こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです。

まだ2月なのに春のようにポカポカ陽気ですね🌸
今日歩いている時にお水が飲みたくなり、歩みを止めてマスクを外したのですが、その時にふわっと風に乗ってお花のとっても良い香りがしました☺️

マスクをしているとこういったことも中々気付きにくいですが、時々マスクを外して深呼吸をしてみると素敵な気づきに出会えるかもしれません✨

春の訪れに何だかわくわくし、幸せを感じる出来事でした。
（同時にマスクをしてるとやはり口呼吸になってるんだろうなとも反省しました、、笑）

さて、今日はヨガのレッスンでよく使うブロックについて。
この1年は感染対策でスタジオレッスンではブロックの使用を控えていますが、ブロックは万能です🙆‍♀️

ポーズの支えにもなりますし、ストレッチの補助としても効果的。

私は肩の重たさなどを感じた時に、このように肩甲骨の下あたりにブロックをセットして胸を開くのが大好きです。

呼吸も深まって心地よいです。

あとはレッスンの前など強度の高いストレッチをしたいときは、このようにブロックを何個か重ねて伸ばしたり。

様々な補助として使えます。

また、我が家には10個くらいブロックがあるのですが、持て余してるのでいくつかはデスクワークの補助として使っています。笑

目線の高さにPCをセットすると肩や首が凝りにくい！（…と私は感じます笑）

スタジオレッスンでは積極的に使えなくなってしまったブロックですが、お家に2個くらいあるといろいろと使えてとっても便利です😊
安いものは柔らかいので、比較的硬さがあり安定感のあるブロックのほうがおすすめです。

それでは、今日も素敵な1日を✨

namaste🌸ヒカリ

今晩は🌛
ピラティスインストラクターのあんずです💓

先日、映画
花束みたいな恋をした
を見てきました💐

ほぼ同い年の主人公２人の恋愛に
時々共感しながら
私も完全にはいりこんでおりました😭✨
誰しも自分と重なる部分があるんじゃないかな？と思っています。

リアルで切ない作品
見た方是非感想お話ししましょ〜💐

さらにこちらも購入↓

ハマるとどっぷり。タイプの私
明日から読み進めるのが楽しみです💐

では、明日も経堂でお待ちしてます💕

杏/加賀屋杏

こんにちは😃

AIです。

最近は寒暖差がすごいですね。

でも少しずつ、春に近づいているような感じがして嬉しいです🌸

写真の唐揚げ。

実はお肉ではなくて、大豆ミートなのです！
ですが、味はしっかりと唐揚げでした。
摩訶不思議😳🌱

ヘルシーだし、こんなランチもたまには良いなって思いました😋✨

金曜日🦥
良い午後をお過ごし下さいね❣️❣️

私は今年も花粉症が始まってしまいました〜🤧笑

こんにちは。紫帆です☺️昨日も朝のレッスンへのご参加ありがとうございました✨

さて表題の【身体のほぐし】について
日頃からヨガのレッスンやピラティスなどお身体を動かしたときになんだか腕が上がりにくいとか背中が突っ張るなどの経験はありませんか⁇

もしかしたら在宅の推奨やテレワークで同じ姿勢で座りや立ち続けていると背中周りがずっと緊張しているのかもしれません💡

そんな時におすすめなのが【背中を緩める】
私がクラスでよくする、脇の下にブロックを入れて体重かける自重ストレッチです✨
ころころ体も前後に揺らしていくと……初めてしたらかなり刺激強めです！！😂でもなんだかスッキリ…そんなストレッチです！

いきなりアップ失礼します😂

お家でされたい方はストレッチポール、分厚めの本（角が痛そうだったらタオルで巻く）などでも応用できます。
ぜひ、特に肩が上がりにくいor上半身が冷える時にチャレンジしてみて下さい😙

そして、今週の日曜日は13時30分経堂クラスと16時の三軒茶屋クラスはお仕事でお休み頂きます🙇‍♀️🙇‍♀️9時30分経堂のデトックスはありますので、お時間合えばお待ちしてます♪

今日も素敵な一日をお過ごしください💕
紫帆

週末いかがお過ごしでしょうか☺️

ハッピーバレンタイン💖
MaNaです🍓

今年はヘルシーにお豆腐ティラミスを🍫

絹豆腐
クリームチーズ
きび砂糖
メレンゲ
卵黄
エスプレッソ
玄米クラッカー

全て混ぜて冷やしココアパウダーをかけるだけのすごく簡単レシピ😂

甘さ控えめのビターな大人な味でとっても美味しかったですぜひ👍🏻💕

甘いものもたまに食べますが、2月は有り難い事に頂く事も多く…その分しっかりと消費したいと思います😂💪🏻笑

良い週末をお過ごしください🤲🏻
明日も元気にスタジオでお会い出来る方お待ちしております☀️

MaNa💛
Instagram: mana_pilates

こんにちは🕊
本日のクラスもありがとうございました。

マシンピラティスの養成コースに通い始めてから
私の筋肉痛が凄いです😂
元々バレエをやっている時から
ありとあらゆる関節が緩めなので
適切なポジションへ戻す！
ということに
マットピラティスの時から苦労しております。

