皆様こんにちは🪻
ヨガインストラクターの実穂乃です✨
陽が伸びたなぁと感じる夕方のお時間
皆様いかがお過ごしでしょうか✨
可愛いハンドクリームの言葉にキュン🩷
本日は代行のお知らせをさせて下さい！
1月29日(月)19:30〜デトックスヨガは
Misato先生が担当して下さります！
2月1日(木)19:30〜ハタヨガ入門
休講となります🙇♀️
また2月元気にお逢いできることを
心待ちにしております☺️
Misato先生、本日はよろしくお願い致します♪
実穂乃
みなさんこんにちは！
インストラクターのななです🎵
今日は最近の出来事をお話しようかと思います！
去年の10月から新しいオリジナルレッスンを始め、
都内のイベントにてレッスンをしてきました✨
その名もNINJA FITNESS（忍者フィットネス）🥷
クラスでは、有酸素運動やペアトレーニングなどを取り入れながら、全身運動を楽しめるので
ストレス発散にもピッタリ💕
当日はたくさんの方に興味を持っていただき
めちゃ楽しい思い出になりました〜
また機会があれば、美姿勢レッスンにも
ちょこっと取り入れるかもしれないです🤣
では、水曜の戸越銀座と木曜の中目黒で
お会いできるのを楽しみにしてます🎵
ほな〜
なな
こんにちは✨
仲良しのヨガの先生からプチギフトを頂きました。
カカオニブ🍫
チョコレートよりヘルシーでポリフェノールが沢山詰まったスーパーフードです。
私はヨーグルトやバニラアイスにかけて食べています😊
少しほろ苦いのがクセになります〜笑
これからはバレンタインシーズンで
美味しいチョコレートが街に並びますね🤭
楽しみです💓
日本も欧米の様に、男性から女性にチョコレートやお花を渡す習慣に変わらないかなぁ〜なんでかな〜と毎年思っております🤫笑
今月も寒い中、クラスにご参加頂いて有難うございました💛
皆様こんばんは♪
ヨガインストラクターの実穂乃です！
本日スタジオに足を運んでいただいた皆様
ありがとうございました💖
心地良さそうな表情、呼吸、
身体の観覚を掴めた様子が嬉しいです✨
先日、撮影させていただきましたデータを
ウフフ🤭チラッとお披露目♪
極寒とは思えないカメラさんの技術に圧巻！
また時よりアップ致します✨
さぁあったかご飯を食べて
日曜日の夜をお過ごし下さいね🌕
実穂乃
皆さんこんばんは☺️
今月もレッスンご受講ありがとうございました！！
「最近ピラティスを続ける事により体の変化を感じました」と仰って頂ける方に会う事が増えてきたように感じます☺️
嬉しい限りです🥹
少しずつの変化だとは思うので、
気づいたら！って事がピラティスでは大事ですね😌
ピラティスを始めたばかりの時にお写真を撮ってもらって今の自分の写真と見比べて貰えばよかったなと感じます。
今からでもご自身の全身の横の写真と立った状態でよ前屈写真を是非撮って頂き数ヶ月後のご自身の写真と見比べてみてください！
変化を感じと思います！！
では、また来月もよろしくお願いいたします♡♡
Rumi
こんにちは、由衣子です！
クラスに参加してくださったみなさま、本日もありがとうございました😊
みなさん朝ごはんは食べていますか？
一時期、朝ごはんが食べれないことがありました。
なんとなく胃が重いしコーヒーだけでいいか🥱
そんな感じでした。
今はかかさず食べています。
仕事の日はごはん、
お休みの日はご褒美パン🥐
どうやら、人間の体内時計は25時間、1日は24時間、このズレを人間は脳と内臓で日々リセットしていて
脳は朝日を浴びることで、内臓は朝ごはんを食べることでリセットしているそうです。
朝ごはんを抜くと、脳と内臓の体内リズムに少しずつズレが生じて様々な不調の要因となるそうです。
なんとなく怠いとか、常に眠いとか、
そう言った不調を感じる方は、朝ごはんを見直してみるのもいいかもしれませんね🥞
起きて1時間以内に食べるのが栄養学的にはおすすめだそうです🙌
みなさんが元気に過ごせますように💛
由衣子
こんばんは、インストラクターのHinaです🌼
上京をしてから、なかなか自然を感じる場所に行けていなく
ここ最近少しリフレッシュしたいなぁと思うことがあります🍃
春先になってきたら、レンタカーでも借りて少し遠出をしようかなと考え中..♡
皆様の関東おすすめの自然スポットあれば、ぜひ教えてほしいですー！✨
Hina
〜Lesson Schedule〜
水曜 | 中目黒
19:30〜 ハワイアンリラックスヨガ
土曜 | 戸越銀座
9:30〜 ハワイアンヒーリングヨガ
11:00〜 ハタヨガ入門
おはようございます☀由衣子です。
新年初ブログ、
今年もよろしくお願いします😊
わたしは朝と夜寝るまえにヨガをします。
5分〜20分くらい。
うっかり時間がとれないこともしばしばですが…😅
とにかく気楽に。
心身ともに力みが抜け、呼吸が深まっていい感じ。
日々リラックスして、心地いいをえらんで、
みなさんとお会いしたときに何か還元できたらいいなと思ってい思います。
今年もよろしくお願いします🫶
今日もよい1日を。
由衣子
皆様
こんばんは！
インストラクターのRinaです。
いつもレッスンのご参加ありがとうございます😌
今夜は2024年初の満月ですね🌕
獅子座の満月だそうです。
少し月についてのお話🌱
獅子座は、”自信” “自己肯定” の星座
生きていると辛いことや上手くいかないことがたくさんありますが、どんな時も自分という存在を無条件に信じ、愛し、堂々と生きる。
そうな風に生きるってなかなか難しいですよね…
まずは自分を信じようと意識すること、前向きに進もうとする自分を全力で肯定してあげて下さい。
焦らず、小さな一歩を肯定しながら前進しましょう☺️
月からのメッセージでした🌕
私も実践していきます💪🏼
それでは、明日もどうぞよろしくお願い致します🌹
ごゆっくりお休みください✨
Namaste.
Rina
こんにちは。
AIです😊
今朝は寒くて目が覚めました👀
いつもより早く、
5時過ぎに起きてしまいましたが、おかげでゆっくりとコーヒーを淹れて余裕のある朝時間を過ごせました✨
今月は急なレッスンのお休みがありご迷惑をお掛けいたしました🙇♀️
いやぁ、健康が一番ですね🕊️
そして、足腰と体幹って本当に大切だなぁと痛感しました。
何気なく続けている習慣(ヨガやエクササイズ)が
自身の健康をサポートしているのですね。
また日々を大切に過ごしていきたいと思います☺️💓