こんにちは♪pilatesinstructor Ryokoです😻
今月もありがとうございました❤️
なんだか5月も、、あっという間だった気がします。。
でもそれだけ毎日毎日楽しく充実しているんだなぁと感じてます😍
そして、先日は祖母の49日。
お寺さんの龍を見せていただきました🐉

明日から6月。
いよいよ梅雨入りですね☔️
雨にも負けず、楽しんでいきましょう🫶😻

皆様こんばんは🌕
ヨガインストラクターの実穂乃です♪

5月もスタジオに足を運んで下さった皆様、
ありがとうございました🩷

日々皆様の身体的な可動域が広がっており、
進化し続けている様子に感動致します！
また、呼吸が安定している様子に
美しく穏やかな輝きを放っておりますよ✨

さて、6月は調節の時期です♪
整理整頓や身体の内側からクリーンに保ち、
必要なもの、今必要ではないものを
ゆっくり見極め、時に手放していく🪽
少しの勇気が大事な存在に気づかせてくれます♪

6月も一緒に歩んでいきましょう💐
どうぞよろしくお願い致します✨

実穂乃

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

今日は少しどんよりした天気ですね🙌
みなさんいかがお過ごしでしょうか？

先日今年初の紫陽花を発見しました！

紫、青など色々な色が混ざり合っていて
とっても綺麗でした🙏💐

たまたま通っただけだったのですが
紫陽花の美しさに魅了されて立ち止まって数分間写真を撮ったり、観察してみたり🫢笑

癒されると共にもう梅雨の時期なのかと実感しました🥰

梅雨は雨が多く疲れやすかったり、
頭痛が強くなるという方も多いと思います。

1番大切なのは呼吸だと！私は考えています。
低気圧になると空気中の酸素濃度が薄くなるため、身体は酸欠状態になりやすくなります。

なので雨の日こそ！積極的に心地よい呼吸を意識してみてください🤗🌿
酸素をしっかり取り込むことでエネルギーがしっかり作られていきます🙆‍♀️

無理なく運動しつつ、免疫力を高めて一緒に梅雨を乗り越えていきましょう！🫶

彩花🌷

こんにちは🌈✨Hiromiです

いつもご参加いただきありがとうございます🙏

5月最終日✨
そろそろ梅雨がはじまりますねー☔️

ジメジメして
気分が上がりにくい時期ですが

そういうときほど体を適度に動かして
滞りをなくし、循環🔁させるのが1番✨

6月はストレスを発散してリフレッシュ🧘‍♀️！

睡眠時間もたっぷりととって
基礎体力もつけましょう✨

健康的な生活を送ることも
仕事の一つと考えて

『休むこともスケジュールに入れる』

何でも1人で抱え込まず
無理をする前に、誰かに頼ったり
明日できることなら一旦、保留にする🍵

人間って心にゆとりがないと
すべてのバランスが崩れてしまうから

自分の時間をしっかりつくって
労わってあげてください☺️

そして、気分転換にでもいいので
いつでも体をゆるませに
スタジオへいらしてくださいませ👍

いつもありがとうございます🌈

愛❤️感謝🌏Hiromi

皆様こんばんは！
ヨガインストラクターの実穂乃です🌕

本日もクラスにご参加下さった皆様、
ありがとうございました🩷

自然の中を歩くのが大好きな私は、
進むがまま気がついたら日本庭園や神社さん、
大きな公園や川へ辿り着くことが多くあります🌳

自然界の音、風の匂い、土の感触、私の呼吸、
それぞれが近くもなく遠いもない
今という心地の良い時間が流れては、
辿り着けたことにありがとうと唱えます✨

皆様の最近辿り着いた場所や新しい発見！
これこれ〜と好きな私に戻る瞬間などなど
是非シェアできたら嬉しいです🌕✨

実穂乃

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

今月中旬にjazzダンスとSoulダンスのステージがありました🙏✨

本日はその打ち上げパーティで火鍋屋さんに❤️‍🔥

実は私、火鍋を食べたことがなくて人生初！火鍋料理を満喫しました😆✨

程よく辛味とスパイシーさがありとーっても美味しかったです💓💓

また、〆で食べた豆腐干絲(トウフカンス)は
豆腐に圧力をかけて、水分を抜き、軽く乾燥させたものらしく食べ応えもあり、また高タンパク、低糖質、グルテンフリーというものでした🫶

美味しさも相まって話もすごく弾んで、
より笑顔が絶えない時間となりました🥰🙏

彩花🌷

こんにちは、紫帆です😊 
昨夜のクラスへご参加くださった皆様ありがとうございました🩷

最近のお天気の急変で体が疲れやすいかな？と思いましたので、胸を大きく広げ腕を回したり、脇の詰まりをとったりゆったり動きました🙇‍♀️昨夜の寝つきが良くなられてたら、とても嬉しいです☺️

