皆さんこんばんは。
今日も寒いです、、東京都心にも雪☃️振りますかね、、
明日のわたしの担当は高円寺レッスン10時半からの1レッスンになりますがありますのでお気をつけてお越しくださいね😌
最近、苺🍓にハマっております。
年始に友人から大きな苺を頂いて以来苺を結構食べています。
本日は苺と苺味のoikosのヨーグルト😆
どんだけ苺なんですかね、、
タンパク質は毎日欠かさず食べております。
そして、ネイルも苺色にしてみました☺️笑
では、明日もお待ちしております☺️
お気をつけてお越しください！
RUMI
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご参加頂きありがとうございます。
今週末は冷えて寒くなりそうです😣💦
身体を労り、しっかりと温めて休んでくださいね！
私はこの時期、しっかり朝から1リットル位の白湯を摂るようにしていて、夜のマッサージも欠かしません👍
内臓の温度が一度上がると、基礎代謝も10〜12%上がるので脂肪燃焼にも効果的です💪
年齢を重ねていくにつれて、体質の変化もありますから女性は特に血液の循環をよく保ち、代謝を落とさないよう、できるところから取り入れてみてください👌
ではまた、今日もご参加ありがとうございました😊
愛💗感謝🌏Hiromi😊
近くのスーパーで、国産のレモンが買えたので、
ひたすら刻んで、砂糖で煮詰めてレモンジャムにしました♪
写真は、表面を重曹を溶かした水で洗っているところ◎
煮ているあいだ、レモンの爽やかな香りがお部屋に広がって、アロマ効果抜群でした🍋
タネとヘタだけは、取り除きましたが、
あとは丸ごと使って煮込んだので、少し苦味があって大人の味わい…💛
しばらくはヨーグルトのお供に楽しめそうです🥰
壁にぶつかったような気がするときは、
無心に料理をしていると、少しトラブルから距離をとって考え直すことができるので、
良い気分転換になります🍳
今夜の高円寺のレッスンは、３０分時間が早まって19:20からになります。
みなさま、お間違えないよう、お越しくださいね✨
kaya🍋藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko
皆様、こんばんは😌RIEです✨
先日、代行の為、戸越銀座に行ったのですが、、、
実は私、人生初‼️‼️‼️の戸越銀座でして😳✨
テンション上がってました（笑）
本当に戸越銀座商店街って長いんですねー👀‼️
レッスン後、時間が無かったのでフラフラせず帰ってしまったのですが💦
プライベートでゆっくり来たいと思いました💓
商店街大好き❤
だけど、コロナだし。。食べ歩きは出来ないでしょうし、自粛中だし🥺
おさまったらブラブラ行きたいなぁ〜😌
行きたいなぁ〜😌
と、ここで戸越銀座とは全く関係ないですが（笑）
可愛いいお菓子を見つけました❤️
最近の和菓子はかわいいのぉ〜💓
では、また✨
こんにちは🌞
ピラティスインストラクターRyokoです♫
新年のご挨拶が遅くなりすみません🥺
祖父が新年早々他界し
皆さまにご迷惑をおかけいたしました🥺
無事祖父のお見送りが終わり、
あらためて
2021年のことを考えてる毎日です❤️
本年もどうぞよろしくお願いいたします☺️✨
緊急事態宣言でなかなか
身動きとれない世の中ですが、
そんなときは
レッスンでたくさん発散してくださいね💕💕
火曜日下北沢は
時間を早め
18:20-
19:40-
となります💕
それでは
今年もHappy Smileで楽しんじゃいましょう😙
Ryoko
instagram
🆔ryokos.world
こんにちは☺️
皆さんいかがお過ごしでしょうか？
家で過ごす時間も自粛の為増えてきたため
最近UNIQLOでヒートテックの毛布をリビング用に購入いたしました☺️✨
ホカホカです。
暖房だと乾燥するし、、電気ヒータなど色々と付けてみるのですが、、
乾燥する私にはブランケットとしてこの毛布を使うのがとても合っているみたいです🧡🧡
自らの熱で温めて今の世の中に必要なエコ🌍にもなりますしね✨
早く、春よ🌸恋(来い)
