい事にチャレンジしましたか？🌑
先日新年会ということで、いつもお世話になっている友人達とディナーへ🍷
表参道の【CICADA】へ行ってきました。
個人的にここのパスタが大好きです、、🤤
いつも支えてくれる友人達に今年も感謝をたくさん伝えていきたいです💓
それでは、今夜は中目黒スタジオにてお待ちしております。
来月もどうぞよろしくお願い致します！
土曜日、祐天寺新レッスンスタートします✨
Rina
1月
こんにちは😃ピラティスインストラクターRyokoです🥰
今月もありがとうございました❤️
体験の方が今月は多く入会してくださり、すごく嬉しいです♡
ナチュラグラムのレッスンは入門や中級など分かれていませんが、どのクラスに参加しても楽しめるようになっています(^^)
周りの方と比べるのではなく、自分のペースで楽しく参加なさってくださいね😌
そしてある日突然！V字バランスなど、できる日が来ます❤️
自分のペースでコツコツと😌😍
それでは2月にお会いしましょう😍
写真の🐍、、私に似てるでしょw