こんばんは🌸

桜も咲いて、週末は春を感じる事ができましたね☺️💓

そして、見てください🤤✨！
この分厚いパンケーキ🥞！！！

(…..ホットケーキという呼び方の方がなんだかしっくりくるフォルム…🤭💕)

自家焙煎コーヒーのお店でいただきました🥄

ふわふわで美味しかったです💛💛

さて、食べた分だけヨガやエクササイズ頑張ろうと思います🙌🏻🙌🏻

またスタジオで💕🥰

こんにちわ！ヨガインストラクターのNozomi です
　
いつもクラスにお越しいただき、ありがとうございます☆
　
　
　
先日はずっと行きたかった、虎ノ門にある南インドレストラン"ナンディニ"でランチをしました😋
　
　
私が食べた週末スペシャルの『ビリヤニ』
インドの炊き込みご飯です
　
　
スパイスがふんだんに使われていて、まさに本場の味。
　
食べすすめるとクローブやシナモン(パウダーじゃなくて、シナモンの木の革そのものが出てくる)など、ホールスパイスが出てくる出てくる。
　
　　
ベジタリアンは野菜のみ、ノンベジタリアンはチキンが一緒に炊き込まれています
　
　
上にはプーリーという揚げた平たいパンが乗っています。
そしてカレー数種とライタ(ご飯と一緒に食べる玉ねぎ入りヨーグルト)、デザートとモリモリの内容
　
　
また今度は違うメニューを食べに再訪しようと思っています☺️
　
　
さて、今日は肌寒い天気ですね
みなさま寒暖差に気をつけながら、暖かくしてお過ごしくださいませ😌
　
Nozomi 

MOMOです。
毎週土曜日の17:00からのクラス
中目黒WSクラス。
28日から新しい曲がSTARTします❤️❤️❤️
曲はみんなが大好きなkatulakatula（カツラカツラ）
です。頭ブンブンベッドスピンのイラキフュージョンです。メンバーさんからのリクエスト🥺💕
大人気でレストランでもお客様にもリクエストされるNO1の曲です。と言っても難しい振付ではなくてちょっとしたコツがわかれば大丈夫です。

ポイント＋1500円が別途必要になります。
興味がある方はMOMOまで💕❤️
 お待ちしております😍

ベリーダンス担当のMOMOです。
三軒茶屋はじめてのベリーダンスクラスのstreetshaabiの振付が終わりましたー。メンバーの皆さんお疲れ様でした。色々な曲を1曲に繋げた曲で私が中国に行った時にmartinaと言うdancerからLessonした曲です。martinamixと呼んでます❤️
運動量が激しくてスクワットが振付に入っていた凄い振付でした。
でもスタジオがいつも熱気に包まれて楽しかったです。

次は何しょうかな？？？

来週からは新しい曲がスタートしますのでみなさん最初からのスタートですので入りやすいと思います。
少し興味あるけどなかなか入りづらかった方はこのタイミングで是非💕

お待ちしております。

こんにちは、佑佳子です
いつもブログをチェックしていただきありがとうございます❤️

一昨日から、固形物が少な目のお食事をして過ごしております。
理由は…
☑︎プチ断食の効果を狙って免疫力を高めること
☑︎オーストラリアに行けなかった悲しみを癒すため
そしてもう一つはコロナに負けない！と考え過ぎか🌀肩こりを感じ始めたのでデトックスが必要だなぁ〜と思い、久しぶりにトライしてみました。

プチ断食と言っても、写真のようなパフェもいただいている何ともゆるやかな挑戦です🤣
　
こちらのパフェは「抹茶スピルリナスムージーパフェ🍵」で、トップにはヴィーガンホイップとクコの実、カカオニプがまぶされている、もちろん砂糖は不使用のまさにヘルシージャンクなパフェなのです🍨

ご褒美パフェ、今朝いただきましたが最高でした❤️

自宅でも大量のお野菜をミキサーにかけて、スムージーをたっぷりいただいています🍹

現在3日目、肩こりはほぼ感じなくなり心は穏やか、余計なことを考えなくなり、とてもスッキリとした感覚
で過ごすことができています✨

2年ほど前、プチ断食が楽しくて何度もトライし、さらには少し学び行ったことがあるのですが、これからはさらに掘り下げて学びたいなぁ〜なんて風に思いました❤️
皆さまにも何らかのかたちで、プチ断食の心地よさをシェアできるように努めたいとも思っております🌈
 

