こんばんは🌙
茶山真衣です🙋♀️
梅雨が明け暑くなったらもう7月が終わるだなんて💦
とても早く感じます😅
6月に2時間ほどで強烈な謎日焼けをしたっきり
夏っぽさを満喫していません☀️
お出かけも一番遠くて自転車で20〜30分圏内🚲
一旦しっかり焼けたからか日焼けだけ進んでいます…
8月は自然や夏を満喫しに行きたいな✨
皆さんはどんな夏をお過ごしですか？
マスクをしていると呼吸が浅くなりがち💦
空気をしっかり取り込むのも意識しながら
程よい水分補給をして
体調に気を付け楽しみたいですね❤️
レッスンももちろん！
写真はご近所のテラスでお茶した時の😊
8月も楽しく過ごしましょう✨
良い睡眠を⭐️
真衣
Instagram→ maichayama
こんばんは🌟由衣子です！
明日から8月ですね🌻✨
最近は背骨を内観することがブームです。
8月も引き続き背骨にパワーを注ぐクラスをお届けしたいと思っています🙌
弾力のある背骨で柔軟にパワフルに夏を楽しみましょう☀️💞
↑数年前の沖縄の夏🐠今は妄想で💕
ではでは、おやすみなさい🌙
由衣子
こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです✨
今月もたくさんの方に支えていただき
本当にありがとうございました💗
オリンピックは日本大活躍だそうですね♪
金メダル最多🥇
今月こんな名言を
オリンピック選手はオリンピックに向けてのコンディショニングが必要
そして私たちも日頃生活するためのコンディショニングが必要。
そのためにレッスンを続けていると❤️
はぁ〜
いいですね🧑🏻🦳💕
自分を見つめる整える時間
ステキなお言葉ありがとうございます💗
また明日から8月🐻❄️
熱中症には気をつけてお過ごしくださいね💕
皆さま、こんにちは☀️佑佳子です🧡
あっという間に7月も最終日。
皆さまはいかがお過ごしでしょうか？
わたしは7月を「菌活・温活月間♨︎」というタイトルをつけて、色々なタイプの乳酸菌やよもぎ蒸し、ビオスチーム、酵素風呂、自宅で効果的な湯船の浸かり方などにチャレンジし過ごしておりました。
このチャレンジは、お肌にとても良い影響を与えてくれたため、8月もチャレンジを続けて本を一冊出版できるくらい、行動できる範囲の中で追求してみたいと思います🥰
7月もマスクの苦しさがあるにも関わらず、ヨガをして元気になろう！そんなポジティブな気持ちをスタジオに持ち寄ってくださった皆さまに、心より感謝申し上げます。
8月も無理のない範囲で、楽しく元気に過ごせますようレッスン時間をご一緒できたらうれしく思います。
📸本日の写真は三軒茶屋の土曜、宇宙人コンビのRyoko &佑佳子です。笑
それでは、8月も元気にお会いしましょう🍉✨
Namaste,
佑佳子
こんにちは🍉
今月もクラスにご参加頂き、有難うございます☺️
特に今日の土曜日クラスでは
肩甲骨周りを沢山ほぐしていきました🙈💪🏻
肩凝りが気になる方は是非お家でもやってみて下さいね😊
(お風呂上がりがオススメです♪）
中目黒クラスの後に
シティベーカリーでサクサクで美味しい食パン、マルチシリアルブレッドを買って帰宅しました🍞💛
胡麻やふすま粉、麦芽などが練り込んであるので茶色い食パンなのです。
オススメです〜🥰
良い週末をお過ごし下さい💓💓
こんばんは🌙
茶山真衣です🙋♀️
先日うちの子記念日を迎えた我が家の毛深い娘について🐈
一緒に暮らしてもう6年❤️
6歳3ヶ月です✨
お姉ちゃんと猫ちゃん1人と1匹で
楽しく笑って暮らせますようにって
妹がつけてくれた名前
茶山にこ🐈になった日です✨
千葉の道端で風邪ひきボロボロで
1匹ぼっちで弱ってた所
いろんな方の優しさで助けてもらい
保護猫を譲ってくださる団体を探してた私の所へ
お見合いした時から心をぐっと掴まれて
毎日可愛いし面白いです🥰
