こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです❣️
秋晴れ🍂✨の本日、とっても気持ち良い天気ですね💛
朝からクラスにご参加下さり、ありがとうございました😊身体を動かして、気持ち良い一日のスタートになっていたら嬉しいです✨
先日、何十年ぶり？のキャンプ⛺️へ山梨県の西湖まで行ってまいりました😊
アウトドア派なのですが、山登りやキャンプなどはあまりする機会がなく今回は主人の友人家族にお誘い頂き、キャンプでBBQ🍖を楽しみました！✨
自分達で火をおこし、お米を炊いたり、天ぷらもしたり🤣いい経験になりました！
これからは寒くなるのでまた暖かくなれば行きたいです🔥
帰りは、山梨名物「ほうとう」を頂いて、ちゃっかり御殿場アウトレットまで寄って帰宅しました🤣
寒くなってまいりましたので、身体ご自愛くださいませ💕
週末またスタジオでお待ちしております😉
MaNa
皆さん、こんにちは。
インストラクターRumiです。
何時もレッスンのご参加本当にありがとうございます☺️
雨の日、風の日が続いておりますが体調はいかがでしょうか？
女性は季節の変わり目や思わしくない天気の時など体が辛くなってしまう時が多々ありますよね、、、😭
体を動かしてスッキリしたい気分の時もレッスン参加が難しい時もありますよね、、、
そんな時‼︎
このボールが使えますよ☺️
ご存知の方も多いですし、たまに聞かれる時もあるので今日はこのボールの使い方を少し紹介させて頂きますね♪♪
名前は色々ありまして、
○ピラティスボール
○ミニボール
○フィットネスボール etc…
サイズは大体20センチ前後です。
ver.1
仰向けになり首の後ろにボールを挟み寝ます。
頭の重さをボールに預けて全身の力は抜きます。
呼吸をしながら鼻の先を上下左右に動かしたり○を描いてみたりして下さい☺️
それだけで首周りに過緊張が抜けてリラックス効果が期待出来ます‼︎
グッスリ眠れたりもしますよ♪
ver.2
仰向けになり肩甲骨の間にボールを挟み寝ます。
足は膝を立てて体のバランスが取れる体勢で寝てみて下さい☺️
腕を天井に伸ばし肩甲骨を動かすように上下。
腕を横に伸ばし体でTを作るようにして肩甲骨を動かすようにして左右。
など、、、
胸周りのストレッチがかなり入ってきて勝手に伸びてくれます♪
肩甲骨周りを使うことで肩まわりもスッキリ‼︎
パソコン作業や事務作業が多い方は胸郭・胸椎が緊張し易いのでかなり体がスッキリすると思いますよ♪
⇨こちらは、ボールの空気を抜いたり入れたりするボールがオススメです☺️
ストレッチや体をほぐす作業は体のリセットにもなりますし、とっても大事なエクササイズと私は考えております☺️‼︎
ぜひぜひお時間見つけてやってみて下さい♪♪
今週末も皆さまのレッスン参加を心からお待ちしております☺️💓
皆さま、こんばんは！
今日は夕方になり、グンっと冷え込んできましたね。
数日前の暖かさからの気温差にカラダもついていくのが大変です😌
どうぞ、みなさまお身体大切になさってくださいね！
10月も半ば。冬に備えてお互いさまに、ゆっくりゆっくり身体を準備していきましょう☘
冷えを感じやすいかた、”首” と着く場所を暖めてお過ごしくださいね☺️🧣
本日夜はボディシェイプ＆ストレッチクラス＠高円寺スタジオでお待ちしています🎶
［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/
Hiroe
鵜藤広江
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご参加頂きありがとうございます。
すっかり秋めいてきましたね🍁 風が涼しくて動いていても心地よい😆
さぁ今週の土曜日は『新月』がやってきます。新たなエネルギーの始まり✨
私は先月から、チョコチョコ物を整理して捨てていくようにしています。
2年前に大きな断捨離をしてから、本当に必要な物だけを周りに置くようになって😊 今また少しずつ整理してます。
こういうのも自分が新たに変化していった証で、古いものを手放して良きものを受け取る準備にもなるんです🌟
皆さんも何かピンとくるものがあったら、是非！実践してみてくださいね。心も身体も軽くなりますよ👍
愛💗感謝🌏Hiromi😊
ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです。
レッスンを、2日ほどおやすみをさせていただき、
河口湖の方まで旅行に行ってきました！
週末から台風の影響で雨が続いていたのですが、
見事に当日は晴れて、気温もちょうど良く、
心地の良いお出かけ日和になりました🌞
お昼は、立派な茅葺き屋根のお店で、
串焼きと、山梨の郷土料理、ほうとうをいただきました！
囲炉裏を囲んで、野菜やお肉や海鮮を甘辛いタレにつけながら、自分で焼いて頂きます。
熱々で、美味しかった〜！
お宿に着く頃にはすっかり暗くなってしまっていましたが、
目の前に河口湖が広がっていて、キラキラと光っているのが綺麗でした。
