こんにちは🐀pilatesインストラクターRyokoです♡

ディズニーシーの出来事で
ミッキーを独り占めする時間があったのですが
キャストの皆様が
「ミッキー可愛い！」とあまりにも言うので、、
悪い癖がついつい。
「私は可愛い？」とミッキーに言ってしまいましたw
その時のお写真ですw
目を合わせてくれまてません😂😂

ディズニーワールドも
私なりの楽しみ方で過ごしてきました🩷

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

あっという間に月末を迎え

梅雨の時期になりますねー☂️

ムシムシ、モヤモヤも多くなるかと思いますが

どんなときも『心と体を労りたい！』

“体をいたわる”とは、適度に体を動かして

適度に体を休めることです😊

筋肉や体の機能は何もしなければ
衰えていくもので

年齢関係なく、みな等しく変化します。

筋肉はつけるまでに時間がかかりますが

だからと言って、筋肉貯金はできません😅

でいて、筋力は落ちるのが速い。

でも、そこに落胆するのではなく

体を動かす楽しさと、動ける喜び

色んな変化を味わいながら

それを毎回“自分へのありがとう”に

変えていくと調和のとれた

安定につながります🧘‍♀️

ハードな運動でなくても

全然大丈夫なのです。

階段の上り下り、近所の散歩でも👍

年齢を重ねていっても

健やかさを維持できる

心と体をつくっていきたいですね🌈

では、またスタジオで〜😁✨

愛❤️感謝🌏Hiromi

皆様こんにちは😊

ピラティスインストラクターのMAMIです。

今日は第五週のため、いつもあるレッスンがお休みだったので朝イチのバレエレッスンを受けに田町へ🚃

レッスンに間に合うためには、子ども達の朝ごはんから急いで食べさせて急いで保育園へ送り急いで電車に乗り朝のラッシュの大混雑にもまれてというミッションをクリアしなければアーキタンツには行けません(笑)

いつもは違うスタジオへ行きますが、たまに伺うアーキタンツは、インターナショナルな雰囲気。先生も外国人が多くプロの方も沢山参加されている事が多くてとっても良い刺激をもらえるスタジオです😌💓

今日も朝から頑張って田町まで行った甲斐のある、難しい振りが楽しいレッスンでした。思い切り踊ってとてもリフレッシュしたお休みでした🩰☺️✨️✨️

MAMI

皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です🍃

本日は”TOKYO WEEKLY JOURNAL”の
POP UPへ行ってきました✨

スタイリスト亘つぐみさんが手掛ける

GIRLS JUST WANT TO HAVE FUN
“自分らしく、もっと楽しく”をコンセプトに、

個性が生きるアイテムが沢山ありました♪
素敵なお洋服たちと夏の予定を練りねり

皆様の心にもHappyが満ちていきます様に🌹

実穂乃

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。先日、初めて国技館で相撲を観てきました！
事前にNetflixの相撲ドラマ『サンクチュアリ』を観ていたので、基礎知識はなんとなくある状態で参戦。

間近で見る大相撲は、迫力満点でした。
午前中は、観客も少なかったですが、
最終に近づくにつれて、満席に。

数十秒の【取り組み】のために
人生をかけて稽古と訓練をし、土俵に登る力士たちの姿に、会場全体が息を呑み、釘付けになりました。

一つのことに打ち込み、極めた人の姿は本当に美しい！
とても刺激的で、貴重な経験でした。

KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
5月も残りわずかですね。

季節の変わり目で体調が落ち着かない方も多いかと思います。油断せず、体を冷やさないように気をつけてくださいね。

5月11日の母の日には、母を我が家に招いて料理を振る舞いました。

アスパラガス、ホタルイカ、はまぐりなど、旬の食材をふんだんに使い、
ローストポークやパスタなど、夫婦で（主に夫が！）コース料理を作りました。

その中の一品、シンプルで絶品だったのがアスパラガスのソテー。
仕上げにアジョワンシードを振りかけて香りをプラスしました。

　

