みなさま、こんにちは♪

今日はバレンタインデイ❤️
大雪予想が外れ、ホッとしている佑佳子です🍵

先日のたくさん雪が降った日は、まる1日おやすみだったこともあり、お菓子づくりに力を注いで過ごしておりました…笑

玄米粉をベースにした、グルテン不使用のブラウニーです。焼き上がりのホクホク感は何とも言えない、優しいおいしさ…🥰

今回はたくさん作ったこともあり、よく会うナチュラグラムの先生たちにも食べていただきました❣️笑
　
バレンタインと言えば、中学生の頃から静かにたくさんお菓子をいただく日だと思い続けていたのですが…😂
これまでたくさんのやさしさを受け取ってきた分、与える側にまわりたい…そんな気持ちが込み上げるようになりました。笑
　
調理器具も少しずつ揃えているので、これからは日常的に練習を重ねて、お菓子づくりの腕を上げていきたいと思います🥰🔥ふふ
　
　
おやつ専用のInstagramアカウント
「♡ゆかこのおやつクラブ♡」
▷▷▷ sweetlife_yukako も、

よろしければご覧くださいませ💖
　
基本アカウントは、
▷▷▷ della_yukako です。
　
　
それではまた、お会いしましょう♪
　
　
　
Namaste,
佑佳子

いつもnatural gramをご利用いただきありがとうございます🦓🍃
ヨガインストラクターの実穂乃です🌞

先日、ラグビーグランドにて朝ヨガをしてきました🏉✨
太陽を浴びて風の揺らぎや呼吸を全身で感じてとっても気持ちよかったです☺︎☺︎沢山伸び〜しました〜！
本日も素敵な午後を送ってくださいね♪

実穂乃

皆さんこんにちは☺️

やー、今日は何時も以上に寒いですね🥶❄️❄️
夜は雪予報！！
今年は沢山雪降りますね☃️
夜はピラティスセミナーに参加するので厚着して向かいます！！

最近気になっていた無人餃子屋で🥟を買ってみました！
私のお世話になっているスタジオへ向かう途中に3軒全く違うお店から出している無人餃子屋が前々からきになっていて今回1つお店を絞り買ってみました！

きたもとサンのやさしい餃子の無添加の餃子🥟
30個¥1000！！

美味しいーーーー❤️❤️❤️
付属についている味噌だれも美味しいーーーー🧡🧡🧡

ぜひ、皆さま通った時に買ってみて欲しいーーーー😍
いつも食レポみたいなblogですみません。

では、レッスンでまたお会いしましょう😍
お気をつけて起こし下さい。お待ちしております！！☺️

RUMI

みなさんこんにちは😊
立春が過ぎ、先日の雪もすぎ、少しずつ気温が過ごしやすくなっていくことを願うと同時に
ダウンやマフラーなど、冬限定の装いがそろそろ変わってくるかなあと少し寂しさを感じるこの頃です。

突然ですが皆様はビタミンCどうやって取り入れていますか？？💛
先日祖母からたくさんのビタミンCなどなどが送られてきました。私はやはり果物出とるビタミンCが多く、みかんやグレープフルーツ、そしてこの時期になると私の地元高知では土佐文旦、というのが出始めます♪
この文旦とっても美味しくて、みかんとグレープフルーツと小夏のいいとこ取りをした様な、、(余計わかりにくい笑)

ビタミンCは疲労回復や美肌に最適です♪
ぜひ皆様も食卓に取り入れてみてくださいね☺️💓
今週も日曜日高円寺でお待ちしております♪

こんにちは、Suzuです^_^

昨日は雪が降り、とっても寒い一日でしたが皆様、体調は崩していないでしょうか？

私はPCR検査をして陰性を確認してから久々に埼玉の実家に帰りました🚃
昨日は雪が降ると言うことだったので、その前の日に秩父の尾ノ内氷柱を見て参りました。

美しい氷の世界が広がっていて、脳内でinto the unknown♫が流れていました。笑(アナ雪2の曲☃️)

透き通る氷がとても綺麗で🧊

自分も氷の世界に入れたようでした😊

明日は高円寺にて、10:30からボディメイクヨガです💪🏻
氷の世界と変わり、私の大好きなハワイアンmusicで、お尻周り、二の腕、腹筋、背筋を美しく整えていきます🌺

