こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです💕
今日は真夏のような暑さのなかたくさんのご参加ありがとうございました❗️✨
汗をかいた分水分もしっかりとって夏に備えて体力つけていきましょう💕
この前、下北沢でデカフェのコーヒーを飲めるカフェを探していたらとっても素敵な所を見つけました☺️
DECAFFE INATIONさん☕️
4月にオープンしたばかりでデカフェ専門店だそうです！素敵なスイーツもあって🤭💕
妊婦だけじゃなく、ちょっとカフェインを控えたい方などにもとっても良き場所でした！
カフェインにもメリット、デメリットがありますがあまり摂取しすぎない程度に頂きたいですね😉
今月も残り後3日❣️
お腹ぽんぽこりん先生ですが🤰🏻💓お待ちしております😂笑
MaNa💛
Instagram : mana_pilates
こんにちは😃
ピラティスインストラクター
Ryokoです♪
雨ひどかったですね☔️
でも、明日明後日は真夏になるとか？！
皆さん、レッスン参加する方はぜひ
マスクの替えを準備してきてくださいね❤️
写真は以前から行きたかった
鎌倉の明月院✨
紫陽花で有名なお寺ですが
新緑が光って潤って、、本当に
素晴らしかったです❤️
それでは、今月最後の土日レッスン
スタジオでお待ちしています😙❤️❤️
皆さま、こんにちは♡佑佳子です
今朝は横から雨が降ってきたため、横向きで傘をさしながらスタジオへ向かいました☔️
皆さまはいかがお過ごしでしょうか？
今週の私は、ふと思いつき❣️部屋の模様替えをし、
プチ断食をし内側も外側もスッキリと過ごしております。
部屋の模様替えへの情熱に火をつけてくれるのは…実は、Netflixで有名なクィア・アイ🌈です☺️
5人のファビュラスなゲイたちが、忙しすぎたり心に問題があったりする方を外側からも内側からも「超イケてる人✨」にするために全面サポートをするミラクルでクレイジーな番組です。
部屋のBGMのような感覚で流し見をしているつもりが…ウッカリ感動して泣いてしまい、さらには部屋や容姿への美意識を刺激されてしまう…そんな素晴らしさがこの番組にはあります❤️
気になる方は是非チェックしてみてください♪
そして、今回のプチ断食は緩やかに、1日だけ固形物を取らないスタイルで行いました。パンデミックが始まる前は一年に何度も生活に取り入れるほど慣れ親しんでおり、定期的に勉強会にも参加したりしていましたが、パンデミックが始まってからは、食べることを生活から無くしてしまうことは、楽しみが減ってしまうような…食べることに執着しがちであったことにも気づき、今回は1日ではありますが、取り入れてました❤️
プチ断食は身体だけではなく、心のデトックスにも効果を感じていて、今回は特に心が握りしめていた無駄なものをクリアにすることができたように感じます❤️
詳しいことはスタジオでお話しさせてください🥰
それは今週も、スタジオでお会いしましょう♪
わたくし、佑佳子のブログは✏️💕
\\ 🍮毎週金曜に更新しています☕️ //
instagramもフォロー&コメントお待ちしてます❣️
@della_yukako
Namaste,
佑佳子🌹
こんにちは✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏
昨日は日差しが暖かくヨガ日和🧘♀️✨
今日は大雨にビックリな朝でしたね！
久しぶりに体を動かした方も、スッキリさと心地よさにリラックス出来たようです。
アクティブはもちろん、ストレッチでも歩くことでも“動く”ことは心が元気になります。
上手に何かをやろうとしなくても、自分の呼吸のリズムで思いっきり伸びたり動くってストレスフリーで解放される瞬間でもあります。
梅雨の時期に入るので、気分を切り替えたりリフレッシュしたい方はいつでもお待ちしています😊👌
それではまた週末お会いしましょうー♪
愛❤️感謝🌏Hiromi
皆様こんにちは！
ヨガインストラクターの実穂乃です🦘✨
今月も残りわずかとなりましたね♪
