先日、姉のように慕っている先輩と久しぶりにご飯へ。

病院で働く彼女とはコロナ禍で会うことがとてもむずかしく、まさに3年ぶり😭
それまではしょっちゅう会っていたのに。

お互いにお酒が大好きで武勇伝は数えきれず😂
ここではとても言えません（笑）

少しずつ日常が取り戻されてきていて嬉しい限りです。

次はどこで何を食べようかな🍴
ストックしている行きたいお店が山のようにあるので
一つずつ制覇していく予定です♫

皆様こんばんは😌
ヨガインストラクターの実穂乃です🌙✨

一気に寒くなって参りましたね！
皆様お身体いかがでしょうか🥶🥶　

お家を出る際は、暖かい支度をして日頃から腸内はポカポカ環境にしてあげましょう😌

私は、朝”お白湯”から始まり、眠る前もコップ一杯の＂お白湯”さんを飲んでから就寝すると腸内がいつもご機嫌です⭕️
基本日中も暖かいのを好んで飲みます♪

そしてこちらの細長い瓶は、一杯分のワインギフト🍷 ✨
なんと！一杯分！初めてすぎるスタイル！
しかしびっくりするぐらい美味しかったので、
丁寧に全て開けようと思います🥂😌(笑)

明日は19:30〜高円寺店ハタヨガ入門です！
暖かいお洋服でお越しくださいね📍
スタジオを暖めてお待ちしております♪

実穂乃

こんにちは！

昨晩は冷え込みましたね⛄️
帽子にマスクにヒートテックに貼るホッカイロを仕込んで移動していました🤗👟

歩いていたら突如、『サ』の文字の建物を発見👀

何だろう？と思って覗いてみたら新しく出来たサウナでした。
最近のサウナってお洒落なのですね。
行ってみようかな🧖🏻‍♀️✨

ところで、朝の支度時にPodcast番組をよく聞き流しています。

オススメ番組があったらこそっと教えて下さい🤭💕
ちなみに私のお気に入りは、Over the sunとマネーの扉という番組で結構楽しいです！笑

暖かくしてお過ごし下さい〜🌹

皆さん☺️
激寒です、、、🥶

今週は更に寒さが厳しくなると聞きため息😮‍💨が、、、
ただ、家の中に居てヌクヌクしたい時ですが、体を自ら温めるピラティス是非いらしてください☺️
本日の朝のレッスンにいらっしゃる皆さま暖かい格好出来てくださいね！
レッスンした後は血流も良くなっているので急に体を冷やさないようにして欲しいです☺️

今月もあと少し🤏
60分間の最初はゆったり体を動かしながらほぐして伸ばして行きながらどんどんと筋肉にアプローチしていく内容にしてます！
骨格を感じる事で自分の体を是非知って頂いてご自身のクセを治して頂けたら嬉しいです😍

では、お待ちしてまーす！

Rumi

皆さま、こんにちは♪佑佳子です🌹
　
とても寒い毎日ですが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
私はというと、寒い寒いと言いながら、のびのび自由になり過ぎていた髪の毛切り、さっぱりしてみました✨
　
毎週お会いしている皆さまは、既にお気づき？もはや名物？笑 本当に髪の伸びるスピードが速いため🚄、少し多めに切っていただいて参りました。笑
　
今年はまた沢山のチャレンジが待っているため、さっぱりとしたスタイルで、やるべきことと一つ一つ向き合って行きたいと思います❤️
　
今週もお会いできますことを
楽しみにしております✨
　
いくつかお知らせがありますため、また近々更新いたします🙏🏻
　
今日もあたたかくして、
ご自愛くださいませ🍵
　
　
Namaste,
佑佳子

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️
今年も、1月の初旬に師匠のもとでサンカルパ瞑想ができました。