たまに喧嘩してもやっぱり可愛い✨
朝起こしに来てくれるのも
すぐにお腹に乗ったりひっつきにくるのも
野性味ゼロなのも可愛い✨
にこが幸せだと良いなと思っています✨
体は強くないけど
元気で楽しく長生きしてくれますように🙏✨
そして、ずっとの家族を探してる子たち
灼熱の中お外で頑張っている子たち
みんなが安全で安心して暮らせるようになったら良いなといつも願っています🌏
保護猫、保護犬という選択肢を知っている人たちが増えますように✨
人間も動物も幸せな方が良いですよね😊
おやすみなさい⭐
真衣
Instagram→ maichayama
こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨
写真のパンは、自由が丘にあるbaguette rabbitの
カトルフロマージュ♡
普段あまりパンは食べないんですけど
頂いて久々に食べたら、、
もう衝撃的なおいしさでした🥺✨！
今まで食べたパンで一番かも✨！
チーズ好きな方は是非食べてみてください🥺✨！！笑
明日からのレッスンテーマ
【余計な力みの抜けた動きを目指す】
日常でも
気づくと肩に力が入っていたり
眉間にシワが寄っていたり
奥歯を噛み締めていたり、、
その不必要な力みでコリや頭痛などの痛みを自分で作り出しているかもしれません、、🥲
余計な力を抜いた上で
必要なインナーマッスルの働きは最大限✨！
是非そのコントロールを身につけていただきたいです！！
8/12(木)の三軒茶屋クラスまでこのテーマでいきます！
タイミングの合う方は一緒に体動かしましょう☺️❤️
お待ちしてます🥰
Instagram🆔
t.o.m.o.0913
TOMOE
こんばんは、由衣子です😊
じゃじゃん！！
実家（山梨）から桃が届きました🍑
可愛すぎます🥰
わたしの1番好きな食べ物、桃！！！
堪能しました🥰
もうひとつ最近の元気の源は東京リベンジャーズです👏（アニメです）
まだまだ不安なニュースも続きますが、いろんな角度から元気をもらって、自分が誰かのためにできることに心を込める💞
そんなふうに元気もありがとうも循環できたら素敵ですね💞
おやすみなさい🌙
由衣子
こんにちは😃ピラティスインストラクターRyokoです✨
地元が同じ柔道の選手が金メダルを獲得して
大興奮しています❤️
かっこいいですね〜♪
そして海外の方がまた街中にも増えていますね☺️
私もはやく海外でのパフォーマンス復活したいです♪
31日土曜日は
今月最後！
下北沢、高円寺、三軒茶屋で待ってます🐈⬛❤️
三軒茶屋のスタジオ前にカフェ？ギョーザ屋さん？？がOpenしてるのも気になっているので、行かれた方は感想聞かせてくださいね🥳
皆さま、こんにちは☀️佑佳子です♪
先日は、ずっと気になっていたナオランジェリーさんの銀座にあるサロンに、おじゃまして参りました💜🧡
友人が、ナオランジェリーさんのオーナーデザイナーをされている栗原菜緒さんとお友達とのことで、お友達セールのタイミングにドキドキしながら初めて伺いました💓
普段はヨガウェアで丸一日を過ごしたりしていますが、せめて一週間に一度はヨガウェアではない服で、それに合う下着も欲しいと思っていた矢先に声をかけてもらえたため、なんだか嬉しくなりました。
じぶんの適切なサイズすら知らずに30代を過ごしていたことに、少しの悔いと(笑)やっと知ることができた嬉しさで胸いっぱいな時間を過ごすことができました💓
買った下着をこちらでシェア…はできませんが笑、
ブラってこんなに快適でやさしくて美しかったんだ〜…と、色々と考えさせられることが沢山ありました。
おはなしの続きはスタジオで❣️
ナオランジェリーloverの皆さま、語り合いましょう❣️笑
今日も水分補給をお忘れなく💦✨
またお会いしましょう♪
Namaste,
佑佳子