こんにちは！
いつもご覧頂きありがとうございます
ITSUKIです😊

やっと春の気配が🌸
冬がとても苦手なので早く暖かくなるのを
願っておりました🙏

とはいえ季節の変わり目、
この時期は緊張状態が続きやすくなり
心身共に不安定になる方も

副交感神経を優位にし、バランスをとりながら
過ごしていきましょう🧘‍♀️

そろそろ外ヨガが恋しいこの頃です＾＾

ITSUKI

Lesson schedule

月曜日　祐天寺スタジオ
10:30〜 デトックスヨガ

火曜日　高円寺スタジオ
19:30〜　リフレッシュヨガ

こんにちは、紫帆です😊昨日のレッスン、代行とご参加くださった皆さまありがとうございました🌸
そして昨日より下北沢9時のクラスが【デトックスヨガ】へと内容変更しております✨
朝から活動的に過ごしたい方はぜひお身体を動かして、スイッチオンしましょう〜🥰❤️

さて桜はまだかなぁと首を長ーくして待っておりますが寒い日々が続いていて、腰痛・首・背中の動きにくさを感じている方が多い印象です🥲

私も寒暖差なのか背中まわりがはってきまして駆け込みで鍼に行きました！鍼の後は自律神経のみだれが和らぐのか、眠りやすく、お通じも整い生命力が元に戻るのを感じます✨

薬を飲むのがあまり好きでないので、即効性もある東洋医学はさすがだなぁと感じております☺️
鍼灸は好みがはっきり分かれますので、オイルマッサージや温浴などご自身の体にあって力みが取れるような施術が1番ですね☺️

春は意外と不調が出やすいので、あまりへこまずに季節のせいにして気持ちはほがらかに過ごしたいですね🌸
ヨガのレッスンでもお身体のストレッチなどでお身体ほぐして血行良くして、呼吸を深く取っていきましょう！

この前会えたレッサーパンダちゃん。意外と大きくて可愛い🩷癒されました✨

紫帆

こんばんは。皆さまいかがお過ごしですか??

昨日の中目黒レッスン、
半年ぶりに会えた生徒さまとお話しでき
とても嬉しかったです😊

会ってない間にも
皆さまが元気で過ごされていたら良いな〜と
思うので🌱

それを心から感じた代行レッスンでした🧘‍♀️✨

また代行の機会があれば皆さまにお会いし、
お話したいなあ💭と思っています🙏

それではゆっくり、おやすみなさい🌙

mayu

ナチュラグラム　ヨガ講師のKAYAです。
先週は、旅行で山形の鶴岡に行ってきました！

本当は長野に行く予定が、いろいろと予定がずれ込み、今年行こうと決めていた山形に急遽変更。

水田に囲まれたホテルで、田園風景を眺めながら
温泉やサウナなどゆっくりした時間を過ごせる、スイデンテラスへ。

ここの魅力は、豊かな田園風景、個性的な建築、温泉、サウナ、地産地消を大切にした庄内産の食材を楽しめるレストランなど、たくさんあるのですが、

中でも2000冊あるというライブラリー。
本好きの私たち夫婦には楽園のような場所でした。
お気に入りの本にもいくつか出会えました◎

一年前にとった運転免許が大活躍で、
2日目は出羽三山神社へ行き、
ご祈祷、前厄のお祓いをしていただきました。

美味しいものをたくさん食べて、
のんびり楽しい旅行になりました😊

KAYA

皆様こんばんは🌕
ヨガインストラクターの実穂乃です♪

本日も沢山のご来場ありがとうございました♪

肋骨の付着を揉み揉みほぐして、
呼吸が広がる身体を目指しました☁️💖

ふんわりゆとりのある呼吸は、
身体や気持ちを優しく安定させます✨

足腰が軽い！とスイスイ歩けた様子の皆様
足をほぐした効果がバッチリでております！
筋肉の表現力が増えて楽しくなります☺️

今夜は沢山ご飯を食べて保湿をしましょう🛀
ゆっくり満月前夜をお過ごし下さいね♪

実穂乃

皆さん、おはようございます。ヨガインストラクターのmayuです。

本日は中目黒スタジオにて
久しぶりのナチュラグラムレッスン！
レギュラーレッスンを持っていないので、代行でたまーに入ります😊　　　　　　

　

お久しぶりの方や、初めましての方、
両方いらっしゃるようで
お会いできるのを楽しみにしています♡

11:20〜のリラックスヨガはまだ空きがありますので、平日のおつかれを取りたい方、ぜひお越しください✨お待ちしています

今日もすてきな1日でありますように☀️

mayu

皆さんこんばんは☺️

本日は久々の三軒茶屋スタジオでのレッスン担当でした！
ご受講して下さった皆さんありがとうございましたーーー😆
久々にお会い出来たのでとても嬉しかったです♡

明日は高円寺スタジオ10:30〜.11:50〜
担当します！
お待ちしておりますね♪

先日、大好きな私の青春でもあるジャネットジャクソンのLIVEに行ってきましたーーー😍
彼女の圧倒的なパフォーマンスに終始胸を打たれておりました！圧巻！！
そして、なんとなんとゲストにあのTLC！！！！！！
これもまた私の青春♡
もう大満足の３時間に涙涙でした！！
新しく出来たアリーナの🏟️k-アリーナ！！
これまた音が良い！！
また行きたーーーーーーい😆

行かれた方居ますか？
是非、語らいましょう😍笑

では、明日お待ちしております♡

Rumi

こんにちは🌈✨Hiromiです

いつもご参加いただきありがとうございます🙏

春分の日を過ぎた今日は
強風で寒さがマシマシです💨

寒いとき、私たちの体は緊張や
こわばりを感じます。

そして、心も頑なになりやすい😅

そんな『ストレス過多な気持ちの解消法』を
今日はお伝えします🌟

===================

①紙とペンを用意する
⁡ 📝

②そこに自分の感情を 
ありのままに紙へ書く

⁡③書いた紙を
フライパンの上で燃やす 🔥

④燃切った灰は袋に入れて
燃えるゴミorトイレに流す
⁡
⁡🚽

（ ※火の取り扱いに注意して 
自己責任で実行してね☝️）

（ ⁡
⁡
※トイレに流す場合 
詰まらないように完全に灰にする）

===================

⁡
⁡
⁡自分の恐れていること 

不安や不満、怒り
誰かや何か

自分への憤り
⁡
⁡
罵詈雑言

どんな汚い言葉を使ってもいい👍
⁡
⁡

これでもかってくらい
マイナスで
ネガティヴな
ことを書き綴る。

ネガティヴは
なくなるものではないので☝️

これを嫌な感情が 湧くたびに行う。

なかでも、紙に書くことは
誰にも迷惑かけず
すぐできるからおすすめ😊

感情を燃やし尽くして
あとは水に流す！ 

⁡ 

ぜひ、ピンときたら
自分の気持ちに100% 
素直になる時間をつくってみてくださいね🌈

・‥…━━━☆
⁡

愛❤️感謝🌏Hiromi

みなさんこんにちは！
ITSUKIです＾＾

今日は毎週火曜日、高円寺スタジオで担当させて頂いている【リフレッシュヨガ】のクラスについてお話しさせて頂きます😌

リフレッシュヨガとは？

そもそもリフレッシュというのは

元気を回復させる
気分一新

ざっくりとこのようなイメージかと思います。

私がこのクラスで大切にしていることは

1日頑張った身体の疲れや緊張をほぐし
呼吸を深める。

留まっていた血流の巡りを良くし、
頭の中もスッキリと。

心身を整え、また翌日から切り替えてスタートできる状態に導いていけたらと考えています。

激しく動き続けるというよりは、呼吸を落ち着かせる時間をつくり動いた後の余韻を味わいながら過ごすクラスです✨

リラックスともまた違う、終わった後の爽快感を感じて頂けると嬉しいです😌

初めての方も是非お待ちしております！

では次回のクラスでお会いしましょう♪

ITSUKI

Lesson schedule

月曜日　祐天寺スタジオ
10:30〜　デトックスヨガ

火曜日　高円寺スタジオ
19:30〜　リフレッシュヨガ

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🌸

今日は春分の日。
昼と夜の長さが同じになる日。 ということで、

ここ最近は、背骨の前後のバランスに注意しながらポーズの練習しましょう週間でしたね🧘‍♂️

ヨガでは、背骨の中に、生命エネルギー(プラーナ)が流れる主要な管(スシュムナナディ、スシュムナ管などと言います。)が通っていると考えているので、
とても背骨のアライメントを重視しています。

背骨のアライメントを注意深く観察する練習になるのが、 
パールシュバコナーサナや、
後ろで腕を組むバッダパールシュバコナーサナ、
そして、トリコナーサナ。 

これらのポーズ、
お尻が後ろに出ちゃう方、胸そっちゃう方、顎上がっちゃう方…など、
背骨の前後バランス崩しがちなのですが、 
 レッスンに参加してくださった皆さま、
感度高く、
練習に取り組んでくださいました。

自分の身体を観察しながら、微調整を積み重ねていくと、
すーっと呼吸が流れるポジションが見つかり、
心地よくポーズがとれるようになります。

写真のポーズは後ろで腕を組んだトリコナーサナ。
クラスではやりませんでしたが、こんなポーズもあるよ。というご紹介でした😝♡

https://www.instagram.com/reel/C4u4k78y5VS/?igsh=dnM4bzBhdDBzbTJ3

kaya♡
Instagram : kaya.yoga_kinoko