スタジオでお待ちしております😊

Suzu
📸Instagram→ @o_suzu_o

いつもnatural gramをご利用いただきありがとうございます！
ヨガインストラクターの実穂乃です🌊🌊
今日は一段と寒さが増しているので暖かい子供たちのお話👶
先月立ち寄ったお店にアフリカのルワンダの子供たちが描いた絵が飾られていました🖼
子供たちから見た動物の姿や女性の姿、ありのままを描いていてワクワクします🦓💖
色んな視点があって世界の広さを実感！是非皆さんのお話も聞かせてください♪
実穂乃

こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです✨

2月も1週間がすぎ、まだまだ寒い❄️日が続きますね🥶
いつもレッスンのご参加ありがとうございます😊

身体の内側から温めてピラティスで免疫力up💪🏻していきましょう☺️♥️

先日、結婚2周年記念日💍でした🤲🏻
今年もこのご時世…夫婦でひっそりとお祝い😂

時が経つのが早すぎてついこの間のように感じます。
また一年健康に過ごせることを祈って🙏🏻

明日の大雪⛄️❄️気をつけてお過ごしくださいね❗️
レッスンに影響もでるかもしれないので、様子をみてくださいね🤲🏻

暖かくして3連休お過ごしください♥️
またレッスンでお会いしましょー😊

MaNa

こんにちは😃
金髪に戻った
ピラティスインストラクターRyokoです❄️

まだまだ寒い日が続きますね💦
先日はあまりの寒さで首元が冷えたらしく
朝起きたらギックリ首になっていました🥲
声も出せず、3時間かけてベッドから降りて起きました💦
寝る時も皆さましっかり首元あたためて
おやすみくださいね😌❤️

そして、初めてチームラボに行きました♪
知っていたけれど、、なんだか食わず嫌いwでww
映像より自然を見たい！と
意地をはっていたのですが、、
いざ体験したら、これもまた素敵でした🌸❤️

人間ってほんとに面白いなぁって
こんなことを考え、あみだすなんて✨❣️

まだ行ったことない方はぜひ♪

皆さんこんにちは☺️
スッキリ晴れて気持ちの良い日！！！

先日、一人でリトルアジアに旅して来ました♪
アジアを制覇する様な気分になれるお店です！！笑
種類が豊富で何を選んで良いか迷うくらい沢山のメニュー！

タイ🇹🇭台湾🇹🇼カンボジア🇰🇭シンガポール🇸🇬韓国🇰🇷ベトナム🇻🇳
もーまだまだアジア各国の料理が沢山！
メニューを見るだけで楽しめるお店！

そして、サービスが凄い！
サービスです！
ワンタン揚げ、デザート！！と沢山出て来ました☺️
最後にお会計の10円代からは切り捨てしてくれるし飴ちゃんもサービス！笑

また行きたくなるアジア料理屋さんでした☺️

今週もレッスンお待ちしてます😍
RUMI

こんにちは、インストラクターのSuzuです🙏🏻
土曜日日曜日で、経堂、三軒茶屋、下北沢へ伺わせていただきました😊

私は人生初の経堂だったのですが、とても素敵な街並みで、
きっと美味しいご飯のお店などもあるんだろうな…って思っていました😋
来てくださった方も皆様暖かく、、、
ボディメイクヨガで筋肉痛がきていたら、
それは頑張ったご自分へのご褒美です😎
また機会があればお伺いしたいです^ ^

三軒茶屋も朝早くからお越し頂きありがとうございました😊
朝から一緒に身体を動かせて幸せでした^ ^
三軒茶屋のクラスは、2月いっぱい持たせていただくので、
ご要望ございましたらいつでも教えてください✨
老廃物を流しやすくするポーズ、取っていきましょう！

そして下北沢🐶
クラス後に皆様とアロマのお話が出来て嬉しかったです☺️
シャバーサナの際に、ちょこちょこと皆様の元へ向かっておりますが、嫌いでなければ是非、香りも楽しんでいただければなと思います✨

一回一回のレッスンの記憶を残す為、毎回準備してから
スタジオをパシャリしています📸
早く皆さんのお名前を覚えられるように頑張ります^ ^

またレッスンでお会いできることを楽しみにしています♫
今日はとても寒いので、防寒して心地よくお過ごしください😉

See you again👋🏻
wish your happiness!

Suzu