こんばんは、愛子です。
1日の食事で、1番楽しみなのが朝ご飯です。
夜には極力軽めにするように心がけているので
朝ご飯を楽しみにしながら寝ます😊
時間や体が許すなら好きなものを好きなだけ食べ続けたいのが本音ですが、なかなかそうは行きません。
あまり食べすぎるとレッスンで頭も体も動きが鈍くなってしまうのです😓
そんな朝、私はお粥をいただきます。
お米は気を補い、心身のバランスを整えてくれるそうです。
禅の食事作法に記された書物には、粥の10の優れた点が述べられています。
1] 体の色艶がよくなる
2] 気力が増す
3] 寿命をのばす
4] 食べ過ぎず体が安楽になる
5] 言葉が清く爽やかになる
6] 胸やけや宿便がなくなる
7] 風邪をひかない
8] 消化が良く栄養価も高く飢えない
9] 喉の渇きがきえる
10] 大小便の通じがよい
良いことだらけ！！！
明日の朝ごはんお粥にしたくなったかな？笑
こんばんわ！ヨガインストラクターのNozomiです！
お正月が明け、みなさまも生活が通常サイクルに戻ってきたのではないでしょうか😊
写真は偶然入ったカフェで注文したチャイ☕
最近、カフェやレストランで素敵なカップや器に出くわすと心が踊ります（笑）
家でもその日の気分に合わせてカップを選び、丁寧にお茶を入れる…
ことに、憧れます😍
さて、明日月曜は祝日ですね✨
明日は中目黒と祐天寺でクラスをさせていただきます!
スタジオでお会いできるのを、楽しみにしています✨
Nozomi
今晩は🌕
本日のクラスもありがとうございました✨
クラス内でセラバンドを使って行うストレッチ、タオルでも代用できるので是非お家でもやってみてくださいね💪
年末年始、祖母(80歳)に会ったら凄く元気で
現役で細かい手作業の仕事をしているのにも関わらず
腰痛なし肩凝りなし体も柔らかいの！と
立って前屈したら、手が床にぺたり。
元気の秘訣を聞いたところ
仕事の合間ちょこちょこ身体を動かすこと
友達とお酒を飲むこと、だそうで(笑)
そんな元気な祖母は私の理想です🙆♀️
何歳になっても元気に自分の足で歩く！
今のうちからコツコツと。
ジェセフ・H・ピラティスさんの
"背骨(脊柱)の柔らかさこそが、その人の年齢だ"
を心に留めて
私の背骨はまだ動く、まだまだ柔らかくなると信じ
私自身もピラティスを学び続けたいと思います♡
杏/加賀屋杏
こんにちは 佑佳子です
1/4日から1/7日まで、マタニティヨガのティーチャートレーニングに参加させて頂きました。
1/4日と1/5日はスケジュールが変更になってしまいご迷惑をおかけいたしました。
いってらっしゃい、がんばってね！とお声掛けいただけたことがとても嬉しくて、胸が温まりました。
ありがとうございます。
このトレーニング時間は終始、お腹に重いタイプのブランケットを巻き付けての受講となりました。講座の中盤からはおなかの中へ愛を感じるようになり(笑？)、私自身とても優しい気持ちになりました。
メインティーチャーのKitty先生にも、「あなたたち、振る舞いと言動が完全に妊婦さんになってきたわね〜特によく食べるところが😂」と言われるほどになりました。笑
今回はマタニティ期の方への対応方法を学びたいと思い参加を決意しましたが、思っていた以上に気になることを掘り下げて学ぶことができる時間となりました。
また助産師の方より、安産力を高めるための妊活時の在り方や、産後のベルトの巻き方や赤ちゃんの歯並びのためにすべきことなどを教えていただき、とても興味深くもっと学びたいと思いました。
私はまだ妊娠と出産を経験したことがないため、これからしっかり学び練習をして、Kitty先生のアシスタントをさせていただきながら、私の立場から私の言葉でお伝えできるよう努めたいと思います。
(📸 おなかへの愛をかみしめる佑佳子)
またヨガが大好きになった4日間、
私自身ともたっぷり向き合い、
全ての母に感謝したいと思った4日間でした。
そして出産を経験しなくても私たちは何か誰かの母になれるとも思いました。
心より感謝申し上げます🙏❤️
今週もスタジオでお待ちしております✨
Om shanti,
佑佳子
ヨガ講師のKAYAです🧘♀️
2020年もどうぞよろしくお願い致します。
年始は4日から、
元気にまたクラスを始めることができて、
健康に感謝だなあ〜と思いながら
クラスで手を合わせました。🙏
初詣は結婚式を挙げさせていただいた
実家の近くの地元の神社へ。
昼寝をしすぎて、遅い時間になってしまったのですが、ちょうど夕暮れ。
濃い空色と、朱色と、ライトアップが美しかったです。
今年はでかでかと、
ケバブ屋さんが屋台を出していました。😂
甘酒を頂き、
おみくじを引いて、
末小吉、という微妙な結果だったので結んで帰りましたッ
こちらの神社のおみくじは、言葉遣いがなかなか私には難しいのですが、
"あんまりうまくいく年じゃないよ。
何事も慎重に、急がず行こうね。
あと、正直でいることが大切だよ。"
と言うようなことが書かれていた(と思う)ので、
心に留めて、2020年を過ごしたいと思います。
