こんにちは、紫帆です😊すっかり8月も前半が終わりましてお盆ですね！
夏の暑さも折り返し…だと良いのですが😅
今日の高円寺10:30クラスではおしりを主に動かして筋トレクラスになってしまいましたが、みなさま体の様子に集中して耳を傾けつつ汗をかいていただきました🥹暑い中ご参加下さりありがとうございました✨✨
さて先日は宝塚観劇❤️
同期の宙組主演になった 〝芹香斗亜〟さんのお披露目公演でした🥰✨✨そして共に同じ組で過ごした同期生と観てきました❤️
歌いに歌いまくって戦って、、すごく濃ゆい見応えのある作品でした！
最後に主演となった彼女がドーンとセンターで降りてきてご挨拶の時には私たちはハンカチで涙を拭いながら。
やっと、やっと！この時が🥺主演おめでとう✨
宝塚ご観劇は雪組と宙組が私の同期生ですので笑ぜひぜひチェックしてくださいませ😊❤️❤️
クラス前後でよければヅカトークもしましょーう✨
それではお仕事の方もお休みの方も皆様、素敵なお盆をお過ごしくださいね♡
紫帆
毎日暑い中にも、ふっと秋の空気をほんの少し、感じるようになったのは私だけでしょうか…？
皆様こんにちは。
高円寺のMAMI です。
今日は代行で祐天寺に参ります。
ご参加の皆様どうぞよろしくお願いします！
さて先日、日々の慌ただしさからリフレッシュするために、ママ友とモーニングに行ってきました。
電車を乗り継いで、オープン前のお店にたどり着くと、並んでいる！
モーニングしたい民、他にも沢山いらっしゃるのね！
無事に入店出来たお店で最高におしゃ！なモーニングタイムを過ごしました🖤
そこでタイトルに戻り。皆様は、お盆休みはありますか？
私は子どもたちは保育園。私の仕事も、お休みこそ、動きたい！という方の為のお仕事でもあるのでお盆休みはありませんが、こうやってピラティス以外に好きなものでたまに癒されたっぷりチャージして、また元気にレッスンをする！
という健康的な日々を過ごしております😁
大人になると、日々の仕事や家族の事で追われていつの間にか一年が終わる、となりがちな気がするのですが、たまに「立ち止まる」時間を作って自分を大切に過ごしましょうね♪
もちろん、レッスンを受ける事も丸々一時間、自分の為だけ、の最高に贅沢な時間。ピラティスで身も心も整えてみてください。
高円寺 火曜日10:00～ピラティス
こんにちは、紫帆です😊台風が…なんてタイミングで……😱🌀
皆様に影響がないように祈るばかりです😭💦💦
さて水曜日のレッスンでは冷房冷えに負けないように、下半身をかなりしっかりめに動かしました！
この時期の冷えはお腹の調子を下したり、腰回りが冷えてぎっくり腰になったり、体力が落ちて食欲が落ちて気力が無くなったり。。
私もそんな感じの時もあります🫢
そんな時にただのよく聞く【夏バテ】と言う言葉で済まさずに、栄養を摂り🍅身体を動かし🦵血流を流して酸素と摂った栄養を全身へと送り、質の良い睡眠で脳と身体をしっかりと休ませる🧠💤
簡単なことですが、意外とできてなかったりなので、ちゃんと出来てるかなーってふと立ち止まってみてくださいね😌
明日もお待ちしてます♡
紫帆
最近食べたパクチー水餃子❤️大好きですっ！
こんばんは
今日も一日おつかれさまでした😊
私は早く帰宅したとき、
何か楽しいことやリラックスできることをして
明日に備えます💓
今日はネットフリックスを見ながら
この黒糖豆乳を飲みました〜
氷をたくさん入れて🧊冷やして飲むと
豆乳の濃い味がして美味しかったです↑
タンパク質も豊富で、女性に必要なイソフラボンもとれて、
身体に良いことをしているな〜
と満足✨笑
KALDIで決算セール中。。。
色々と買ってしまいますね😂
皆さんのちょっとした癒し時間は
どんな感じですか??
明日から中目黒等で代行レッスン続きです!!
皆さんとお会いできるのを楽しみに、
今日は就寝します💤
皆さん良い夢を
mayu
こんばんわ〜
みなさんお元気ですか??
私はお休みの日は🏡に篭りがちで（外暑いので💦）お家時間をすごしてます〜
夏野菜を糠漬けにしてみよう！
ということで
初めてミニトマトを漬けました♡
何ヶ所か爪楊枝で小さな穴を開けておいたら
2日ほどで美味しくなり満足😋✨
他にもいろんな野菜をつけてみたいです↑↑
皆さんは暑い夏、何にハマり中ですか〜??
今月は代行で様々なスタジオへ行くので、
ぜひ教えてくださいね☆
それでは良い夜を🌙
mayu
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
先日、友人から
「大量のコチュカルを手に入れたから、食べるの手伝って！」
と連絡をもらい😆笑
韓国の唐辛子粉である「コチュカル」を使った料理を友人と一緒に作ってみました！
・コチュカル叩ききゅうり
・ナスのコチュカル煮込み
・冷麺風素麺
夏の野菜を使って、涼しげなメニューになりました✨
「コチュカルは真っ赤な見た目の割に辛くない」
「唐辛子ってこんな甘い香りがするんだ！」
「コチュカルと味噌と酢を合わせるとまるでトマトみたいな味になる！」
いろんな発見がありました！
初めての食材を調べて、料理して、みんなで食べてみる！という体験がすごく楽しかったです！
賑やかに食卓を囲むのって、幸せだなー🥰
みなさま、良いお盆休みを！
kaya❤️
Instagram : kaya.yoga_kinoko
皆さんこんばんは☺️
明日、急遽代行させて頂きます！！
10:00〜高円寺スタジオです！
今月のテーマは
コアコントロールの中で上手に関節を動かそう！
明日からアメ予報☔️
お越しの際はお気をつけて来てください！！
先日の日曜日は仕事の為三軒茶屋スタジオお休みになってしまいすみません💦
今月は茨城や広島公演、教え子のステージが重なり代行や休講になりご迷惑をお掛けしてすみません😭
その分さらに頑張ります😍
では、またレッスンでお会いしましょう😍
Rumi
こんにちは🌞
あつーい日が続きますね。
バテずに元気にお過ごしでしょうか??
私は先日九州旅行に行ってきました！
福岡に住んでいる友人のヨガスタジオに行き、
癒しの夜ヨガクラスに体験参加しました♡
一緒にヨガスクールを卒業した彼女が
こんなに素敵なレッスンをしていることに
とても感動&幸せな気持ちに💓💓
私も自分のペースでヨガのお仕事を頑張っていこう！と励みにもなり
とっても良い時間でした✨
写真は彼女のスタジオで撮った写真です🤳
おしゃれで落ち着くスタジオ、
こだわりが詰まっていて素敵でした😚
ナチュラグラムも各スタジオ様々な雰囲気で、どこも素敵です💓
ぜひいろんなスタジオへ足を運んでみてください🧘♀️
それでは良い日を
mayu
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
8月だー🌻夏真っ盛り
私ごとですが…ようやく
松葉杖🩼卒業しました😆✨
向かって左側（左足）は
ふくらはぎの筋肉が落ちて
足首が太く
アキレス腱が硬くなってて
動かしにくい。
まだまだ常にむくむので
疲れやすい💦
いやー、健康って素晴らしいね👍
（突然どうした🤣笑）
本当に大事よ。
病気もケガも
いまの自分を振り返る
きっかけ（メッセージ）なんだよね。
焦らず、丁寧に生きる🍀
原点に戻った感じ
いま、つま先立ちの練習を
ずっとしてる笑
（これ、めっちゃ大変なの💦）
皆さまには、いつも優しく
見守ってくださって…
ありがとうございます😭
改めて今月も
どうぞよろしくお願いします🧘♀️✨
愛❤️感謝🌏Hiromi
おはようございます☺️
暑い日が続きますが、体調いかがでしょうか？
さて、今日はご要望頂きました
→先生のレッスン内容を動画配信があったら観たい！
とお声を頂きましたので、動画ではないですがナチュラグラムのブログに書きます！笑
すみません、、、私とてもSNS不精でして、、、
今の時代に沿わないSNSをやらない人なんです😭
一 今月のテーマ 一
コアコントールしながらの関節を上手に使おう！！！
皆さん関節上手に使えてますか？
肩、肘、股関節、膝、足首、背骨、骨盤などの(まだまだ沢山あるます)これらを上手に使うための筋肉を使えてますか？
姿勢改善にはとても大事な関節は意外にも上手に使えていなくて皆さん骨と骨の隙間を潰している可能性があります！
本日は背骨の事を！
普段の生活やピラティス中にも背骨潰しながら動いていませんか？
ピラティスではエロンゲーションを引き出しながら動いていきます。
このエロンゲーションとは軸からの伸長性と言う意味！
簡単に言うと背骨を自分で上下に伸ばしながら動いていくと言う事です。
例えば、背骨を丸めた時に自分では丸めるのは簡単だよと丸めるんですが、お腹の力は入っていなく背骨をグチャっと潰しながら丸めてるはいませんか？💦
背骨を上下に伸ばしながら丸めていくのがポイントです！
では、やってみましょう！
＊マット等の座っても痛くないエクササイズが出来る環境の中でやってみてください☺️
1.三角座りをしてお尻の底にある骨の坐骨を２本とも床にグサっと上から刺すように座ります。
骨盤を立てる様に！！
2.ここから頭頂と坐骨を引き離す様に体を縦軸を感じながら伸ばします。
3.吐きながら肋骨を優しく閉じる様にしておへそを背骨方向に沈める様吐きながら、背骨の長さを感じ背中を丸めていきます。
この時骨盤は後ろに倒す後傾ポジションになります。
4.コアコントロールをしながら1のポジョンに戻ります。
これを8〜10回背骨の長さと一個一個の背骨を動かす事とコアコントロールを意識しながらやってみてください☺️
姿勢改善、美腹効果です！！
では、またレッスンで😍
Rumi