アスパラガスはアーユルヴェーダでも優れた食材とされていて、特に穂先は滋養に富み、薬効も高いのだそうです。

ただ、少しガスを生みやすい性質もあるようなので、お腹のガスを和らげてくれるアジョワンシードと一緒にソテーしました。

スパイスを加えることで香りが立ち、食欲促進、さらに消化も助けてくれるのが嬉しい◎

ちなみにアジョワンシードは、軽く炒ってお茶にして飲むのもおすすめです。
次の日にはお腹のガスがすっきりしているのを感じます◎

食後にアジョワンティーを出したら、母も「美味しい！」とすごく気に入ってくれました。

おうちに常備しておくと、何かと使える便利なスパイスです！

KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko

皆さんおはようございます☺️

先日、スタジオの仲間のバーベキューに参加して来ました☺️
去年と同じ奥多摩のバーベキュー場の貸し切りで開催されたマッチョ💪沢山のバーベキュー！
お肉もダイナミックなものばかり！
とても美味しく頂いてきました☺️

バーベキューが大好きな私ですが、火を起こすなどは出来ず、、、
準備から焼くまでを皆さんが得意なのでやって頂けて幸せな時間でした！

また来年も行きたい☺️

では、本日のレッスンお待ちしています♡

Rumi

皆さま、こんにちは！佑佳子です
　
寒暖差のある毎日、皆さまはいかがお過ごしでしょうか？
5月の前半はゴールデンウィークがあり、後半は慌ただしくお過ごしの方も少なくないかと思いますが、しっかり息抜きをしながら🫖お過ごしください✨
　
私のゴールデンウィークは、たくさんのレッスンを担当させていただきつつ、隙を狙って？お出かけを楽しんでおりました❣️
　
その一つに、日本橋七福神巡りに行ってまいりました♪
　
休日は特に予定がなければ、日本橋エリアで過ごすことが多いのですが、ふと考えてみると…「七福神巡りしたことがない！」そんな事実に気づき？！御朱印帳をカバンに忍ばせ、いざ出陣！笑
　
　
約1時間でご挨拶を終え、美味しいごはんをいただいてから〜行きつけのチャイ屋さんで一休み☕️
　
とても贅沢な休日を過ごしました✨
　
　
私はヨガの講師をしていることもあり、インドの神様のお話しが大好きなのですが、日本の神様との繋がりや、神社に祀られる神様たちの「位置関係」に先人の智慧が詰め込まれているという説に興味があり、これからも学びを続け、日本という国への理解を深めていきたいと思います⛩️✨
　
　
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます✨
　

またスタジオでお会いしましょう❣️
　
　
それから、ヨガ哲学Podcast（ラジオ）も週3〜4回のペースで配信をしております♪ヨガライフをもっと楽しみたいと願うすべての方に届きますように、心を込めてお話ししております🎙️
　
　
気になる方はこちらをチェックしてみてください✨
🔻ヨガ哲学Podcastはこちら🔻
https://lit.link/yukako1024
　
　
それではまた！
　
　
Namaste,
佑佳子

こんにちは♪
ピラティスインストラクターRyokoです🌸
先日母の日は
サプライズで母に会いに行きました🩷
70過ぎてもクラシックバレエを🩰楽しんでいる
母へ🤱

何歳になっても元気に身体を動かして欲しいので、たまに私のピラティスを受けたりしてます😌
私も見習って何歳になっても
元気に指導できるよう身体作りしていかないと😚
さて月末レッスン
蒸し暑いけど、それでも笑顔で一緒に
楽しみましょう😍

スタジオでお待ちしてます🩷

こんにちは✨🌈Hiromiです。
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

最近は気温が高くて
暖かいを通り越してもう暑い🫠笑

そんな季節の移り変わりの中
着実にレッスンを通して

「安定感」と「集中力」が高まっているのを
ひしひしと感じます。

しなやかさがありながら
“自分と向き合う”この1時間を
大事にされていると思います😊

まさに没頭する、夢中になる感覚。

人はつい「過去の失敗」や

「これからの心配」に
心を飛ばしてしまいますが

でも、ほんとうに大切なのは

「今を味わうこと」で

呼吸に意識を向けるとき

集中してポーズをとっているとき

その瞬間だけは、きっと不安も
ストレスも少し和らいでいるはずです✨

人は何もしないと

つい余計なことを考えてしまうので
何かに夢中になることが大切なんですね😌

もちろん、走るでもいいし

掃除でもいい

好きな音楽を聴くのもいい♪

“今やっていること”に

意識を向けるだけで
ストレスや不安はスッと消えていきますので

未来や過去に心を置かずに
今日という日を味わっていきましょ👍🌈

いつもありがとうございます✨
愛❤️感謝🌏Hiromi