こんばんは🌛ピラティスインストラクターの杏です。
今年も確定申告の時期が迫ってきました💻
パソコンに集中する作業は苦手じゃないものの、やっぱり目も首も疲れますね💦
目の疲れにはアイピローで温めてあげたり、眉間•眉•こめかみ周辺のツボを押して筋肉の緊張をほぐすのも効果的ですね。
今日は写真にある
あずきのアイピローと
大好きなBE:FIRSTの音楽を聞きながら♪
癒されたいと思います💖
自分を労わるセルフケアは大好きなものの
面倒くさがりと常に隣り合わせ😂
程よく手抜きをして
程よく丁寧にしていこうと心がけています。
それでは
1月もありがとうございました。
2月もスタジオでお待ちしています。
杏
みなさま♡こんにちは☕️佑佳子です❣️
気がつけば…今日は1月最後の日❣️
本当にあっという間でおどろきです☺️
昨年の12月から今年の1月にかけて、皆さまからお茶のお裾分けやお手紙をいただき、幸せいっぱいな日々を過ごしてまいりました。
いただいたお茶を美しく収納する必要があり、お茶専用BOX(📸緑色の箱)をLADUREEにて購入しました。あまりにも可愛くて、購入記念に撮影をしておきました🥺❤️笑
お茶専用BOXはこれで3箱目なのですが…笑 おかげさまで、毎日自宅でTeaバー気分を味わうことができております🥰ありがとうございます。
それから、いただいたお手紙は大切にドレッサーの引き出しにしまって、いつでも読めるように保管しています♡この時代に、紙にびっしりと手書きの美しい言葉の数々が刻まれた、お手紙が読める幸せを噛みしめております。
2月はわたしも大切な人たちに、お手紙を書いてみようかと思います💌
何が正しく、何が最善なのかが誰にもわからないこの時代に、ヨガやエクササイズで心と身体の健康を保つんだ！という強い意志と共に、私たちと同じ空間で同じ時を過ごすことを選択してくださる皆さまに、心より感謝申し上げます。
ウイルス対策など、至らない点もあるかと思いますが、できることは全てやる。の姿勢で、皆さまを温かいスタジオでお迎えできますよう、これからも努めてまいります。
1月もありがとうございます。
そして2月も🫕
皆さまの素敵な笑顔にお会いできますことを
楽しみにお待ちしております♪
Love,
佑佳子
みなさま♡こんにちは🍓佑佳子です
先日は経堂のロフトさんにて、かわいいスープジャーと、求めていたピンクのフライパンに巡り合い、我が家の新メンバーとして仲間入りしてもらいました😂笑
猫型のスープジャー😍❤️❤️❤️
お昼ごはんは大抵自宅で作るのですが、レッスンが終わった後自宅に戻る前、と〜ってもおなかが空いているので🤤このタイミングに軽く何かを食べたいなぁ〜そんなことを考えてひらめいたのが…お味噌汁を持参すること❣️ということで、これからは毎日お味噌汁を持ち歩こうと思います♪
何種類かお味噌を常にストックしているのですが、
これを機にお味噌のバリエーションを増やしてみようかと思います♡
ウッカリ、かわいくてスープジャーに加工をして、
目を描いてみました…🥰笑
それではまた❣️
Namaste,
佑佳子
こんにちは！経堂ボディメイクヨガの奈美です＾＾
最近読んだ本
『アレルギーは腸で治す』
ふむふむ、やっぱり腸は
本当に重要なんだと(＞人＜;)
肌荒れや鼻炎アレルギー、
他にもなにか不調がある方は
腸活をオススメします^_^‼︎
来月のボディメイクヨガでも
ねじりポーズをして
腸を動かしましょうね😉
もちろんくびれ効果も期待して♪
インスタにも書いたのですが
いまだにマタニティウェア🤰を
着てる奈美でした♡てへ
インスタ @naminami0730
奈美
こんにちは、紫帆です😊昨日もお忙しい中レッスンに足をお運び下さった皆さまありがとうございました✨🧘🏻♀️
私はレッスン中の皆さまのアーサナや体も勿論いつも見るのですが、細かい表情も合わせて見逃さないように見てます☺️（こうお伝えすると少しやりづらくなりますでしょうか🤭笑）