先日、大好きなオードリーヘップバーンのドキュメンタリー映画を観に行って参りました💋💋
世界中から愛された彼女の言葉にはグッとくるものが多くあり今回はその中の一つをご紹介♪
愛は行動よ。私たちは産まれた時から愛する力が備わっているの♪この力は筋肉と同じで鍛えていかなければ衰えてしまうわ！
ヨガを通して身体を動かす習慣が、その時に感じる感覚に繊細に気づけるようになります😌
身体に意識を向けると内側の眠っていた感情や、ホッと一息つける時間など、自分にとって、日常にとって優しくなれる時間が増えた気がします😌
皆様とヨガを通して身体や心の変化、小さな日々の気づきなど是非シェアしましょう🐑✨
実穂乃
こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです💕
日に日に大きくなるお腹、体型の変化に驚いています😂(今はもっと出てる🐷🫢笑)
安定期に入ってからマシンのマタニティーピラティスとマットピラティスは毎日しています✨
妊婦も上半身、下半身の強化は必要なので出来るエクササイズを毎日コツコツと💪🏻💓
高円寺スタジオでのレッスンは今月いっぱいで産休に入らせて頂くことになりました😣💦
急なお知らせになってしまい申し訳ありません😢
残り後１回、ご一緒できる方お待ちしております💓
レッスンでは口頭での説明が多くなりますが、経堂、三軒茶屋、下北沢は引き続き、夏頃までは担当させて頂く予定です😊
明日は雨かな？☔️良い週末をお過ごしください😌
MaNa💛
Instagram : mana_pilates
皆さんこんばんは☺️
今日も一日お疲れ様でした！！
明日の午前中の戸越銀座スタジオですが、予約枠にかなりの余裕がありますよー！！
のびのびと動けると思うので是非！
この時期は高温多湿なので体がだるくなると思いますがそんな時こそ動いてスッキリ！！
定期的な運動も代謝アップ！！にも繋がります😆
お時間あれば明日の10時半から戸越銀座スタジオでお待ちしていますね😍
最近お気に入りのサウナハットを被ったフレンチブルドッグのTシャツ👕を買いました😍
ぜひ、見てもらいたいので写真載せますね！！笑😂
では、また明日🧡🧡
RUMI
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
5月は、気候も良くて過ごしやすいですね！
ところどころで薔薇が咲き乱れているのも美しい💛
自然に触れたくて、今日は早朝から明治神宮前をお散歩してきました☘️
あまりに気持ちよかったので
帰りに公園で気まぐれヨガのレッスン配信を🧘♀️笑
マット持ってきてよかったです🌸
日常に埋没していて、自然を感じる機会がなかなかなかったなあ、と、反省。
新緑の香りを胸いっぱいに感じてきました🌿
kaya 🌞
こんにちは☺︎
さきです💓
私はお味噌汁が大好きでいつも色んな具を入れて
作るのですが最近たまたま残り物で作った
お味噌汁が気に入ったのでご紹介します😍❤️
ひじき、えのき、生姜すりおろしに
卵の白身を入れて作りました❤️
ひじきやえのきは腸活にもいい食材で
一石二鳥のお味噌汁です🎵
出汁は茅乃舎のあごだしです☺︎
どの具材を入れても大体美味しくなるのですが、
自分好みの新しい組み合わせを発見して
嬉しかったという報告です😂👏
皆様のお気に入りも教えてください❤️
さき
皆様、こんにちは〜😊RIEです⭐️
先日、家で餃子を作ったんです😳
そしたら娘が、
餃子の皮で、おっとっとが作れるんだよー‼️
って。。
えっ？おっとっと。。。⁉️
どうやら、餃子の皮に軽く水をつけて、2枚に重ね、型を抜き、塩を振る。
250度のオーブンで5分焼く。
と、出来るらしい。。。
余った餃子の皮で必死におっとっとを作る娘（笑）
私は半信半疑でしたが、、
すごい‼️‼️‼️‼️
確かにおっとっとに近い🤣🤣🤣
かなり再現率が高かったです！
普通に美味しいお菓子だ（笑）
YouTubeで作り方が詳しく出ているみたいなので、気になる方は見てみてください（笑）
では、また！
RIE