こんにちは！REIKOです✨
今回は、私の相棒たちをご紹介…
仕事柄、身体を動かす事が多く、気付いたらセルフケアグッツがこんなにたくさん増えていました😅
一番左端のゴツゴツのストレッチポールは、特にお気に入りアイテムで💡
背中の下に置いて、仰向けになりコロコロマッサージしたり、ももなどをマッサージしたりするのも気持ちいいのですが、
私のお気に入りの使い方は、お腹の下に置いてその上にうつ伏せになり、ジーっと腸腰筋をリリースする事です！
これ…腸をダイレクトに刺激し、動きを活性化してくれるので、
便通がすごく良くなります💡💡
(試されるときは、ご無理のないように…)
あと、最近購入したのが一番手前のカラフルなカッサです👍
Imphyスティックというのですが、全身の筋膜リリースに使える優れもので👏
擦るようにマッサージすると筋肉がほぐれ、浮腫も一瞬でとれるので！！
テレビを観ながら使ってます❤️w
なかなかセルフケアってめんどうになりがちですが😅
やった日と、やらなかった日の翌日の身体の調子が全然違うので、習慣化してなるべくケアするようにしてます😊
さて！
リリースも大切ですが、
しっかり動くことも大切です👍
今月は、特に｢背骨｣の柔軟性をだし、コアを使うことで、身体のバランスを整えていく！
にフォーカスしてクラスを進めていきます💡
レッスンが終わったときに、スッキリ伸びた～！感を味わって頂けるよう❤️
ピラティスクラス
水曜日19:30～20:30
戸越銀座スタジオにてお待ちしております！！