次の日の朝には奇跡的に一瞬だけ、
露天風呂から富士山を拝むこともできました✨
コロナで旅行どころではない半年間でしたが、
富士山からパワーをいただき、
久しぶりに心身ともにのんびりとリフレッシュできた秋休みになりました♪
明日から通常通りのレッスンに戻ります◎
また寒そうな雨予報が続いていますが、
身体を冷やさないように気をつけて過ごしましょうね〜！
また、レッスンで🧘♀️
kaya🗻🌥藤居香耶
皆様、こんにちはー☀️インストラクターのRIEです。
寒くなりましたねー💦
体調管理しっかりしなくちゃですね💦
最近は、衣替えもしつつ布団を変えたり、色々とやっていると、洋服や布団に乗ってくる可愛い2匹。。（笑）
ついつい、、衣替えを中断して一緒にモフモフしてしまう日々。。。
だって、猫ってあったかいんだもん🤤（笑）
この、猫と猫の間に手を入れると最高にあったかい（笑）
猫たちはちょっと嫌そうな顔をするけど（笑）
衣替えがはかどらない。。。
年末に向けて断捨離も決行中‼️‼️
ホコリの溜まり具合にビックリ😅💦
くしゃみがとまらん🤧💦
一気にやると大変ですね😅
あっという間に12月になってしまいそうなので。。。
早めの断捨離がオススメです👌
RIE
皆さまこんにちは🌞佑佳子です
先日は前職でお世話になっていた方よりお招きいただき、東京は立川、SORANO HOTELさんにお邪魔してまいりました。
ここは、シンガポールでしょうか？
そんな言葉を口にしたくなるこの光景✨
ゆくゆくはこの場所で宿泊者の方向け＋宿泊していない方向けにもヨガレッスンを展開されるとのことでした。
五感に優しい空間、深く癒されました。
なんと、ワンちゃんも宿泊可！
ワンちゃんも堂々と乗れる専用エレベーター付き。
わたしもぜひ宿泊したいと強く思いました❤️
隣にいる女性は、同じヨガの師匠の元で仲良くいつも一緒に練習をしている仲間のひとり。
今回招待してくださった方と元同僚⚡️ということが少し前に判明し、急遽一緒にホテルにお邪魔することになりました。
不思議な御縁に感謝したいです❤️
コロコロと変わるお天気に、心や身体が振り回されないよう適度な運動と深い呼吸で、変わりゆく季節を一緒に楽しみましょう🍡✨
良い一日をお過ごしくださいませ❤️
Om shanti,
佑佳子
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご参加頂きありがとうございます。
週末にかけての台風の影響が少なく済んで、ホッと一安心ですね😊
気温は一気に寒く感じられる今日この頃ですが、身体を動かす習慣はどんどん続けていきましょう！
ヨガは健康と幸せ、平和へのツールです🌏
この世界的状況下ではありますが、様々な恩恵の元に私たちは生きています。
今週末には新月がやってきます。月はだんだんと細くなり、全く見えなくなるようになりますが、そこには『新たな再生』を意味します。
少しずつ少しずつ古いものを脱ぎ捨てていくように、新しい視点で、新たなチャレンジをすることでエネルギーも巡り循環していくように思います。
この1週間もあなたにとって、楽しさやワクワクすることに意識を向けながら過ごしていってくださいね👍
愛💗感謝🌏Hiromi😊
ナチュラグラム ヨガ講師Kayaです🧘♀️今日は雨も強くて、一段と寒いですね。しっかり暖かくして過ごしてください！
先週、ブログでお伝えした通り、
いろんなスタジオで「寒くなってきたから、足首冷やさないようにしましょうね〜」と、お伝えしていたら、
次の週から、靴下やレッグウォーマーを持ってきてくれる方がたくさんいて、嬉しかったです😊
足元を温めておくだけでも、ずいぶん暖かく感じられるので、
冷え性の方は、試してみてくださいね。
さて、先日は母と2人で映画館へ。
公開を楽しみにしていた「ミッドナイトスワン 」を観に行ってきました。
草彅剛さんが演じるトランスジェンダーの男性と、
母から育児放棄され、その男性のもとに保護された少女が、
本当の母娘のように絆を深めていくという物語。
YouTubeで予告編をみたときに、草彅さんの女性としてのお芝居が素晴らしくて、
公開されたらすぐに全編観に行こうと決めていました✨
映画館は、感染症対策のために席を一つずつ空けて座ることになっていたので、
左右前後に誰もいないシートでの鑑賞はとっても快適で、
すっかり物語の世界に入り込んでしまいました。
明るいお話ではないですが、役者さんの芝居が素晴らしいので、
気になる方はぜひ観てみてほしいです😊
藤居香耶
こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです♫
先日はお休みをいただき、
久しぶりの能舞台での無観客パフォーマンス撮影でした。
半野外の舞台で自然の風と光とともに
パフォーマンスができ
とてもいい作品ができたと思います。
まだまだ生のパフォーマンスをお見せすることはできないけれど、いつか。。ですね❤️
写真は私Ryokoですww
そして明日木曜日は
夜三軒茶屋を担当いたします💗
🍁Happy Smile🍁