こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご参加頂きありがとうございます🙏
本日はハッピーバレンタイン💗
愛を送り・届け、シェアして、子供から大人も沢山の愛でいっぱいになる日です。
もちろん特別な日だけでなく、いつも愛溢れる日々を過ごしたい！これからも沢山過ごしましょう😊笑
相手にもそうですが、自分のためにも【愛】を放ってください💗この瞬間が一番波動が高く、心と身体のバランスがいい👍
身体を心地よく動かして健康であること、美味しく食事ができて、大切な人たちと過ごせるこの時を大切に、、。
日々感謝ですね🥲
今週もありがとうございました！
良い週末をお過ごしくださいね😊🌈
愛💗感謝🌏Hiromi😊
週末いかがお過ごしでしょうか☺️
ハッピーバレンタイン💖
MaNaです🍓
今年はヘルシーにお豆腐ティラミスを🍫
絹豆腐
クリームチーズ
きび砂糖
メレンゲ
卵黄
エスプレッソ
玄米クラッカー
全て混ぜて冷やしココアパウダーをかけるだけのすごく簡単レシピ😂
甘さ控えめのビターな大人な味でとっても美味しかったですぜひ👍🏻💕
甘いものもたまに食べますが、2月は有り難い事に頂く事も多く…その分しっかりと消費したいと思います😂💪🏻笑
良い週末をお過ごしください🤲🏻
明日も元気にスタジオでお会い出来る方お待ちしております☀️
MaNa💛
Instagram: mana_pilates
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
バレンタインが近いので、
最近お気に入りのカカオボールを紹介します🍫
矢野未希子さんのYouTubeで紹介されたいたヘルシーな手作りスイーツ。
作ってみたらとっても美味しくて、夫にも好評でした💛
お水、板チョコ、お砂糖を煮詰めて、
きなこと混ぜ合わせたものを丸めるだけでできます✨
(うちは夫がきなこが苦手なので、きなことココアパウダーを半分ずつで作っています。)
食感は柔らかく、トリュフチョコレートのような感じ。
丸めるときに、中にナッツや、カカオニブを入れると、カリッとした食感がアクセントになって美味しいです💛
甘いものが食べたくなったときによく食べています🥰
美味しすぎて、レシピの4倍量で作って、冷凍保存しているほどです…😂
きなこで少しタンパク質も摂れるし、安心の材料しか入っていないので、罪悪感もありません◎
なかなか、手作りのものを配ることはできないご時世ですが、
お家で楽しむスイーツに、ぜひ作ってみてください♪
ハッピーバレンタイン❤️
kaya🍫藤居香耶
こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです✨
いつもクラスのご参加ありがとうございます💕
少しづつ暖かく春らしい季節になりつつありますが、少し花粉も感じてきております🤧😷
私事ですが、先日結婚1周年を迎えました👰🏻♀️💍
あっという間でびっくりしていますが…1年前は想像もしていなかった今があります😷
改めて健康に気をつけてまた1年頑張りたいと思います🤲🏻
こんな時期ですので、ご近所での早めのディナーで主人とさくっとお祝い🥂
本当は旅行でも行けたらよかったね〜と話していましたがまた行けるようになるまで楽しみをとっておきます☺️
今週末はまた暖かくなりそうですね！☀️
スタジオでお待ちしております💕
MaNa
こんにちは☺️
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
明日は祝日の木曜ですので祝日スケジュールになっているスタジオもあります！
“普段、平日しか行けないわ！”と言う方も是非いらして下さい☺️✨
お待ちしております！
さて、お題に書きました。
皆さんはグーチョキパー出来ますか？
手ではなく足の指や足の裏を使っての状況で！
です😆‼︎
凄く大事な指や足の裏の筋肉は普段意識しないと思います。
指輪の筋肉が衰えてしまうと歩行に影響が出てきたりもしますよ！
5本指を動かす意識や母趾球、小趾球を集めて足裏にアーチを描くように動かしてみたりなど
是非、家でグーチョキパーをやってみて下さい！
そして、ゴルフボールがある方は掴んでみてください！
足裏からも健康にアプローチが出来ます😊‼︎
今週も残り半分です。
運動しにスタジオへ足を運んで下さい☺️✨
お待ちしております！
Rumi
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです。
まだまだ寒い日が続いていますが、
極寒の日にお花屋さんで買った桜の枝は、すっかり満開になりました🌸
寒い季節はお花が長持ちしていいですね。
2月は内向きのエネルギーから、春に向けて外向きのエネルギーにシフトしていく月です。
最後にじっくりと自分と向き合う時間を作って、
春に素敵なお花を咲かせましょう🌸
新しいSNSが話題になっていますが、
スマホから離れて静かな時間を意識的にとっていきましょうね😄
ヨガの練習が、平静を取り戻すツールになります🧘♀️
またレッスンでお会いしましょう♪
藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご参加頂きありがとうございます🙏
立春を超えて、、、🌸
ここから春に向かって「自分のやりたいこと」をどんどん飛躍させていく！ことをオススメします👍
どんな小さなことでもイイんです。
ずっとピラティスやってたけど、ヨガもやってみようかな？とか😄
「前屈できるようになる！」とかでもイイ！
夜型の生活だったけど、朝型に変えてみようかな？とか
心の中でフッと湧いてきた声は、偶然じゃないんです。
多分、、、もともと興味があったとか、気になっていたこと、それも理屈抜きで。
それを「後でいいや」「今は無理か」って見てみぬフリしていただけです。
それをね、今年はチャレンジしてみてください🍀
何かを決意することで流れはその方向へと動いていきます。何事も『心地良さと続けていくこと』が大切😊
ピンときた方は是非やってみてください👌
愛💗感謝🌏Hiromi😊
こんにちは😃ピラティスインストラクターRyokoです♫
皆さん、節分はしっかり豆まき、恵方巻き食べましたか？？？
私はレッスンから急いで帰り、
恵方巻きを買おうとしたら、、
売り切れでw
23時からあるもので超特急で作りました❤️
そんな遅くから食べちゃったので
その後胃痛でした😆
でも新しい年を迎えるために鬼祓いしないとですね👹
今日は三軒茶屋
そして明日の朝は代行で下北沢にいます❤️
お待ちしてまぁす💕💕
Ryoko
皆さんこんにちは。
今年も2月に入り”新年開けまして”からもう１ヶ月。
皆さん、お正月期間の運動不足からの解消はされましたか？☺️
私も悩まされる花粉の季節、、呼吸しずらいですよね💦
と、言うことで今月は
呼吸器！胸椎の稼働域を広げる！
をテーマにパワーハウスも使っていきましょう！
月間のプログラムでエクササイズをします☺️✨
ぜひ、マスク生活で呼吸が浅くなっている方もお待ちしております☺️‼︎
今日、学生時代からの友人が私のレッスンに受講しに来てくれる夢をみました、、、笑
＊写真は家の愛犬で老犬のトルテがリハビリの為少し歩いているお写真です😍🐶
皆様、こんにちはー❤️RIEです😊
最近のステイホームで、娘とお絵描きをしてます😊
絵のセンスが全くない私ですが、大人気なく真剣になりすぎてしまい気づけば２時間以上経ってました。。（笑）
まだ途中ですが、
鬼滅の刃の、煉獄杏寿郎(れんごくきょうじゅろう)さん😍
左下はキャビンアテンド風のアプちゃん（笑）
娘がシュシュを首輪につけたらキャビンアテンドになりました😊
2時間集中しすぎたらやはり肩周りがガチガチに（笑）
ほぐします💦💦
RIE