⚠️プチ断食（ファスティング）には3日以上の準備と3日以上の回復食をいただく期間が必要ですので、自己流で突然始めたりされることは決しておすすめいたしません。
　

この三連休もお越しいただき、
ありがとうございます🌸
 
今週も手洗いうがいをがんばって、
楽しく過ごしていきましょう🙏✨
　
　
Namaste,
佑佳子

ベリーダンス担当のMOMOです。
三軒茶屋はじめてのベリーダンスクラスのstreetshaabiの振付が終わりましたー。メンバーの皆さんお疲れ様でした。色々な曲を1曲に繋げた曲で私が中国に行った時にmartinaと言うdancerからLessonした曲です。martinamixと呼んでます❤️
運動量が激しくてスクワットが振付に入っていた凄い振付でした。
でもスタジオがいつも熱気に包まれて楽しかったです。

次は何しょうかな？？？

来週からは新しい曲がスタートしますのでみなさん最初からのスタートですので入りやすいと思います。
少し興味あるけどなかなか入りづらかった方はこのタイミングで是非💕

お待ちしております。

こんにちわ！ヨガインストラクターのNozomi です
　
　
いつもクラスにお越しいただき、ありがとうございます🙏✨
　
　
　
先日は、お休みの日に酒粕トリュフ(写真)をつくりました🍴
　
　
混ぜて丸めるだけで、めちゃくちゃ簡単で美味！！
　
　
甘さは生ハチミツと刻んだデーツの自然な甘さのみ。
ですが十分満足感ありです😋
　
　
レーズンが無かったので、今回はデーツを刻んでまぜました。
　
　
デーツも十分美味しいのですが、酒粕のほのかなアルコールとレーズンは絶対に合う❣
　
次回はレーズンで作ってようと企んでます
　
　
また、レシピでは刻みクルミを入れていましたが、今回はカカオニブを入れてみました。
食感とコクがアップして◎🙆
　
　　
酒粕には美肌、腸を整える、身体を温めてくれるなど、身体に良いことがたくさん
混ぜるだけで簡単なので、また近いうちに作ろうかと思っています☺️
　

　
さて、今週末は３連休ですね
引き続き、よい休日をお過ごしくださいませ♡
　
nozomi 

　
　

　

世界中がコロナの話題で持ちきりの中
今年もマイペースで咲く準備をしている桜たち🌸
お彼岸の中日にお墓参りに来れたMegumiです☺︎

お天気最高で、マスクを外して深呼吸！
あまり自粛を気にしてないタイプでしたが、
やはりどこか窮屈に感じる部分もありますね！
(いや、自粛しなさい！って感じですね😅)

温かい太陽の陽にあたること。
少なくとも私には必要不可欠なこと！笑

デスクワークで室内時間が多かった方も
お子様の休校でご自宅にいる時間が増えた方も
お日様出てるうちにふらっとお散歩&深呼吸
をしながら春を感じてみてくださいね！

そして桜の満開を楽しみに待ちましょう🌸
Megumiでした☺︎

こちら最近届いたNewウェア

BOODYのレギンスとトップスです🌱
このブランドは“人にも地球にも優しく“ということで
オーガニックバンブーの竹布から出来ています。
エコについて考えられていて
短期間での成長と再生をする竹が選ばれ、さらに着心地にもこだわり軽くてソフトです。

多くのモノを持ちたくない派なので
自分の持つモノはこれから厳選していきたいなと思い
購入しました🌼
触り心地さらさらで気持ちの良いウェア！

次もリピートしたいと思います。

地球に生きているのだから地球に優しく♡

杏/加賀屋杏

こんにちは。
本日のクラスもありがとうございました🌸
いつもと違う時間にも関わらず
たくさんの方とピラティスが出来て嬉しいです。

最近は初めてピラティスにチャレンジする方と出会うことが多く、私もピラティスデビューを思い出します。
誰もが最初から身体の感覚がある、背骨の動きが感じられるわけではなく(勿論私も)
続けていく中で見つけるものが多いなと思います。

私は最初
ハンドレッドは半分でもう無理😂
スパインストレッチはただの前屈⁉︎
腰椎…とは…?
でしたが
それでも繰り返していくと変わっていきます。
一緒に続けていきましょう！

私事ですが
昨日誕生日を迎え25歳になりました👌
今後ともよろしくお願いします

杏/加賀屋杏