ナチュグラムヨガ講師のkayaです。
5月は一年の中で1番好きな月。
カラッと気持ちの良い気候で、
歩いているだけで気分が良くなります。
1ヶ月半、代行で担当していた祐天寺クラスは
来週で最後です◎
短い間でしたが、ご参加くださったみなさま、ありがとうございました！
代行にも関わらず、雨の日も、風の日も変わらず毎週通ってくださった方から、お菓子をいただきました☺️
この、お野菜チップスが美味しくてびっくり！
旅行のお土産をくださった方も…😭♡
ありがとうございました！
また、祐天寺スタジオにも代行で行くことがあると思いますので、
ぜひ私のこと覚えていてください😚
祐天寺でのレッスンの後に、密かに楽しみにしていたのが
駅前にあるhanakoというカレー屋さんでランチをすること！
この日はちょっと贅沢して3種盛りに。
ここのカレー屋さんは随分前からお気に入りなのですが、
祐天寺にはなかなか行く機会がないので、
代行の時を狙って食べに行きます🥰
スパイスカレー好きな方はぜひ！
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
来月からヨガ、ピラティスクラスともに肩周りをしっかり使う！をテーマにレッスンをしていく予定です🫡✨
肩こりが気になっている！
巻き方を直したい！
などある方は気軽にご参加ください🥰🙏
ヨガクラスでは肩甲骨と鎖骨の関係を意識しつつレッスンをしていきます！
肩甲骨と鎖骨は肩鎖関節という関節で繋がっていて、基本的に動くときはセットなのです👀❣️
身体の背面ばかりに意識が向きがちですが前面も気にしながらゆっくり丁寧に動かしていきましょう💐
ピラティスクラスでは、肩甲骨の位置や動きを正すために前鋸筋(ぜんきょきん)を使うことにフォーカスしていきます❤️🔥
巻き肩の人は前鋸筋がガチガチの人も多いので意識的に動かす練習をしていきましょう！
また腕の使い方も肩周りには大きく影響するのでそのお話もしていく予定です💓
ヨガもピラティスクラスも5月は特に基礎的なお話を多めにしていきますので🫶
ご興味ある方は気軽にご参加ください🌈
明日の高円寺ピラティスクラスから初めていきます❤️🔥5月も楽しんでいきましょう！✨
彩花🌷
こんにちは🌸pilatesinstructor Ryokoです✨
今月もありがとうございました🩷
私の誕生日月でもあり、
色々な方にお菓子🍪🍪いただきました😍😍
お菓子があれば頑張れる！w
そんな私ですが、
この歳もどうぞよろしくお願いします🫶🫶
明日は朝から祐天寺担当です✨
皆さま、こんばんは🌟佑佳子です。
4月は今日でおしまい、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
新年度がはじまり、一か月が経つということになりますが、ご自身の生活環境、ご家族や周りの方の環境が変わることで受ける、様々な影響もあるかと思います。
「五月病」という名前のものがある通り、5月はいつもよりも、より心のケアに重きを置く必要がある時期なのではないかと思います。
スタジオレッスンを通して、皆さまのリフレッシュのお手伝いができたらと願っております🙏🏻✨
おまけに⁉️最新のPodcastエピソード（ラジオ）では、お手軽にリラックスできる呼吸法を収録してみました。「とてもリラックスできたよ🍵」と沢山のお声をいただいております☺️
皆さまにも、ご活用いただけましたら嬉しく思います❤️✨
▶︎ Podcast（ラジオ）を聴いて、リラックス♪
https://lit.link/yukako1024?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaaDreKr9RSjLg-TC_HzLNntR8JUlxnKo_2XOHsxuM1G0WZ46WVd_dYcO2g_aem_ARCix5ahsICidJoCeFjITM6LSnVEy31fHY8SKsORbEN89A2G8CeiLsRCGS4pV6jgkiQtsr9w62qsKjLBsLwbjY1x
4月もありがとうございます✨
5月も、よろしくお願いいたします🧡
Namaste,
佑佳子
皆様こんばんは✨
ヨガインストラクターの実穂乃です🌳
4月も様々なクラスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございました🩷
あぁ〜全身に呼吸が入って気持ちいい！
息がしやすい！身体が軽い！など、
レッスン後のお声に微笑みます☺️
日々皆様が心身と向き合っている証拠です♪
小さな変化の積み重ねを一緒に楽しみましょう🩷
5月もどうぞよろしくお願い致します！
実穂乃
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
4月も今日で終わりですね！
今月も沢山のレッスンご参加ありがとうございました！
ヨガクラスもピラティスクラスもみなさんひとり1人が身体と向き合い心通わせたり、チャレンジしてみたりしている姿が見れて私自身沢山の学びをさせてもらいました🙏💐
私自身今月はお花見に行ったり🌸、
初の動物カフェに行ってみたり!
