こんにちは😃高円寺のMAMI です。

私はピラティスの他に、子どもたちへの体操やバレエも教えています♪

そのバレエのメンバーたちと、週末にスタジオパフォーマンスを開催予定です✨

振り付けや衣装の手配、告知などゼロから一人で準備をして、とーっても大変なのですが、初めて人前で踊る体験をする子どもたちの一生懸命な練習の様子、細かい業務を張り切ってくれるママたちに支えられ、本番まであと数日の時となりました！

当日は思いっきり楽しんでいきたいと思います🥰

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
今日は、春の山菜をたっぷり食べたくて、
ふきのとう、こごみ、たらの芽、菜の花を買って

初めての天ぷら作りに挑戦しました！

ぎゅっと、栄養の詰まったふきのとうは下処理の段階で香りに癒される♡

最近は、食材を触っているとき、料理しているときがいちばんのリフレッシュです。

お花のように開いて、カリッと揚げました。
菜の花は大好きな辛子醤油和えで♡

友人から頂いた鯛めしと一緒に。

身体の喜ぶ苦味が美味しく、大量に作った天ぷらを、ぺろりでした。
贅沢なお家ランチとなりました。😋

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちはITSUKIです😃

本日3/4のレッスンもありがとうございました！

身体の縦方向　横方向に広がる感覚を
感じて頂けたでしょうか？☺️
上下に伸び広がりできたスペースに呼吸が入っていきそして深まる。味わって頂けていたら嬉しいです♪

写真は先日のモーニング🙌

豆乳ヨーグルトグラノーラ🥣

前日に食事が乱れてしまったので
この日はヘルシーな食事を心がけました😅

身体は食べた物で出来上がるんだなと
つくづく気付かされる日々

ストレスを溜めない程度になるべく
クリーンな食生活を送りたいですね🤝

では、またレッスンでお会いできるのを
楽しみにしております♪

ITSUKI

皆さんこんにちは！ITSUKIです😊

2024年、3月がスタートしました✨

3月もいくつか代行クラスを担当させて頂きます！

3/3(日)祐天寺スタジオ
10:50〜 リラックスヨガ
12:10〜 ハタヨガベーシック

3/10(日)祐天寺スタジオ
10:50〜 リラックスヨガ
12:10〜ハタヨガベーシック

少しずつですが気温も暖かくなってきているので身体を伸ばし広げていきましょう！内側にもスペースができたっぷり呼吸が広がります　そして心穏やかな時間を過ごして頂ければと思います☺️

先週は急遽レギュラークラスをお休みさせて頂き皆様には大変ご迷惑をお掛け致しました。
今月から改めて宜しくお願い致します！

皆様にお会いできるのを楽しみにしております✨

ITSUKI

Lesson schedule

月曜日　祐天寺スタジオ
10:30〜 デトックスヨガ

火曜日　高円寺スタジオ
19:30〜 リフレッシュヨガ

皆さん、こんにちは♡

先月投稿したはずのブログがきちんと投稿されていなかったのでリベンジ投稿します☺️

　
２月中旬に少し遅くなってしまったバレンタインデー♡のチーズケーキを主人に作りました！
料理が苦手なので、これが限界(写真)ですが何とか美味しく出来たみたいでホッとしました。
主人も喜んでくれました😆

チーズケーキ得意！って方ぜひ私でも作れるレシピ教えてくださーーーい🥺
是非、是非教えて下さい♡

Rumi

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

明日から3月ですね🌸
この間年明けしたかと思ったらもう春の季節🫢❣️
本当に早いですね😳🙌

さて！1,2月のクラステーマは

ピラティスは頭と目線の位置を気にすることで背骨の動きを高めることを目標に！❤️‍🔥

ヨガクラスは頭の位置や重みを感じたり、身体を付け根から脱力して動かすことで可動域を高めることを目標にしていました🌿

3月4月は骨盤と腰椎をテーマに！
ヨガ、ピラティスクラスともにレッスンを行なっていこうと思っています🤗💜

特に反り腰改善に効果がある動きを多く入れる予定です🙆‍♀️
お腹にうまく力が入るようにしたり、
股関節やモモ前の筋肉を緩めたり！モモ裏をたくさん使ったりしていきます❤️‍🔥