「願いを叶える」とか、「アファメーション」だと解釈されることの多いサンカルパ瞑想ですが、

本来は頭で思考する「お願い事」ではなく、

瞑想によって得られる静かさの中から、ふと湧き上がる「人生の道しるべ」のようなものを無意識下でキャッチしていく瞑想です。

私たちは本来、どう生きれば良いのか、
この世界でどのような役割を持って生まれてきたのかを無意識の中で知っているもの。

その役割を全うできている時、私たちは本当の幸せを感じることができます。

しかし、間違った思考の習慣や、身体に蓄積された不純なものが、
靄をかけたようにその真実を隠してしまいます。

真実が見えないから、自ら幸せから遠ざかるような選択や行動をしてしまい、
生きることに苦しみを感じてしまうんですね。

その靄を晴らしてくれるのが、日々の瞑想であり、
身体の浄化を助けてくれるのがヨガのアサナ(ポーズ)です。

特にこのサンカルパ瞑想は、日々の瞑想よりも
より深く自分の内側と繋がる大型瞑想。

年の初めに行われることが多く、
新しい一年をどのように過ごしていくのか、
道しるべとなってくれる「サンカルパ」を見出す瞑想です😌

もう1月も下旬。
一年の1/12が終わろうとしています。

毎日を大切に過ごして、良い一年にしたいと思います♡

kaya🧘‍♀️
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは😌

ヨガインストラクターmayuです🧘‍♀️

今日は、五感と空間を整えること
について書いてみます✏️

先日レッスン時にスピーカーからうまく音が流れず、
携帯から直接音を流しました。

スタジオ内に均一に響かせることができず、
音質もあまり良くなかったため、
シャバーサナ時にいつもよりソワソワ
動いている方が多いように思いました>_<

また別のとても寒い日には、
人数もやや少なめだったため
室温がなかなか温まらず。。。

あたたかくなるまでは
レッスンに集中するのに時間がかかったよう
感じました🙇‍♀️

心地良いと感じる空間をつくり、五感を整えることの大切さに気づかされた経験です✨

今年はスタジオ内の五感と空間を整えることを大切に、

皆さんと心地よくヨガができれば🧘‍♀️嬉しいです!!🌿

嗅覚:　換気、アロマなどの匂い🌺

触覚:　太陽の当たり方や空調の調節🌬
　　　ブランケットやブロックのご用意🧱

視覚:　照明の調整🕯、ミラーの見え方、
　　　インストラクターの身だしなみ

聴覚:　インストラクション時の声のトーン、
　　　　選曲と音量、音質♪

空間:   マットの配置、隣の方との距離感⇆、
　　　トイレやスタジオの掃除🧹清潔感✨

※自分の備忘用にも書き出してみました🙏

空調、照明等、レッスン中何かありましたら
いつでもお声がけくださいね。

またスタジオでお会いできるのを
楽しみにしています♡

mayu   

おはようございます☀！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️

昨日、1/22はカレーの日だったみたいですね✨
知らなかったのですが、、なんと！
お昼に偶然食べてました〜🍛笑
骨つきチキンがゴロッと入ったカレー✨
美味しかったです☺️

○○の日って知らないものも多いですが、いろいろあって面白いですね🌸

冷えるので、皆さま温かくしてお過ごしください😍

Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE





こんにちは^ ^
久しぶりのブログ更新です☺️
また寒くなってきましたね。

本日は土曜日クラス、ご参加有難うございました💕

写真のサラダ。ちょっと分かりにくいけれど顔より大きいサイズなのです👏🏻
近所の八百屋さんが最近サラダも売るようになってお買い物ついでに買ってみました。

ドレッシングは手作りが好きで、
いつも買い置きしてあるマスタード、ビネガー、蜂蜜少々、オリーブオイル、塩胡椒でいただきました🍴
新鮮で美味しかったです🥬

週末、暖かくしてお過ごし下さいね🌙💓

皆さんこんばんは☺️

遅い時間に失礼します。
先日、映画を観に行ってきました！！

ホイットニーヒューストン😍
天才的な歌姫！
曲が好きでよく聞いていましたが、
お恥ずかしいことに彼女は生涯をどのように生き全うしていったのかなんとなくしか知らず、、、
彼女の衝撃的な死の知らせにはショックを受けたのを覚えています。
なので観に行ってきました！

うーむ🤔

幸せだったのかな、、、
生まれ持った肌の色による根深い問題により彼女の人生は様々な葛藤があったのではないでしょうか。

公開日も残り僅かなのかもしれませんが、興味ある方にはぜひ見てほしいです☺️

では、おやすみなさい💤🌙😴

RUMI