(カワウソちゃんたちとたわむれました🫶)、
久しぶりに可愛い系ではなく、大人かっこいい系のダンスをステージでも踊らせていただきました🕺✨
ヨガやピラティスをはじめとする運動もそうですが、
自分がまだ知らないことを知ったり☺︎
初めての場所に行ってみたり☺︎
少し難しそうなことにチャレンジしてみたり☺︎
そうすることでより豊かな毎日を送れるのかなと感じた4月でした🌸
私自身も学びや経験することを続けて！
さらに新しい知識や経験をみなさんと重ねられるよう来月もレッスンを行っていきます🥰
脳みそも身体もより進化させちゃいましょう🌈
彩花🌷
皆さま、こんにちは✨佑佳子です。
ゴールデンウィークが始まりました❣️
おやすみの方、お仕事の方、ご家族がおやすみで大忙しのママの方…様々なお過ごし方があるかと思いますが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
わたしはいつも通りだったり、特別なワークショップを開催させていただいたり、少し遠くにお出かけの予定があったりと、大賑わいな感じで、楽しく過ごしております☺️
そして、どんな時も欠かさないのが…
炊飯器による、ケーキ作り☺️笑
今回ははじめて、抹茶粉末を購入し、生地に練り込みました😆✨
さらに、ギー（バターをグツグツさせた後に濾過したもの）を多めに練り込み、潤いたっぷりな蒸しケーキが出来上がりました🥰
写真では、なんの変哲もないケーキにしか見えないかもしれませんが…その姿はとても愛らしく、様々なアングルから写真撮影をしてしまいました🤣笑
今度、ピクニックに持っていけそうな、お惣菜蒸しパンにもチャレンジしてみたいと思います❣️笑
それではまた✨
Namaste,
佑佳子
instagram ▶︎ @with_yukako
こんにちは♪pilatesinstructor Ryokoです✨
先日土日おやすみをいただき、韓国のpilatesを
受講してきました！
セレブの街にあるViva pilates🩷
地下も合わせて4階建て？でした😳
英語と韓国語でキュートな先生が担当してくださいました🩷が、、、、
超スパルタwww
ストレッチしたかな？？w
初めから腹筋スタート🤣
嘘でしょ？ww
マシンは人生で2回目なのですが、
you can do it!とガンガン😂
休憩なし、ストレッチ少々の60分！
これは、、Kpopアイドルな美ボディになるわけだ、、と実感しましたw
この夜から、お腹と腰が激痛w
おすすめですが、ストレッチしてから行った方がいいかもです😂🩷
いやぁ、、隣のお客さんが、、
叫んでたのもよく分かりました🫶😂
みなさんこんにちは！ITSUKIです。
4月度のレッスンにご参加頂いた皆様
ありがとうございました✨
本日で4月のレッスン最終日なります。
三寒四温の季節、体調が優れない方も多かったようですね。
年々気温や気圧の変化に敏感になりますがその都度工夫をしうまく付き合っていきたいですね。
5月最初の週はGW後半戦の方も多いと思います！
連休で少し乱れた生活をリセットすべく、
合間にヨガのお時間を是非☺️
5月も宜しくお願い致します✨
ITSUKI
Lesson schedule
月曜日 祐天寺スタジオ
10:30〜 デトックスヨガ
火曜日 高円寺スタジオ
19:30〜 リフレッシュヨガ
ありがとうございました😆
今年は大型連休っぽくないGWとなっておりますが、皆さまは少しは体を休めれてますか？
湿度が上がりジメジメしてきましたので、体を動かすのが億劫になってしまう季節ですが
そんな時こそ適度な運動が体を元気にさせてくれます！！
ぜひ、5月も体動かして下さいね😊
GWは帰省される方も多く聞きますので、皆さま気をつけて行ってきてくださいね！！
では、また来月♡
Rumi