こんにちは😊由衣子です。
今日は「怒り」との付き合い方について
ヴェーダーンタから学んだ考え方をひとつご紹介🫶
まずは「行動」と「反応」の違いについて😊
行動は
状況を理解したうえで
適切な対応を選ぶこと。
対して反応は
衝動に突き動かされて起こるもの。
さて
怒りは行動なのか反応なのか……
今から全身全霊で怒ってみましょう！
どうぞ！
難しいですよね😂
なかなか意図的には怒れません。
怒りは自分で選んで起こすというよりも
何かに対する衝動的な反応として
生まれるものだと考えられます。
私たちが怒りを感じるとき
そこには何かしらのきっかけや
自分の期待や思いがあるのかもしれません。
では
この怒りを誰かにぶつけないために
私たちにできることは何でしょう？
そのひとつが
目の前の事実をありのままに受け止めること。
自分の思いどおりにならないことを
思いどおりにしようとしないこと。
あるがままを見る力を養うことは
反応に振り回されず
自分にできる行動を選ぶための
一歩になるかもしれません🙂↕️
「怒り」に気づいたら
「お！きたきた。
今何に反応してるんだ？」
「自分の思いどおりにしたい気持ちが
あるのかな？」
そんなふうに
自分の心を観察してみる。
身近な人にほど
つい感情をぶつけてしまうことって
ありますよね🤣
私もまだまだ練習中です🤭
今月は怒りについて学ぶ機会が多かったので
次のブログでもまた書いてみたいと思います🫧✏️
由衣子