少しずつ、自分の身体を知って向き合っていくことがとっても大切です🐣
一緒に心身の変化を楽しんでいきましょう🌸

また来月もよろしくお願いいたします🌈

彩花🌷

こんにちは😃pilates instructor Ryokoです🫶
2月も終わり👀

今月も最後までたくさんの方にご参加いただきありがとうございました❤️❤️❤️
昨日、とても素敵な名言をいただきました🫶
「先生はおしゃれな顔」👀❣️❣️❣️
そんなおしゃれな言葉を聞いたことがないっ！
嬉しくてハイテンションです✨
それでは来月も花粉に負けず
楽しんで過ごしましょう💐

皆様こんばんは！
ヨガインストラクターの実穂乃です🎷

2月もスタジオに足を運んで下さった皆様、
ありがとうございました🩷🩷
日々皆様の笑顔に元気をいただいております♪

今月は頭皮や胸、肩甲骨周りをほぐほぐ、
あぁ〜気持ちいい〜と
柔らかい表情が見受けられました🩷

緩めるが楽しくなると心も肩凝りも全身も
気がつくと軽い！
呼吸が通る身体になっております☺️

3月も心を込めてお届け致します✨
どうぞよろしくお願い致します☘️

実穂乃

こんにちは、紫帆です😊
今月も早いもので今日で終わり、明日から三月！！
道端では河津桜が咲いてたり🌸スーパーで山菜や春のお野菜がちょこちょこ買えたりして春がもうすぐな感じがわくわくしてしまいますね🌷

ただ！私、今年は花粉に早くから反応し始めてしまってまして😂鼻うがいでは間に合わず、薬をついに飲むかなとしてます。。笑

花粉症お持ちの方は、レッスンの最中でもお鼻通りが気になったら鼻をかんで頂いて大丈夫ですので、呼吸しやすいように整えましょうね🍀🕊️

また来月もよろしくお願いいたします💕

紫帆

皆さま、こんばんは✨佑佳子です
　
今日は2月最後の日、そして閏日ですね。
皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
わたしは、オフの日をのんびりと過ごしておりました✨
　

 
イレギュラーなスケジュールで、師匠のクラスがあったため、張り切って出席してみると、ずっとお会いしたいと願っていた、お坊さんの修行を経て、遂にお坊さんになられた、ステラさん（写真右）にお会いすることができました。
　
ここでは書けないほどの、壮絶な人生を歩まれているステラさん。
言葉にならないような、純粋で力強いパワーをお隣から受け取ることができました❤️
　
このことは、またスタジオレッスンやラジオなどでお話しのシェアをさせていただきたく思います。
　

そして、今月はラジオの配信をスタートいたしましたが、皆さまからの沢山の優しいお言葉に、幸せを噛み締めております。
　
ラジオをきっかけに、レッスンにお越しいただけた方もいてくださったりと…これからもっと、学びを進め、ラジオ配信としての技術習得に励み、皆さまに毎週楽しんでいただけますよう、努めて参ります❣️
　
▶︎ ラジオ番組はこちら
https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E3%81%B7%E3%82%93%E3%81%B7%E3%82%93%E3%82%B5%E3%83%B3%E3%83%87%E3%83%BC-%E3%82%86%E3%81%8B%E3%81%93%E6%A0%A1%E9%95%B7%E3%81%AE%E3%81%8A%E6%82%A9%E3%81%BF%E7%9B%B8%E8%AB%87%E5%AE%A4/id1729062232
　
▶︎ YouTubeでもお聴きいただけます
https://youtube.com/@yogawithyukako?si=uMhvGAeqaGlsytBs

　
2月はたくさんのご参加、有難うございます。
　
3月も、皆さまと良い時間をご一緒できましたら、幸いです。
　
いつも、ありがとうございます❤️
　
　
Namaste,
佑佳子