今週から祐天寺の水曜の朝クラスも代講で入ってます‼︎
運動で自らの熱で体を温めましょ🧡🧡
RUMI
こんにちは！
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
昨日はとても暖かかったですが、
今日は曇り空で真冬の寒さでしたね❄️
こんなご時世でも、今日も自分の時間を作って
しっとりとヨガをして過ごせることが、
そんなメンバーさんとレッスンを共有できることが、
なんだか幸せだなあと感じる1日でした◎
コロナがやってくる前は、ヨガフェスなど、ヨガイベントがあちこちで開催されていたので、
ヨガに華やかなイメージを持つ方も多かったかもしれません。
でも、ヨガの良さって…
外からの刺激に反応するのを一度やめて、
静けさのなかで自分と向き合うことができるとこ
ろ…ですよね。
結構、地味…😂
地味だけど、自分と向き合う作業を丁寧に繰り返していくと、
「自分が何を幸せだと感じるのか？」
「自分が何を嫌だと感じるのか？」
が、わかるようになってくる、
そんな自分のことがわかっているからこそ、
幸せになるための人生の選択ができるようになるんだと思います。
地味だけど…地道に、でも確実に良い方向へと進んでいく近道なんじゃないかなと思っています。
レッスン中、皆さんがとても集中して取り組んでいる姿をみて、
ヨガの良さが少しでも伝えられているような気がしてうれしくなりました😊
今日もありがとうございました！
三軒茶屋でのレッスンの後、近くのパン屋さんで、かわいい干支クリームパンを発見💕
焼きたてだったので、中のクリームが熱々でとっても美味しかったですよ！
P.S. 金曜日夜の高円寺のレッスンの時間が、来週から変わります！３０分早まって、
19:50〜 → 19:20〜
になりますので、ご注意くださいね💕
藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko
皆様こんにちは〜😊💓インストラクターのRIEです✨
先日、通販で。。。
PAOを買いました‼️‼️‼️
PAOとは、顔筋をトレーニングする健康器具なんですが、結構効くのですよ✨✨
マスク生活が続き、鼻から下が筋力低下しているという事を聞き、、早速対処しなければと。。。😨
効果があったらまたお伝えします‼️‼️‼️
急遽、明日代行に伺いまーす💓
10:40〜ピラティス 祐天寺スタジオ
12:00〜 ピラティス 祐天寺スタジオ
14:30〜ピラティス 戸越銀座スタジオ
になります✨お近くの方は是非‼️
戸越銀座は初めていく場所です‼️‼️
知らない土地に行くのはドキドキします💓
旅行気分（笑）✨
ではまた❤️
RIE
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご参加頂きありがとうございます。
今日も冬晴れ気持ちいい日になりました☀️
昨日の山羊座の新月を超えて、まだ少しメンタルや身体の不調などがある方もいらっしゃるかもしれません。
今の時期は日照時間も短く、自粛中でもあるのでどうしても心から明るくなれない状況もあるかと思います。
私たちの気力の元は『心』です。
今できる目の前のことを一つずつで良いので、チャレンジしてみてください。
そしてこういった太陽☀️サンサンの日は特に、光を浴びて、免疫力を上げて行きましょう！
一瞬一瞬を大切に、人生もまたこの瞬間に変化していきます🌈✨
愛💗感謝🌏Hiromi😊
こんばんは☺️
今年も始まりもう半月が経とうとしております。
久々のピラティスの方にも最近は良くお会い出来ます♪♪
とても嬉しいです！
久々のピラティス、ピラティスを初めて今年は受けてみたの方も如何でしたか？
お腹のコア(パワーハウス)の意識が大事なピラティス。
“お腹凄い使いましたー”
の声を聞きます☺️
うんうん！とても素晴らしいです🧡🧡
骨盤底筋と内ももを意識する事でお正月あまり動かなかった体をスッキリさせる事が出来ます！
感染対策をしてお待ちしてますね☺️
写真は最近頂いたhacciのハニーコラーゲンです！笑
RUMI