私は時々、できないことをできる！と言ってしまったり、
背伸びをしすぎた発言などで自分を苦しめてしまうことがあるので…
「正直に。」と言われると
「等身大の自分で居ていいんだよ〜」
と言われているような気がして、胸に刺さりました…！
2020年も、自分らしくいられるベースを
ヨガで整えていきたいです😇
kaya⛩藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko
メンバーの皆様明けましておめでとうごさます。
今年もどうぞ宜しくお願いいたします。
ベリーダンス担当のMOMOです。
12月早めにお休みを頂き八丈島に行ってきました。
夜踊っていたので仕事だったのですが早起きして
温泉に行ったり、大自然と美味しい食事、島の人と半年ぶりに再開して毎日楽しかったです。
12月の師走に海に入るとは思いませんでしたが
生まれて初めての素潜りに挑戦。
水の冷たさも心拍数も感動も沢山の事を感じる事が出来ました。
すっかり癒されて楽しい年末年始を過ごす事が出来ました。
Lessonは4日から再開しております。
三軒茶屋 9：20クラスは飛天
三軒茶屋 10:40クラスはストリートシャービーの2番目がスタート！前にフルで振付しましたがショートバージョンなので少し振付が違いますので、前にLessonしたメンバーさんも初めての方もLessonしていただけると思います。
今年もクリエイティブに❤️
ありがとうございます。
皆さま
はじめまして✨
1月から中目黒スタジオにて
毎週火曜日19:00から
レッスンを担当させていただく事になりました
Naokoです☺️
そして本日が初レッスンになります☀️
皆さまとお会いできること
とても楽しみにしています^ ^
この場をお借りして
簡単に自己紹介をさせていただきます。
兵庫県出身で東京に上京して
今年で10年目になります😊✨
関西弁ではなくすっかり
標準語に慣れてしまいました！！
なので、関西弁を話すのが
とてもレアだと思うので
耳を澄ませて聞いていただけたら
嬉しいです🤲
うっかり関西のイントネーションに
なっているかもしれないです😅
好きなことは
海や山、自然な場所に行くことが
すごく好きで
夏はよくスノーケルをしているので
真っ黒になります！
冬は2年前からはじめた
スノーボードにハマり
毎年滑りに行っています⛷
お話することも
すごく好きなので
皆さんとたくさんお話しができる事を
楽しみにしています🥰
『自分らしく美しく輝く』ことを
モットーにライフスタイルの充実さや
常に新しいチャレンジすることを
目標にしています。
生活がより豊かに
生きやすくなるよう
お客様一人一人と寄り添いながら
長い時間を過ごしていきたいと思っています✨
さまざまな可能性を広げていけるよう
一緒に成長していくことができると
嬉しいです🙇♀️
これから宜しくお願い致します🤲
Namaste ॐ🌈
新年明けましておめでとうございます🎍ヨガインストラクターのNozomiです
みなさまお正月はいかがでしたでしょうか
私は久々に家族との時間を過ごすことができました😊
今年はもっと家族との時間を増やすのが、今年の目標の一つです🍵
明日から、今年のナチュラグラムのクラスをスタートします✨
祐天寺スタジオにて、みなさまにお会いできるのを、心から楽しみにしております！
ヨガで心身を整えていきましょう！
今年もどうぞ、よろしくお願いいたします🙇
Nozomi
あけましておめでとうございます🐭
本日からナチュラグラムでの杏クラススタートしました！
始まる前は
身体が重〜い、ガチガチ、なんて声を聞きましたが
終わった後はどうでしょう？
よいピラティス始め✨になれていたら嬉しいです。
最近身体が固まっている感じがあると
ちょこちょこお話を聞くので
今月はほぐし、ストレッチを取り入れながら
身体を整える、クラスを進めていきたいと思います💓
今年もよろしくお願い致します。
杏/加賀屋杏
新年あけましておめでとうございます⛩
佑佳子です🙏
皆さま、年末年始はいかがお過ごしでしょうか？
わたしは元旦以外毎日、師匠の元で1日2時間半くらいを身体を動かし向き合う時間に費やしていました♡
実家では家族と一緒にお雑煮をいただいたり、
これからこんな物が流行るんじゃないか？とか、
ミニマリズムについて話し合ったり、
好きな映画を一緒に見たり…
楽しく過ごすことができました♡
そして今年も葉山にある森戸大明神へ初詣🙏✨
毎年こちらにはひとりで来ていて…
（実は年始に限らず、#ゆかこの葉山タイム という名前をつけて、スマホを飛行機モードにしひとりの時間を楽しみリフレッシュすることを目的に、実は年に何回も足を運んでいる）
東京では見れない美しい夕陽を拝むことができ、
幸せな気持ちでいっぱいになりました☺️💕💕
今年も皆さまのお役に立てますよう努めて参ります。
それでは今から、マタニティヨガのトレーニングに行って参ります💐
素敵な一年、一日をお過ごしくださいませ♡
Namaste,
佑佳子