こんにちは♪pilates instructor ryokoです❤️
昨年の韓国の旅
韓国ソウルのアートやファッションには
すごくキュンキュンしましたはーと❤️
なんでも可愛い！
ヨガウェアも色や形が可愛い！！
ずっとキュンキュンしっぱなしでした🧡
いつか、皆さんで、韓国pilatesツアーでもしたいなぁと勝手に妄想してました😂💓💓
次は韓国のpilatesの視察に行こうと思います💓💓
さて、今週は月末レッスンです😍
極寒ですが、みんなでしっかり動いて
あたたまりましょう✨
皆さま、こんにちは✨佑佳子です。
更新が久しぶりになってしまいましたが…皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
先日は大好きなアニメ「ONE PIECE」がコンセプトのジム、Bragmenさんへお邪魔して参りました❤️
Bragmenさんでは、ウェイトトレーニングの器具以外にも、ONE PIECEのカルチャーに基づいたスタジオレッスンなどもあり、ONE PIECEファンにとってはまさに、パラダイス🏝️のような場所でした。
今回は「海軍ピラティス」というレッスンを受講してみましたが、ONE PIECEファンでないとわからないキーワードが詰まった、興味深いレッスンでした😆もちろん私は全て理解できます笑
私がONE PIECEの大ファンである理由は…実は、ONE PIECEのストーリーの70%くらいはインド神話に基づいていると感じるから、つまり「ヨガ哲学に基づいたストーリー」であると感じるからです😌
ONE PIECEをほとんどご存知ない方でも、主人公のルフィと風貌はなんとなく見たことがあるような…という方も少なくないのではないでしょうか。彼のファッションを思い出していただくことまでは難しいかもしれませんが、見比べてみると、インド神話に登場する猿神「ハヌマーン神」とファッションセンスがかなり近く、他にも特徴として、胸に大きな傷があること、身体のサイズを自由自在にできること…そして名前！ルフィのフルネームは「モンキー・D・ルフィ」…もうモンキー🐒って明らかにしちゃっているのです☺️笑
ちなみに「ハヌマーン神」のヨガポーズは、前後開脚ポーズですね☺️✨
ヨガ講師として、ONE PIECEを一般的な視点とは異なる角度から楽しんでいるのかもしれませんが、とても楽しい時間を過ごすことができました。
またONE PIECEを全身で楽しみたい時には、レッスンにお邪魔してみたいと思います❤️
それではまた、お会いしましょう♪
Namaste🐒
佑佳子
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。本格的に寒くなってきましたね。
最近のわたしの欠かせない寒さ対策は、
レッグウォーマー、腹巻き、湯たんぽです！
レッグウォーマーと腹巻きは、
真夏のタイにいる間もずっと着用していました。
(移動の乗り物や、お店の中は冷房でかなり冷えるので。)
ビーサンに、レッグウォーマー。笑
足首とふくらはぎを温めておくと、
芯から冷える心配がありません◎
旅行に行くと必ず体調を崩す私が、
ハードスケジュールの旅行中も、帰ってきてからも、
変わらず元気でいられたのは、
冷え対策のおかげかなと思っています…！
↑涼しげな服装ですが、中で腹巻き着てます。笑
冬場のお布団の中は湯たんぽも欠かせません。
電気カイロと違って、乾燥しないし、
だんだん冷めていくのも、ちょうどいい。
お腹にあてておくとホッとして、よく眠れるし、
便秘にも効果がありますよ♨️
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは、インストラクターのHinaです🌿
最近、自炊は同じものだったり簡単な料理ばかりで偏りがちだったので、炊き込みご飯を作ってみました！(全然簡単ですね、、笑
新米を頂いたので、『鶏きのこの炊き込みご飯』にしてみました。美味しくできたので大満足です✨
外食も大好きですが、お家で食べるご飯ほど美味しいものはないと思っています🍃🤍
1月も残り一回のレッスンとなりますので、ぜひレッスンにご参加頂ければ嬉しいです☺️
どうぞよろしくお願い致します。
Hina
〜 Lesson Schedule 〜
水曜 | 中目黒
19:30〜 ハワイアンリラックスヨガ
土曜 | 戸越銀座
9:30〜 ハワイアンヒーリングヨガ
11:00〜 ハタヨガ入門
皆さんこんにちは☺️
今日はpilatesをやる上でどんな事に気をつけたら良いか！
をテーマに書きたいと思います。
人間の体の形を作っているのはやはり骨格です🦴
