皆様こんばんは🌙
ヨガインストラクターの実穂乃です🦏✨
本日も、祐天寺店ご参加いただいた皆様
ありがとうございました☺️
“風が冷たくキュと肩が縮こまる”
そんな今日は
胸から鎖骨を上げて肩甲骨を下げる！
上半身を正しい位置に記憶させてから
その後の一日を過ごすと、より身体の動きも思考も楽しくなっていきます🏄🏻♂️🏄🏻♂️
肋骨周りほぐすストレッチも時々やってみて下さいね🐶✨
明日は19:30〜中目黒店です🌙
暖かく着込んでお待ちしております♪🥳
皆様いつもありがとうございます💖
実穂乃
こんにちは。
今年ももれなく花粉症になっており…🐽🌸
アレグラと鼻うがいで乗り切ろうとしています🙋🏻♀️
さて、ご近所の定食屋さんでほっこりとご飯を食べて🍙
日曜日ですが事務作業が沢山あるので集中して頑張ろうと思います💪🏻✨
昨日のレッスンでもお話しましたが
来月から土曜日祐天寺のクラス時間に変更があります☺️
ご予約の際は、お時間をご確認下さいね✨
良き週末をお過ごし下さい💓💓
こんにちは、由衣子です😊
体を動かすときに、安全に効果的に動くために気をつけたいポイントがその都度あると思うのですが、
「なかなかできないよー」
ということがあると思います。
これ全然大丈夫です🙆♀️
そんなときは〝イメージ〟してみましょう！
自分でできなくても、指示をイメージしてみる。
頭の中でイメージしてもいいですし、講師の動きを見ながらでも○
「分かんない！！！」
と投げ出してしまうのはもったいないので、
「分かんない！けどイメージしてみよう！雰囲気だけでもやってみよう！」
とできないことも、楽しんでください🧡
これとっても大切だと思います🥰
繰り返すことで、筋力がついたり、頭の整理がついて意識しやすくなったり、ふとできるようになるものです☺️
それでは今日も素敵な1日をお過ごしください🧡
由衣子
皆さま、こんばんは✨佑佳子です
今晩はとても寒いですね。
三寒四温、毎日レッグウォーマーが手放せません。
皆さまはいかがお過ごしでしょうか☕️
先日の天皇誕生日の日には「おうちヨーガインストラクター養成講座」の体験会兼ワークショップを下北沢スタジオにて開催いたしました。
今回のお題は「チャクラ」について。
学ぶほどに面白みがあり、
ヨガとヨガ以外の伝統的な健康法、全てにつながりを感じたりします。
レギュラーレッスンの中でも、時折おはなしをすることがあるチャクラの学びは、ご自身のヨガ練習に活かすことができることはもちろん、身近な方の心身の状態をチェックするためや、接客などをされる方はお仕事にも活かせるのではないかと、個人的には感じております。
また、私のレギュラーレッスンの構成はヨガのプログラムも骨盤エクササイズのプログラムも共に、このチャクラの智慧をベースに作り上げております❤️
今回のワークショップは終了しましたが、またの機会に開催をしたいと考えております✨
最近「アプデ（アップデートの略？）」という言葉を時々目にしますが、スマホの中はどんどんアップデートされていくけれど、人間は自らの学びが「アプデ」なのだと…学びっていいな❣️そんなことを思ったりしています。
そして、最後にお知らせを✨
このチャクラの学びをさらに深めることができる、
「おうちヨーガインストラクター養成講座（ハタヨガ基礎講座）」は、3月21日（火・春分の日）に開始する第二期の受講生を募集しております。
気になる方は、お気軽にわたくし佑佳子までお声かけください♪
今晩もあたたかくしてご自愛ください❤️
また、スタジオでお会いできますことを楽しみにしております。
Namaste,
佑佳子
こんにちは、由衣子です😊
ついに観てきました！！
RRR🇮🇳👏👏👏
だいぶ乗り遅れてしまいましたが、映画館で観られてよかったです🥹
教えてくださった皆様ありがとうございました🧡
俳優さんたちすごすぎませんか？！
度肝抜かれました🔥
音楽も素晴らしくて、すごく高揚した！！
これは絶対に映画館で観たいやつです🥹
すごかったと言えば、最近アマプラで観たスウィング・キッズという韓国映画が印象的でした👏👏👏