私自身、お天気でなんだか呼吸が浅くなったり背中が強張るので、明日の夜は好きなアロマかお香を焚いてまったりとおうちヨガをやるつもりです🧘🏻‍♀️🌙
月末ですし梅雨前にガシガシお掃除もしたい所ですが笑、お天気に抗おうとせず、ホッと一息ついて深呼吸して過ごしましょう☁️☔️

土曜日のデトックスヨガではスッキリ血行が良くなるようなポーズや呼吸しやすくなるストレッチを入れますね🙋‍♀️

皆さま素敵な月末、週末をお過ごしください☺️

先日久しぶりに東京に来た母リクエストの『松本楼』にて🍃避暑地のようなテラスで癒されました☺️開店前に並んで一番乗りに行きました笑
意外と広いので回転率早く、一息着くランチにオススメです！

紫帆

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

昨日の不安定な天候とは打って変わり、
今日はとっても晴れましたね☀️😆
みなさんいかがお過ごしでしょうか？

私は太陽が出ているだけで、
とっても嬉しい気持ちになり、元気に過ごせます🫶

毎年この時期は、
近所の大きな公園でピクニックをすることが恒例となっています💓

本日も近所の仲間とミニピクニックを開催しました🙏✨
気付けばみんなヨガやストレッチを始めたり、
身体も気持ちも開放的になっておりました笑🥰

またタイミングを見つけて自然多々忘れる時間を楽しんでいきます🫡🌿

さて！
本日は夜高円寺スタジオにてピラティスクラス担当させていただきます🙆‍♀️✨
今月ラスト楽しんでいきましょう❤️‍🔥

ご都合の合う方は気軽にご参加お待ちしております💐

彩花🌷

皆さま、こんにちは🌞佑佳子です♪
いつもレッスンにお越しいただき、ありがとうございます❤️
　
先日は、ピラティス講師、金髪のRYOKOさんのお誕生日をお祝いに、風の心地よい晴れた日に、出かけて参りました✨
　
普段、ケーキなどはほとんどいただくことがありませんが、ここぞとばかりに甘くて美味しいケーキをたっぷりいただいて参りました❤️
　
レッスン中、RYOKOさんと私は、と〜てもおしゃべりですが、スタジオの外でのおしゃべりはいつも、ゆ〜ったり穏やかです🥰
　
人生における、良いこともそうじゃないことも「いつだって、自分のこころ次第よね〜💓」なんてことを話しています☺️笑
　
　
そして、何故か…
　

 
いつも服装が被ります😨😨🤣
　
もちろん、打ち合わせなんてしていません☺️笑
　
仲良くしてくれるRYOKOさんに、感謝したいです💐
　
　
ブログタイトルの
「他人の評価で自分の価値は決まらない」のお話し。は、私がパーソナリティを務めるラジオ番組（Podcast）の最新話です♪
　
今回は、元ナチュラグラム戸越銀座メンバーで、現在は大阪在住の方からの、お悩み相談をヨガ哲学と共に、読み解きました☺️
　
6月のおすすめの過ごし方についても、お話ししております❤️
　
まだ聴いたことないよ！という方は、これを機に、目を休ませて耳から楽しむ時間を体感していただけたらと、願っております🙏🏻
　

 
https://lit.link/yukako1024?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaawU9bSlDF_cWrQUDGMO37Jf42VsscIF6Z_IMxKJVI37Af8b_pE3LSoQzw_aem_ASoAq8qaCzO-pchsmU1hHx-j_zisDFP6tDYXFAl5AUfeWkNOeFiO83JRTdzT_RjlQVYpa7JV2HkEqlmml_aj8xpx
　
　
バタバタしがちな月末、
ほっと一息休憩を忘れずに、乗り切りましょう🍵
　
　
Namaste,
佑佳子

皆さまこんにちは☔️
雨ですが、いかがお過ごしですか??

私は低気圧頭痛があり、
雨の前日からはやや頭が痛く😟

自分をリラックスさせることで気分を上げています⤴︎

写真の香袋もその一つ。
私のことをよく知ってる方が
私の交感神経が優位になりやすい性質を知って（?）
プレゼントしてくれました🎁

なかなか珍しい！現代的なお香で癒されています♡
いつも枕元に置いて、お守り的存在に☘️ 

皆さんの癒しグッズはありますか??

今週は雨の多い予報ですが、
どうぞ足元に気をつけて
リラックスしてお過ごしくださいませ☺️

mayu