頭🧠では
理解しているのに
体が追いつかない！！！
なんてこともしばしば。

ただ一つ言えることは

練習あるのみ✨
ということ！

↑急に体育会系のような
発言ですが(笑)

繰り返し練習していくと
筋肉スイッチが入るようになったり
ある日突然体がわかったり！
本当に面白いです🥰

私はのんびりペースで進んでいますが
皆さまも一緒にピラティスを楽しんでいきましょう🤲

最近買った
シルクのレッグウォーマーが軽くて暖かくて
良かったです💕

杏/加賀屋杏

こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです✨

いつもクラスのご参加ありがとうございます💕
少しづつ暖かく春らしい季節になりつつありますが、少し花粉も感じてきております🤧😷

私事ですが、先日結婚1周年を迎えました👰🏻‍♀️💍
あっという間でびっくりしていますが…1年前は想像もしていなかった今があります😷

改めて健康に気をつけてまた1年頑張りたいと思います🤲🏻

こんな時期ですので、ご近所での早めのディナーで主人とさくっとお祝い🥂

本当は旅行でも行けたらよかったね〜と話していましたがまた行けるようになるまで楽しみをとっておきます☺️

今週末はまた暖かくなりそうですね！☀️
スタジオでお待ちしております💕

MaNa

こんにちは、紫帆です☺️今日は休日ということで経堂10:30クラスに沢山の方にお越しいただいてありがとうございました✨

インストラクターの職業柄なのか祝日、土日休みに鈍感で…祝日なのに気づいていませんでした😂笑　晴れてたので良いお散歩日でしたでしょうか⁇

さて
先日買った春のお花【ヒヤシンス】が2個とも開花しましたーー🥰毎日とてもいい香りで優雅〜♬
私この香りが大好きでお部屋が帰宅時や朝起きたらこの香りで癒されてます💓

香りってとっても癒し効果高いと思うんです✨

視覚からもですがちょっとでも皆様にこの春の香りが届きますように……🌸

紫帆

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

blogの更新、とってもお久しぶりとなってしまいました。。
今月から少しずつまた更新したいと思います🙋‍♀️

最近はヨガのお仕事に加えて、在宅のお仕事でバタバタしております。
平日はレッスンのない時は永遠にお家に引きこもってPCの前に張り付いてるのですが、寒さも相まって本当に身体が硬くなりますね。在宅ワークの方々の気持ちがよくわかります😭

気晴らしの外出もしづらいので、身近な癒しを求めてお花を飾ってみたり、

（しかし暖房＆乾燥により、一瞬で枯れました…涙）

座ってばかりだと血流が悪くなるからスタンディングデスクでも買おうかなぁとか、快適な在宅ワーク環境を目指して日々試行錯誤しております。

そんな中最近ハマっているのが、筋膜リリース。

こういったものたちを使いながら凝り固まった筋膜をグリグリとほぐしています。
これがなかなかハードな痛み…笑

続けてみて感じたことは、疲れやコリを翌日に持ち越さないことが大事だなと。できるだけその日のうちにほぐして緩めることで翌日の身体の感覚やコンディションが全然違うので、出来るだけ疲れを感じたその日中にグリグリとやるのがおすすめです。

寝転がりながら気軽に出来るので、在宅ワークなどでお疲れの方はぜひ試してみてくださいね。私は写真のようなローラーとラクロスボールの硬さがちょうど良くて好きです。

まだまだ寒い日が続きますが、セルフメンテナンスしながら元気に過ごしましょう✨

namaste🧘‍♀️

▼Instagram🧡
@hikari.yogalife

こんばんは、Meguhoです💫今日はお天気が良く、とてもあたたかく過ごしやすい1日でしたね✨

この間の節分は👹、キンパ(韓国風海苔巻き)を作りました！
我が家では、ほうれん草、にんじん、卵焼き、カニカマ、たくあんを具材に入れて作ってます🍳
海苔は韓国海苔を使用して、具材はごま油や岩塩で味付けしています！
全部で5本作りましたがあっという間に食べてしまいました😂
写真のは綺麗な形になっていませんが、次回はもっと綺麗に作れるようにまた違う具材でも作ってみたいと思います！😊

本日のレッスンもありがとうございました♪
それでは、素敵な夜をお過ごしください☺️⭐️

Meguho