こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご参加頂きありがとうございます。
あっという間に1月も過ぎようとしています。
いまは満月に向けて天体が移動している真っ最中✨
身体が動かしやすいと言われる今の時期こそ、自分が今どうしたいのかを観察し、動くとき・リラックスする時を大事にしたいところです。
先々のことを予想して動くのも大切ですが、
私たちは考えても仕方ないことを頭の中で堂々巡りに繰り返してしまいます。
運動するとき、その瞬間は意識が自分自身に向かいます。
あなた自身が感じていることや身体の反応に意識を向けて、耳を傾けて、過ごしてみてください😊
「人生の分岐点にくる“変化”の大切さ☆」HITUKI YOGA
今月もありがとうございました！
明日から2月！楽しんでいきましょう💗
愛💗感謝🌏Hiromi
こんにちは、関戸優子です。
昨日はとても良い気候でしたね！青空にポカポカ陽気。最高の1日でした✨
昨日は中目黒でのレッスンの後、タンパク質が無性に食べたくなったのでカオマンガイを食べました。お気に入りのタイ料理レストランです。
至福のひと時でした🥰
さて1月も今日で最後‼︎明日はもう2月ですね。本当にあっという間に時間が過ぎますが、1日1日を大切に過ごしたいですね😊❤️
皆さま素敵な1日をお過ごしくださいませ☺️💞
YUKO
Instagram : yuko.sekido718
皆様、こんにちは😃
RIEです😊
二日間ほど暖かい日が続きましたね☀️
過ごしやすいですが、気温差にやられないようにしなくては💦
皆様、体調はいかがでしょうか😊？
食べ物にも気をつけたいこの時期。
私はお鍋が大好きなんです❤️
特に冬に食べたいのが、アンコウ鍋♨️
大好物なんです❤️
昨日はママ友と夜ご飯✨
久々のアンコウ鍋で至福の時を過ごしました（笑）
アンコウはコラーゲンもありますしね😆👍
今日はお肌がプルプルになってる事を祈って（笑）
美味しい鍋と共に。。。
少し飲み過ぎました（笑）
今日も沢山動きます😆👍
ではまた✨
RIE
振り返ったら、見えた景色。
惹かれてちょっと戻る.｡.:*･•*
空染まり白いお月様。重ねてゆく感謝の日💫
まずは、ボディシェイプストレッチクラスへご参加くださいました皆さま、本当にありがとうございました‼︎
また、明日改めて☆
Hiroe
鵜藤広江
こんにちは！ヨガインストラクターのkumikoです🧘♀️✨
写真はお昼ごはんです🍴笑
今月最後のレッスン、お越し頂きありがとうございました🙏❤️
女性を磨く美bodyメイクヨガ、背骨をテーマに身体を整えました🧘♀️
背骨を支える筋肉の柔軟性と筋力を養う内容です🙆♀️
日時生活でも背骨に意識を向けて過ごすと、呼吸がしやすくなったり姿勢がよくなったり背中がすっきりしたり、、などなど。他にも沢山効果があります🥰
是非レッスンの後もヨガの要素を取り入れて過ごしてみて下さいね✨
また来月もよろしくお願い致します😊❣️
ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです。
先週は母と一緒に、趣味の観劇を楽しんだあと、
劇場の近くの「百楽門酒家」というお店で
初めて火鍋を頂きました！
名前からして、「なんか、辛そう…」というイメージがあって、
食べる機会が今まで全くなかったのですが、
母に勧められて今回食べた薬膳火鍋は、
辛すぎることもなくて、
その美味しさに感動しました🥺💕
1人2500円で、
前菜と、モリモリ野菜と、
豚ロース&ラム、〆の麺、
ムチムチの杏仁豆腐がセットでした◎
お鍋の仕切りは陰陽を表しているそうです。
お鍋の中には、丸ごとのニンニク、大きくスライスされた生姜、ナツメ、龍眼、クコノミ…などなど、見たことない薬膳も沢山入っていましたよ！
想像するだけで、身体がポカポカになります♨️
スープは飲み干したくなるほど、旨味がたっぷりでした！
お持ち帰りしたかった〜！笑
モリモリのキャベツは、沢山の薬膳のおかげなのか？
煮るとびっくりするほど甘くて、
半玉分くらいあったのを2人でペロリでした😋💕
満腹だけど、罪悪感ゼロ！
薬膳だからカロリーゼロ！笑笑
火鍋、寒い日にぴったりでした◎
身体を温めて、免疫力を上げて、
冬を乗り切りたいです…！
＊＊＊
感染症のニュースで不安になったり、怖い気持ちになりますが、
必要以上のマイナス思考は、それ自体が体に悪影響。
ニュースにマインドを振り回されないようにしたいですね。
手洗いうがい、こまめな水分補給、
そしてしっかりと体力をつける。
食事、運動、休息。