身体の伸びてる所や使ってるところに集中してると、安心するのか目が自然と閉じてきますよね🍃そんな表情を引き出せたら勝手に『よっしゃ😆』と思ってます笑笑
これからも皆さんの気持ちの良いリセットやリフレッシュの場所となりますように……💓
写真はおうちのチューリップです。
梅ヶ丘の素敵なお花屋さんで出会いました🥰
お花があるだけで家に帰るとホッとリラックスできて、穏やかな気持ちで過ごせます🌷
ライトもチューリップで家にチューリップ沢山あります😂
それでは、来月もぜひ気持ち良い時間を過ごしにいらして下さいませ🧘🏻♀️レッスンでお待ちしております〜✨
紫帆
こんにちは☺️
土曜日クラスにご参加いただき、有難うございました🙏🏻💕
最近やっとこの歳で、お掃除が好きになり（笑）
アロマオイルを数滴垂らしての床拭きにハマっています🧹
ちょっと寒いけど窓を全開に開けて
ほんのりアロマの香りもお部屋に漂って
かなり部屋も心もスッキリします👌🏻
雑巾掛けって結構筋トレみたいな要素が沢山あるので良い運動にもなりそうです🐽
コロナ禍で大変な事はありますが
以前より(家にいる事が多いせいか)
日々の身の回りの暮らしを大切に出来ているような気もするのです。
物事はいつも受け取り方が本当に大切だなぁ、
と思います😌💕
Instagram :coucouai12
フォロー大歓迎です〜🥰
こんにちは！ピラティスインストラクターの杏です☺️
本日のクラスもありがとうございました！
さて、昨日今日とクラスでもお伝えしたのですが
内ももや裏ももを使いたいのに
前ももが疲れちゃう💦という方、いらっしゃるのではないでしょうか。
私もそのタイプで、裏ももに意識を持っていくのにとても苦労しました😭😭😭
こちら、前ももの筋肉のひとつ大腿直筋という筋肉です↓
この筋肉を見てみると
骨盤〜膝に筋肉がついています💪
となると、
前もものストレッチは骨盤〜膝を遠ざける、お尻を引かない意識が大切になりますね😉💕
来週もこの意識を持ちながら
いつものペルビックカールやランジをしていきましょう！
イメトレ💭も効果的ですよ〜！
杏
経堂ボディメイクヨガの奈美です＾＾
よく下北沢に行くのですが先日リロードの中にある
ヴィーガンのパン屋さんに行ってきました〜
見た目も可愛いのに
体に優しいなんて
最高🥰
パンが食べたーい甘いものが食べたーい
って時はお世話になってます♡
行くだけでワクワクするお店♪
下北沢に来た際にはみさなまも是非〜
さぁ明日はボディメイクヨガです！
脇腹にフォーカスしたポーズをしますね♡
奈美
こんばんは🍓佑佳子です。
先日は毎年ひとりで参拝している、芝大神宮へ✨
きっかけは、行きたいカフェへの道に迷い…🐇
…え？カフェじゃなくて、鳥居？😅🥰…という流れで、吸い込まれるように、気がつけば毎年参拝するようになりました☺️
こちらでは「強運」と書いて「ごううん」と読むお守りが有名で、私のバッグに括り付けられています。
写真は参拝直前のため取り外しており、マイメロディのみですが…笑
何となく、参拝時にはややフォーマルな服が着たくなります❤️笑
おみくじは安定の大吉でした。
今年もおだやかにパワフルに歩みたいと、
改めて胸に誓う、心地の良い日でした。
毎日寒い日が続きますが、
どうか温かくしてご自愛ください🍵🍡✨
それでは❣️
Namaste,
佑佳子
こんにちは😊
ピラティスインストラクターMaNaです✨
1月ももうすぐ終わりだなんて….はやいですね😵
毎週たくさんのご参加ありがとうございます！♥️
写真は経堂スタジオのとある日😌✨
少しずつお正月明けの重ーい身体軽くなりましたか？😂
引き続き、2月もピラティスで免疫力、基礎代謝UPのメニューでレッスンしていきます💞
さて今週末も気持ちよく動きましょう！✨
1月ラストスパート❗️スタジオでお待ちしております☺️
MaNa💛
Instagram: mana_pilates