その骨格のバランスが崩れてしまうとその上についている筋肉が余計なものを蓄えようとしてしまい、脂肪となってボディバランスが崩れてしまいます😭
ステキなボディラインを作るためには
骨盤、背骨の位置が大事になってきますよね☺️
そして、体全体の関節の位置が正しい位置にある事によって体の不調が緩和されます！
なので、先ずは
壁に立ち後頭部、肩甲骨、お尻が同時につくかを調べてみるのもおススメです☺️
これは仰向けになっている時には3点つきますが、立った時にこの３点がつかないと体のバランスが崩れていてインナーマッスルが上手に使えなくなってしまいます、、、
足の裏の使い方も！
母指球、小指球、踵の3点🦶にのり
その真ん中にたてているか！
やってみてください！！
立位のときにどこがつかなかったと是非私に聞いて下さい☺️
どこの骨格、筋肉を意識して使えば良いのかをお伝えさせてもらいます！
お待ちしていますね☺️
高円寺スタジオ 日曜日
10:30〜.11:50〜
Rumi
皆さんおはようございます！
インストラクターのななです♪
日曜日にお誕生日を迎えました🎉🎂
当日の朝は、プロテインパンケーキを食べました🥞
量とても多いですが、
低カロリー&高タンパク質なので
ダイエット中でも食べられるしおすすめです✨
今年も去年と引き続き、
ボディメイクやお仕事の事でも、
目標がたくさんあるので
1つずつ丁寧にこなして行けたらと思います。
では、明日皆様と戸越銀座店で
お会いできるのを楽しみにしています♡
ほな〜
なな
皆様
こんにちは！
インストラクターのRinaです
いつもレッスンのご参加ありがとうございます✨
1月に入り、お久しぶりに皆さんの元気な姿を見れて嬉しいです😌
寒い日が続きますが、体調にはお気をつけてお過ごしください🙏🏼
先日、友人のお誕生日祝いで
代々木上原にあるビストロ、MAISON CINQUANTECINQへ行ってきました🍷
夜は初めて行きましたが、お店が新しくなったようで更に素敵になっていました✨
どれも美味しくてあっという間の時間でした🤤
とってもおすすめのお店なので是非チェックしてみてください❣️
年始年末が過ぎまた忙しい日々が続いているかと思いますが、無理はせずに、たまにはご自身にご褒美の時間を作ってあげてください😌🙏🏼
今週もどうぞよろしくお願い致します
お待ちしております🌷
良い1日を🌞
Rina
こんばんは！
インストラクターのななです♪
みなさん、kombucha（コンブチャ） ってご存知ですか？？
アメリカにいるとよく見る飲み物！
実はこれ、疲労回復•代謝アップ•便通改善•
冷え性改善•肝機能改善など
良いことずくしのジュースなんです✨
色んな味があって大好きなのですが、
日本でなかなか見つからず😭
どこかでみかけたら是非飲んでみてください！
めーっちゃおすすめです💕
ほな今日の夜の戸越銀座のレッスンで
お会いできるのを楽しみにしております🥰
なな
おはようございます！！
最近、とても寒い日が続いていますね💦
風邪ひいていないですか？
毎日湯船に浸かり体を温めてから寝ています。
スッキリと起きれるのでやはり♨️浸かるの大事ですね！
先日、山梨へプチ旅行してきました！
富士山に雪がかぶっていてとても綺麗でした！
美味しいものも沢山食べれて温泉に浸かって
新年良い幕開けとなりました！！
近いし、また行きたいな☺️
今週の日曜日高円寺スタジオ10:30〜.11:50〜ぜひお待ちしております！
今月はフローで全身運動しています！
Rumi
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
今日は、坂本龍一ファンの夫の誘いで、
名曲集を聴きに、市ヶ谷の教会へ行って来ました。
アンコールで演奏された「戦場のメリークリスマス」以外は全て初めて聴く曲でしたが、
幻想的なステージと、ピアノの音色に吸い込まれるように聴き入りました。
中でも「Bolerish」「The Wuthering Heights 」は音色の美しさと力強さに魅了されました。
坂本龍一さんが、生まれた娘さんに向けて書かれたという「Aqua 」という曲は、
はじめの一音を聴いた途端に、なぜだか涙が止まらなくなるという、不思議な体験をしました。
まるで坂本龍一さんがそこにいるような。
静かな空間で、只々音に耳を傾けるという時間は、
現代ではとても貴重なものなのだと、思いました。
ふわふわと、それでいてしっかり地に足はついている、
不思議な感覚で高円寺のスタジオに向かっています。
今夜もよろしくお願いします🧘♀️
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko