おはようございます☀

今朝の高円寺レッスン参加いただいた皆さま、
ありがとうございました🧘‍♀️

ツイストポーズ多めの、デトックス効果大なクラスだったかと思います😎

おつかれさまでした✨

私は趣味でダンスを披露する機会があり、
写真のようにメンバーと練習しています💃（後ろ姿です笑）

皆さまはどんな趣味がありますか??

ぜひレッスンの際に教えてくださいね〜

それでは、良い週末をお過ごしください♪

mayu

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです
姉から、初心者でも簡単にできる糠床を分けてもらったので、
初めてぬか漬けを作ってみました。

あらかじめ漬けておけば、
野菜が足りない！と言う時にも役立ち、食卓が鮮やかになって助かります🙏

意外とまめな手入れが必要なので、ズボラな私が続けられるか心配ですが、
しばらくはぬか漬けブームが続きそうです。

この日は長芋とオクラでねばねば姉妹。
1人で焼酎のロックと一緒におつまみとして…笑

古漬けにしたぬか漬けで、お茶漬けにするのも、
美味しそうだな〜😙

今日は、糠床が水っぽくなってきたので、
切り干し大根をつけてみました。
乾物を入れると、いい感じに水分を吸ってくれるそう◎

明日いただくのが楽しみです😌

KAYA🍆
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆様こんにちは！
ヨガインストラクターITSUKIです😌

本日もレッスンを受けていただいた皆様、
ありがとうございました♪

湿度が高い日も多く疲れやすい時期、6月。
今月は股関節周りをしっかり動かしつつ内腿の筋肉　内転筋や、腿裏の筋肉　ハムストリングスも使っています。

大きな筋肉をほぐすことで疲れが解消されやすくむくみにも効果的です。
アーサナ(ヨガのポーズ)も正しい姿勢でとりやすくなる方も♪

今日のレッスンではブロックを使いながら
内転筋の使い方のワークなども取り入れました！

皆さん効果を感じていただけたでしょうか☺️

帰り際に会員様から音楽についてお声を頂きました♪私は音楽が好きなので実はひっそりBGMにこだわりがあります😁プレイリストはほぼ手作りで、お褒め頂くことがとても嬉しいです！
今後も音のもたらす効果も大切に、良い空間づくりをしていきたいと思います。

次回も皆様とお会いできるのを楽しみにしております✨

ITSUKI

皆様こんにちは😃

ピラティスインストラクターのMAMIです。

梅雨入り間近で湿度の高い今日この頃。皆様お元気ですか？

私は4歳からクラシックバレエを始め、バレエ団に在籍していた過去があります✌️

今も、子どもたちのバレエ指導をしているのですが。

自分の身体作りのために、バレエレッスンを定期的に受けていますが、ずっとバレエシューズで受けていました。

そこから、また1歩踏み出したく約10年ぶりにトウシューズ(ポアントといいます)を買い、レッスン中履いております。

こんなキツいシューズ履いて踊っていたんだなぁと自分でもびっくり🤣

足が痛くてたまらない日々ですが、また気持ち良く踊れるようになるため、コツコツと練習を積み重ねていきます♪

MAMI

皆さま、
良い週末お過ごしですか??

私は昨日、マツケンサンバ2の踊り舞台がありました☀️

3ヶ月程メンバーで練習を重ねてきて
十分にその成果が出せたことで

とっても嬉しく感動してしまいました🥹
（踊りながら涙が。。）

先日マツケンサンバの振付師の方がお亡くなりになったので、その追悼も兼ねて。

とても良い会でした♪

これから暑くなる時期も、
時には踊って💃??ヨガ🧘‍♀️をして
元気に過ごしたいと思います😎

皆さんも体調お気をつけて、お元気に☀️

mayu

こんにちは、紫帆です😊少し汗ばむような暑さの中本日もたくさんのメンバー様とお体動かしていきました✨
今後も体幹を使って夏に向けて少し運動量増やしていけたらなと思います🔥

最後は挑戦ポーズでサイドプランクまでやっていきました✨✨使いにくい横側のお腹ですが、少しずつ使っていくことで筋肉を使う感覚が出てきてくれるかなーと思います！
夏までに腕やお腹周り、シュッとしていきましょう🧸

またぜひお待ちしております❤️❤️❤️

紫帆

皆さんこんにちは😌

昨日、二子玉駅から歩いて10分のところの川沿いでお散歩してきました！！
とても程よい天候で気持ち良かったです！

POP-UPショップで🍩ドーナツ屋発見💡
みさきドーナツ🍩
店舗検索かけると神奈川県を中心に展開してそうです。
“みさき”の名前はそこからかな😌
✴︎ https://misakidonuts.com/

軽い感じのドーナツで甘すぎず私の好きなドーナツでした😆
友人と沢山買ってシェアしたりして4種類のドーナツ完食！笑
美味しかったです！

世田谷区は🐶ちゃんに寛容で施設内ほぼキャリーに入っていれば入れました！
また二子玉に遊びに行こう！お散歩にも本当に良い場所でした！

皆さんもぜひ！

今月は”コアコントール”コアの筋肉に注目しながら動いていきます😆
ぜひお待ちしております！

Rumi

こんにちは🌈✨Hiromiです

いつもご参加いただきありがとうございます🙏

 

そろそろ梅雨を迎える時期になりましたね。

梅雨は現実的に
温度・気圧・湿度といった

不安定な変化に
体がついていけなくなって

だるくなったり、頭痛や腹痛
関節痛になりやすかったりしますし

エネルギー的には
晴れやかな空を見ることが少なくなり
落ち込みやすくなります。

 

気分転換&リフレッシュ🍀

心と体は深くつながっていますから
ジメジメしがちな季節はとくに

「そんなときもあるよね」と
頑張り過ぎないことです☺️

 

 

さらに今日は

『双子座の新月』✨

新月は、満月に向かって
どんどん膨らんでいくスタートの瞬間💫

双子座は、身近な人とのコミュニケーションが
大きなテーマでもあります。

あなたは普段から、身近な人に対して
我慢や無理をしてませんか？

 

そして、何より1番近い存在は
自分自身です😌

 

『我慢しない・無理をしない』

 

自分自身とコミニュケーションをとることが
とても大事な時期ですから

ぜひいつもよりも
自分が楽しめる、リラックスできるような
ゆとりを持って過ごしてみてください🌈

愛❤️感謝🌏Hiromi

皆様こんにちは😃

ピラティス担当のMAMIです。

いつの間にか６月！

湿気が多くて、梅雨間近だとか。雨が多くても楽しく過ごしていきたいものですね😊☂️

さて、タイトルのとりこ。

何に、かというと、息子たちの話なのですが🤣

皆様、仮面ライダーガッチャード、ご存知でしょうか？

知らないですよね(笑)

ガッチャードのとりこな息子たちですが、特に、そのガッチャードの、カード。

ライドケミートレカに、心奪われている彼ら。

私には残念ながら魅力が分からないのです🫣一生懸命説明してくれる息子たちにツレナイ反応の私にもどかしい思いの長男が、説明書を作成してくれました🤣

それが、この写真🤣🤣🤣🤣

夢中で、日々ライドケミートレカの最新情報をYouTubeで収集する彼ら。

その情熱を、毎日の宿題に、ちょっとでも良いからお裾分けしてほしいなぁーなんて思っている、母なのでした👐

MAMI 

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️
私ごとですが、昨日はお誕生日でした🎂

おめでとうと声をかけてくださったり、
覚えていてくださった方が、
プレゼントを用意してレッスンに参加してくださっていたりと、嬉しい1日となりました☺️

いくつになっても、お誕生日は特別ですね。

夜は調布にあるmarutaというお店に。

大きなお庭のある一軒家のレストランで、
お庭のハーブやベリーなどをふんだんに使った
ドリンクや、季節のお料理を頂きました🍽️

ウェルカムドリンクのお庭のハーブティー。

お食事が始まる前に、お庭を散策。
直接手で摘んだハーブを食べることもできます。🌿
フェイジョアの花びらは甘くて美味しかった〜！

お料理にも、テーブルの上の花瓶から、
自分でたっぷり追いハーブをしたり🤭

唯一無二の体験ができるお店です。

ふわふわの土壌で、自然に育ったフレッシュな植物たちは柔らかく、本当に良い香りで、
お料理を引き立ててくれました。

一貫したポリシーをもって仕事をするスタッフさんを間近でみて、たくさん刺激を受けました。

私もより一層お仕事頑張ろうと思いました☺️

31歳も素敵な一年になりそうです。

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko