皆さんこんばんは☺️
一気に寒くなり厚着になりました。
体調は崩していないですか？？💦

明日は日曜日です😆
私は高円寺と三軒茶屋のスタジオでレッスンしています！
レッスン内容は胸郭！

寒いと背中まぁーるくなって体を縮めてしまいがち！

胸郭を動かして体をスッキリさせましょう☺️

ぜひ、お待ちしています！！

愛犬のミルはダウンベストを買いました！笑
でも、私は仕事で散歩に着く添えなかったのですが、今日は寒くて震えていたそうです、、、😭

Rumi

こんにちは、紫帆です☺️本日はレッスンにご参加下さりありがとうございました✨
本日急激に寒くなりましたね🥶　
ここまで急に寒くなると体調も崩しやすくなりますので、しっかりと暖かくしてお過ごしくださいませ♨️

しかし街並みはすっかり大好きなクリスマスシーズン🎄✨暗くなるとイルミネーションもつきますし🥹少し前に東京會舘に行ったらツリーが出てました❄️沢山見ていきたいです❤️

さて急ですが、明日⭐️11月12日日曜　下北沢10時30分ゆるめるストレッチヨガで代行させていただきます！！続いて⭐️11月26日日曜日　下北沢で10時30分、15時、16時30分と3本代行に入らせて頂きます😊

寒くなったのでお身体をほぐして血行良くして行きましょう❤️そして暖かい格好でご参加くださいませ😊🙏🧦ぜひお時間あればお待ちしております🥹💕

紫帆

皆様こんにちは。高円寺のMAMIです。

急に寒くなってきましたが、皆様お元気でしょうか？

先日、毎週プライベートレッスンを受けてくれているママ友のレッスン後、一緒にお茶をしに美味しいケーキのカフェへ行ってきました。

話す内容はほとんど子どもの話🤣なのに二時間喋ってもまだ話足りない！

つくづく、おしゃべりが大好きだなぁと感じます。

何故ならインストラクターという仕事もほとんどおしゃべりで成り立っているから。

美味しいケーキと共に更に楽しくなって、この後にまたレッスンがありおしゃべり三昧な１日でした。

担当クラス　高円寺ピラティス

毎週火曜日10:00~

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️
季節外れの暖かい日が続きましたが、
昨日は立冬らしくひんやりした風が吹いていましたね。

寒い日は温かい、出来立てのお料理を食べると、心がほっとします。
最近は、アーユルヴェーダの勉強が捗っていて、
お料理教室にも参加するようになりました✨

五味、と言われる、
塩味、甘味、酸味、渋味、苦味が、一回の食事で全て感じられると、心が満足するんですって🍴

これは、お料理教室で学んだ、
さつまいもとカシューナッツの胡麻団子。
骨付き肉で出汁をとった温かいスープと一緒にいただきました♡

美味しくて食べ過ぎないようにするのに一苦労です！笑💦

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

11月なのにとても暖かい☀️
いや、むしろ暑い笑

でも、心地よいから
レッスンは最高🧘‍♀️！

本格的な冬になる前に
しっかり整えたいですね♪

☆

☆

☆

みなさんは最近どんな
映画を観ましたか？

いまはネット配信も充実してるから
昔の作品も含めて
繰り返し楽しめますよね♪

私は先日、ケガから回復して
久しぶりに映画館へ行くことができて
楽しかったー♪

映画が好きで、結構頻繁に
見に出かけてたんです。

（でも、ホラー以外ね笑）

エンターテイメントは最高！

その世界観を楽しめる空間が
なんとも言えません。

創造力を豊かにしてくれる
芸術が大好きなので

これからもどんどん楽しみます笑😆

芸術の秋🎨🖼️
堪能しましょうー👍

愛❤️感謝🌏Hiromi

皆様こんにちは。高円寺のMAMI です。

あっという間に11月。…にしては気温が高くて戸惑うくらい、皆様お元気ですか？

先日、子どもたちと昭和記念公園へ。

ふわふわドームという、真っ白くて楽しい遊び場に行きたくて行ってみました。

実はとても近くに住んでいるのに、そして10年以上住んでいるのに、中々行った事無かったのですが、ふわふわドーム以外も本当ーに広くて遊ぶ場所が沢山！

子どもはもちろん、大人も解放感で楽しくなってしまう素敵スポットでした。

丸一日遊び倒して、正に「灯台下暗し」という言葉が浮かんだ１日でした🤣

皆様のお住まいの町にも、もしかしたらそんなスポットがあるかもしれません…？

いつも視野を広く、楽しく過ごしましょうねー♪

担当クラス

ピラティス

高円寺　毎週火曜日10:00、11/11(土)13:30

こんにちは、紫帆です！先日の水曜日19時30分より、下北沢レッスンメニューを『ゆるめるストレッチヨガ』へと変更しました🌟
初日からたくさんのメンバー様にご参加いただきまして嬉しかったです🥹✨

とにかく毎日お忙しい皆様のお役に立てるようにメニューを考えたら動くよりも〝ゆるめる〟ことをしっかり組み込みたい！となりまして、こちらになりました。

ブロックで初めに直接体を当ててほぐしたり、ブロックに身体を預けて身体を思い切り脱力するような内容にしてます。私のデトックスヨガを以前受けていただいた方ですとかなり強度は下がり、リラックスメニューとなります😌

夜のお時間ですし体の力を抜いて安眠に誘えるようなクラスにしていきます💕
ぜひお時間合えばお待ちしております🥰

開業間も無く人がいないカフェ😌ヴィーガンで体に優しいカフェです！国立競技場近く、新しくなった明治公園ちかくにありますよ🌟

紫帆

皆さま、こんばんは✨佑佳子です
今日は少しひんやりとしたお天気、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
10月も今日でおしまい。
今年も残り2ヶ月。
　
慌ただしくなりがちなシーズン、心身ともにアップダウンが出やすいこの時期も、ヨガやエクササイズで内側も外側も心地よく調整をして、楽しく過ごしていきましょう。
　
11月もまた、お会いできますことを楽しみにしております。
　
Namaste,
佑佳子
　

こんにちは🎃ピラティスインストラクターRyokoです🩷
今年もHalloweenLessonにご参加ありがとうございました✨
ハロウィンどうするかこの一年ずっと考えてましたwww
今回はブルーのヘアカラー🫐に🩷
楽しんでいただけたかなぁ？？
明日から11月です✨
寒くなってくるので、レッグウォーマーや上着など準備してくださいね👻🩷

Happy Halloween🎃❤️

こんにちは、紫帆です😊
先日27.29日と高円寺の代行レッスンに足をお運びくださった皆様ありがとうございました🥰
ぜひまた高円寺の皆様とお会いできますように…

先日素敵な香りとの出会い…🥺💕

『スパ・セイロン』というブランドさんでスリランカのアーユルヴェーダ専門家に厳選された植物由来の成分で作られている素晴らしい商品がたくさん……✨
私はネロリが主なフラワーオリエンタルな香りのバームとプレゼント用にフランキンセンスのスプレーを✨

香りもさることながらパッケージが全部可愛すぎて眼福🥺次に何買おうかなぁーと楽しみですし、ぜひプレゼントにおすすめです✨
私は新宿高島屋で見ました。

香りにも癒されながらあと２ヶ月健やかに過ごしましょう💕今月もありがとうございました！！

紫帆