色々ネタバレになってしまうので何も言えないけれど、かなり心に刺さりました。
皆様おすすめありましたら色々と教えてくださいませ〜☺️
もうすぐアニメ進撃の巨人が完結するのが楽しみすぎる由衣子でした。
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
2月は28日で終わってしまうと思うと、
あっという間ですね。
2月は家の引越しなどがありばたばたとしていましたが、やっと落ち着いてきました◎
キッチンが広くなったので、
料理をするのが一段と楽しい！
週末は良く新しい料理に挑戦します。
昨日は初めて酢豚を作りました！
新しい料理を習得するのは楽しいです。
中華って難しそうだけど、
材料をちゃんと揃えれば意外とお店の味に近づきます😋
来週は何を作ろうかな◎
KAYA🍽
Instagram : kaya.yoga_kinoko
皆様こんばんは🌙
ヨガインストラクターの実穂乃です🌙
風がビュンビュン強い日や先取り花粉症など
皆様はどうお過ごしでしょうか☺️
わたくしは、バレンタインデーでお友達から頂いたチョコレートを食べては甘いものにハマりそうな勢いでございます😌🍫
明日祝日23日(木)10:30〜中目店
デトックスヨガでございます♪
普段夜のクラスにお越しいただいている皆様も、
日中ご予定が空いている皆様もスタジオ暖かくしお待ちしております♪
どうぞよろしくお願い致します☺️
実穂乃
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️！
明日、2/23(木)は祝日でレッスンに変更がございます！
通常、木曜は10:30〜三軒茶屋でレッスンさせていただいておりますが
明日は10:30〜祐天寺でピラティスクラス担当させていただきます☺️✨
先週の三軒茶屋クラスの時にアナウンスし忘れてしまい、、申し訳ありません🙇♀️
お間違いのないようお願い致します☺️
祝日も、気持ちよく体を動かしましょう❤️
スタジオでお待ちしております☺️
写真はたまーに食べたくなるスパイスカレー🍛
渋谷ヒカリエ地下のカフェにあります☺️
お近くの方是非❤️
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
こんにちは。
実は、バス移動が好きです😊
(写真はバスの中にて笑)
仕事の時は難しいですが
時間の取れる休日はバスで目的地まで、ぼーっと窓の外を眺めながら、のんびり行ったりします🚌笑
時間やら、情報やら、追われて生きていますからね。
それらに充足感を感じて楽しい時もあるし
敢えて少し逆の事をしてみると
またこれはこれで癒されてたりするわけです🚌✨
バランス感覚って日常生活においても
重要ですよね🥰
(デトックスヨガではバランスポーズの時の皆さま、めちゃくちゃ集中していて本当に拍手モノです😭👏🏻)
スタバも春仕様になったらしく
今年も満開の桜が楽しみです💓
レッスンでもお話ししたのですが、先日映画をみてきました🎬
インド映画「RRR」
上映時間なんと3時間10分（笑）
インド映画は長いとはいえ、さすがにここまで長いのは初めてでした。
見ようと思ったきっかけは、私の尊敬するヨガの先生がなんと3回も見に行ったというのです。
それは行かねばと即行動。
ただ、長いことに加えて暴力的な残虐なシーンが多いことも懸念ではありました。なんせ本当に苦手なんです、痛いとか辛いとか苦しい感じが。。😣
でもでもでも、どうしても行くべきなきがして勇気を出して行ってきました。
予約した時にはもうほぼ満席で、とれた席はなんと最前列のど真ん中。。大人気でした。
そんな近距離で見るのは耐え難いようなシーンが多すぎて何度もそこから逃げ出したくもなりました。泣きながら目を覆い耳を覆うことに忙しくて、3時間はあっという間でトイレにすら行きたくなる暇もありませんでした😂
見終わってみて思うこと。
本当に良い映画でした。
必ずもう一度みたいと思います。
辛かったけれど、その分考えさせられること感じられることがたくさんでした。
是非気になる方は観に行ってみてくださいね♡