冬は特に、ちゃんと食べて、ちゃんと休みましょうね！
自分の身体に敬意を込めて。
kaya🍲藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは☺️💕
AIです。
髪を10センチも切ったのに、誰にも気づかれません！！😂
なんてことでしょう…😭笑
冬だけれども、寒暖差が激しいですね。
私は特に冷え込んだ日や疲れが抜けない日の夜には生姜湯を飲んで寝ています😪🍵🏡
身体がほくほくに温まりますし、何よりも翌朝の寝起きが断然違います….🙊✨
(浮腫みが気になる時や冷え性さんにはとってもおすすめです💓)
レモンの薄切りや蜂蜜を少し入れると飲みやすくなりますよ🥰
また週末にスタジオで💕🥰🥰
こんにちは 佑佳子です
最近のわたしは、朝スムージー作りが楽しみで早起きをしています🍹(楽しい〜!!💖)
朝が楽しいとなんだか一日ずっと良い感じで過ごせるような気がするので、朝のヨガ練習に＋スムージー習慣を安定化させたいと思っています♡
また一ヶ月のうち一週間、朝以外にも自分の中で「固形物少なめキャンペーン」を開催するようになってから、今まで口にしていたものがどれだけ胃腸に負担をかけていたのか、感覚的に気づけるようになった気がして、選ぶものが変わってきました。
それから、混ぜる食べ物によっても自分の身体に合う合わないがあるのだな〜とも感じています。
そこで一つ！
レシピを公開させていただきます♡
【ゆかこの定番おすすめレシピA】
・バナナ ミニ2本
・アボカド 1/2個
・ケール 手のひらくらいのサイズ1枚
・ビーツ 1スライス
・ベリーミックス Picardのフローズンミックス適量
・豆乳か甘酒、もしくはその両方を適量
☑︎甘さが足りない時にはGI値の低いアガべシロップを足します♡
上にトッピングするクランチは常時何種類か準備していますが、最近はこちらのApple Cinnamonがお気に入りです。
撹拌系ミキサーではなく、楽天で購入した普通のミキサーより少しパワーが強いタイプのものを使用していますが、十分にミックスされます。
Picard(ピカール)のベリーミックス以外は、三軒茶屋のあちらこちらのお店で入手できるため大変手軽です。
あとはPicardが三軒茶屋に上陸してくれることを願うのみです。笑
ちなみに、スムージーで身体が冷えないように穀物コーヒー(コーヒー風ドリンク)などを片手にスムージーをいただいたり、豆乳や甘酒を少し温めたりするのもおすすめです。
皆さまの秘伝のスムージーレシピ、
ぜひ教えてください♡
今日も素敵な一日を🙏
Namaste,
佑佳子
皆さま、こんにちは＾＾
もうすぐ節分ですね。💕
おもいっきり豆まきをするのがひそかな楽しみです。笑
なにかに夢中になる時間て
すごく瞑想的ですよね。💗
わたしはものづくりは得意ではないですが
すごく大好きなのが
バスソルトをつくることです。
香りと、花を選びながら
無心に感性にまかせ、その時間に浸る。
こうゆう、静の時間と
ヨガをしたり動の時間が
バランスよくあると
自分の中のバランスも保ちやすく
日常の中で心地よさが生まれやすくなるなぁと日々感じます＾＾
1にち、1にち、わたしたちの内側は
違いますよね。💗
自分の今日の気分に合わせた過ごし方を
心がけると毎日がより豊かになる。
元気じゃない日も
パワーがありあまる日も。笑
全部が全部、今の自分。
全ての要素でなりたってるんですよね。＾＾
今の自分に合わせる生き方を
より大切にしていたいな。と感じました🌸🤍
また週末、皆さんに
逢えるのを心待ちにしていますね〜！！！
大好きな土日。💗
いつもありがとうございます☺️✨
Sala.
皆さん、こんにちは💕
インストラクターのサラです。🌸
寒かったり、暖かくなったり
寒暖差を感じる日々。
こうやって、冬から春へと移り変わりっていくんですね。🌱
と友人に言ったら気が早いって
言われました。笑笑
春が待ち遠しくて、気分先取りしております。笑🌸
夕暮れどきに
うちのベイビーとお散歩しました🌊
かっこいい感じに仕上がってる1枚。笑☀️
10年近く一緒に過ごしていて
ベイビーな歳ではないのですが、
愛する我が子はいつまでもベイビーです。笑🐶
嬉しいときは一緒に喜んでくれて
悲しいときは寄り添ってくれる
本当に優しい子なんです。💕🐶
1日、1日が大切で本当にかけがえない。
一緒にいる時間を大切にし続けたいな。
夕陽をみながら、感謝でいっぱいになりました。
皆さまの今日とゆう大切な
かけがえのない1日が
ご自分らしく、笑顔が溢れますように。💕💕
いつもありがとうございます🙏💕
Sala.