こんばんは🌙由衣子です！
朝晩冷え込んできましたね！
人によっては疲れやすくなったり、不調がでやすい季節かもしれませんね🥹
体を動かして、気持ちよく過ごしたいですね🌼
今週は、美脚美尻骨盤ヨガでは腰に負担をかけずに体を動かす！を、
リラックスヨガでは体を色んな方向に伸ばして筋膜の緊張をとる！をテーマにお届け予定です🫧
ぜひととのいにいらしてください🤗
由衣子
選択の自由🍽
こんばんは、愛子です。
さて引き続き、シドニーレポートです📝
食事について。
基本的には、友人宅で自炊しつつ、ランチは一緒に外のカフェへ行くことも多かった今回。
とにかく、、物価が高いんです。
そして、とくに外食が高い！
日本が安すぎるんでしょうか。。
パスタ一皿25ドルが平均価格💵
ふつーーーーうのパスタなのに🍝
と、いきなりぼやきですみません笑
良いところもありますよ。
私は小麦粉にアレルギーがあるので、出来るだけグルテンフリー希望なのですが、
大抵のお店ではメニューに下記のような表記があります。
V
GF
GFA
VG
VGA
DF
NF
などなど。。。どんな意味でしょう？
V…ベジタリアン
GF…グルテンフリー
GFA…グルテンフリーに変更可
VG…ビーガン
VGA…ビーガンに変更可
DF…デイリーフリー(乳製品抜き)
NF…ナッツフリー
メニューによっては変更が可能なんです。
本当にありがたい！
たいていの場合私はサラダを注文するのですが
なんともおしゃれな味なんです🥗
写真のサラダもクランベリーとか入ってて
本当に美味しかったです♡
なかなか自分ではしないレシピだったりするのが
楽しいです♪
出雲大社⛩
こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️
少し前の話になりますが、出雲大社に行って参りました☺️！
ずっと行きたいとは思っていたので、やっと行けて嬉しかったです🌸
有名なしめ縄も見れました〜✨
真下から見ると大きさがよくわかりましたよ〜✨
雨予報だったのにしっかり晴れてくれて👏
神聖な空間を歩くのはとっても気持ちよかったです🥰
ご利益ありますように❤️！
皆さまのお気に入りの旅先があれば是非教えてください☺️
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【t.o.m.o.0913】
TOMOE
あったかいお料理♡
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
今日も寒いですね。
一昨日、夜のレッスンの時に
「今夜はぶり大根を作ってからレッスンにきた！」というメンバーさんとお話をしていたら、
無性にぶり大根が食べたくなって、
さっそく真似しちゃいました。
スーパーに行ったら立派な大根と、
美味しそうなぶりが手に入ってラッキー♡
かぼちゃとキャベツのお味噌汁も、かぼちゃがとっても甘くて美味でした♡
肺が乾燥する秋の季節には、
お豆腐、梨、蓮根、大根など、
白い食材が肺を潤してくれるんだそうですよ◎
やはり旬のものは良いですね。
お部屋には加湿器も出して、冬準備万端です。👍
今年も残り2ヶ月。健やかに参りましょう🌷
KAYA
幕張メッセ
こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです🧑🏻🦳
いきなり寒くなりましたね😨
アウターなくてあわわですw
先日は幕張メッセでパフォーマンスさせていただきました♪
そこで、
地球人初のことをやらせていただきました✨
写真でわかるように
後ろの背景
私が操っています✨
背景にあわせて動いているのではなく、
背景が私にあわせている✨
理解不可能なことでしたが、
人類初のことをさせていただき
すごく興奮しました😍
それでは
ハロウィン週間👻
スタジオでお待ちしております👽
ゆっくり過ごす時間
こんにちは。
昨晩は新月🌙
夜は湯船にアロマを数滴垂らして浸かり、ゆっくりとした時間を過ごしました。
ゼラニウムのアロマは自立神経を整えてくれる効果があるようで季節の変わり目にピッタリでした☺️💓
(ゼラニウムにラベンダーやオレンジを混ぜるのもとても良い香りなのでオススメです💐)
いつもは帰宅してからというと、
パパパァーー🚅💨と食事もお風呂もお洗濯も、マルチタスクをフル稼働させて済ませてしまうので、丁寧に過ごす事で得られる心の豊かさが沁みました…🙏🏻
秋も深まってきました。
レッスン時に暖を取れるグッズ(特に最後の屍のポーズで冷えないように)お持ちくださいね🥰
それでは〜🐻❄️
冬の定番
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです♡寒暖差で体調崩していませんか？
花粉の影響もあって、私もちょっと鼻がぐずぐずしたり、頭がぼーっとする日がありました。
風邪かなあ、やだなあと思っていたのですが、
冬の定番、サマハンを飲んで昼寝をしたらすっかり良くなったので一安心。
毎年冬になるとご紹介している気もするのですが、
寒い季節に嬉しいスパイスティー。サマハンです。
きび糖とさまざまなスパイスが調合されていて、
お湯に溶かして飲んだり、牛乳や豆乳に入れても◎
私はいつも持ち歩いていて、出先で体が冷えてしまった時には、コンビニでカフェラテに加えて飲んでいます。
スパイスが効いたカフェラテは、チャイみたいになって美味しいんですよ🥰
明日はもっと寒くなるようですね。
気をつけて過ごしましょう〜！
藤居香耶
気持ち良い日曜日
皆さんこんにちは☺️
今日は気持ち良い日ですね！！
気温もちょうど良い！！😍
ピクニック日和な感じです！
歩いていても気持ちが良いです。
今日午後は私は三軒茶屋スタジオでレッスンです☺️
まだ予約に空きがあるので良かったら体動かしてみませんか？？
今月は代謝アップです☺️
寒い冬は体を動かさなくなるので今から代謝アップ⤴️⤴️
一緒に気持ち良い汗かきましょ！！
お待ちしてますね♪♪
RUMI
食べるのが好き
こんにちは^ ^
金木犀の香りが漂う季節、
秋だなぁ〜と実感します🌳
今日こそは衣替えと大好きな断捨離をして過ごします〜👗🧹
写真は近所のパスタ屋さんにて🍝
ペペロンチーノが好きなのですが、
更に唐辛子オイル(後ろに映っている瓶のもの）をたっぷりかけて激辛🫢でいただくのがお決まりです。
今年も食欲の秋です^ ^
良い週末を💓💓
お気に入りの珈琲☕️
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます😊！
頂き物の珈琲をご紹介☕️！
こちらの雪室珈琲がとっても美味しいんです❤️
贅沢気分になれます🥹🌸
カフェインは積極的には摂らないようにしているんですが、
どうしてもシャキッとしたい時や、甘いものを食べる時に食べ過ぎ予防で一緒に飲んだりします✨
皆さんのお気に入りの珈琲も教えてください☕️
気温が下がってきてるので、風邪ひかないように上手にケアして過ごしたいですね✨
足首を温めるのがオススメですよ〜🥰
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TOMOE