こんにちは。由衣子です😊
昨日のブログに引き続き
ヴェーダーンタに学ぶ「怒りとの向き合い方」について🙂↕️
昨日は「ありのままの真実を見る」という視点でまとめてみました。
今日は具体的な行動として
2つの方法をご紹介します。
① 引き下がる・立ち去る・避ける
怒りが湧いた瞬間に気づけたなら
まずは少し距離を置いて
心が落ち着くのを待つ。
衝動のままに反応するのではなく
一度立ち止まってみること。
② 反対の考え方を持つ
怒りに対して育てたいのは「思いやり」。
相手の言動に反応するだけでなく
その背景にあるものにも目を向けてみる。
すぐに思いやりを持つことが難しくても
少しずつその心を育てていく。
実際に暮らしに活かそうとすると
なかなか思ったようにはいかないのですが…
ヨガの練習や瞑想を繰り返すことで
自分の反応と向き合う準備ができるなと感じます😊
感情が湧くことを否定するのではなく
その感情にどう向き合うかを学んでいく。
思いやりをもって過ごしたいですね🫶
由衣子
