皆様いかがお過ごしでしたでしょうか？☺️🎄
毎年このシーズンは、わくわくがとまりません💓
皆様のホリデーシーズンの願いが叶いますように✨
12/27(水)は、10:30から祐天寺スタジオでピラティスのレッスン入らせていただきますので、年内もう少し一緒に動きましょう☺️
それでは、おやすみなさい！
ピラティスインストラクターのKAYでした❤️
ノスタルジー❄️
こんにちは！
Happy Merry Christmas🎄
今年のクリスマスはいかがお過ごしでしたか？
私は、クリスマスムード真っ只中
ずーーっと伺いたかった
(食べログ100名店にも入っている)
茶亭・羽當さんに行ってきました🤭☕️
1980年台に創業された老舗喫茶店です。
店内のノスタルジーな気分に浸りながら、
まあ、ざっと4時間程…喋くり倒してきました…🗣️笑
後になってみると、一体何の話をしていたのかほぼ思い出せないのが女の七不思議だなと思っています。。。
引き続き、楽しいクリスマスをお過ごし下さい❤️
ラスト
皆さんこんにちは！ITSUKIです😊
2023年も残すところあとわずかですね。
25日 祐天寺スタジオ
10:30〜 デトックスヨガ
26日 高円寺スタジオ
19:30〜 リフレッシュヨガ
1年間お世話になった皆さんに、感謝の気持ちを込めて年内最後のレッスンをさせて頂きます。
今年はどんな1年だったな 来年はどんな1年にしようかな ご自身の様々な想いを乗せながら動いていきましょう♪
スタジオにお越しの際は、暖かい上着や靴下があると温度調整しやすいです＾＾
皆様にお会いできるのを、楽しみにしております✨
ITSUKI
今年もわずか🤏
皆様、こんにちは☀️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘♀️
今年も残すところ１週間ちょっとですね！
年々あっという間に過ぎていきます気がします😅
日本人は真面目なので
「この一年何もできなかった」
「もっとこうしていればよかった」
など思う方が多いと思います。
でも毎月レッスンに行きマットに座る
それだけで素晴らしいことなんです✨
この一年じゅうぶんやっているんです☺️
なので自分に優しく、してあげましょう😌
来週は代行のため、年内の木曜日の祐天寺レッスンは今週で最後でした🧘♀️
皆様ご参加くださりありがとうございました😊
また来年も、更にパワーアップしていこうと思いますので、どうぞ宜しくお願い致します🙇♀️❣️
最後に、お店のツリーがとてもキレイだったのでパシャリ🎄
週末はあちらこちらでキラキラとイルミネーションが更に輝きを増すんだろうなあ🥰
皆様良い週末をお過ごしください♪
ハマり物part2
皆さんこんにちは！ITSUKIです✨
前回と同様、2023年にハマった物を勝手にシェアさせて頂くパート2で御座います。
今回は、MCTオイル をご紹介します😅
中鎖脂肪酸100%の油のことをMCTと言い、
一般の油より素早く消化 吸収されすぐにエネルギーに変換されるという特性があります。
糖質量を制限している方などは、エネルギー摂取にタンパク質や脂質を選択すると思いますが、そこで良質な脂質になるのがこのオイルです！
加熱には向いていないので、コーヒーに入れたりサラダやスープに混ぜています😊
無味無臭なので味の邪魔はしません。
私は糖質制限を気にしない時期も続けて摂取しています！お通じにも良いとのこと(個人差あります)
最近はiHerbで購入しております＾＾
気になる方は是非お試しください♪
ITSUKI
アイクリームに手を
皆さんこんにちは☺️
今月、いや今年もあと10日と少し。
やっと冬らしい気温でダウンを着て来ました！！
冬⛄️を感じております。
さて、私アイクリームに手を出し始めました！
アイクリームって効き目あるのかな、、、とずっと疑っていたのですが、目周りや、クマが凄い気になり出して買ってみました。
皆さん、使ってます？？
良い情報ありましたら教えて下さい！
今週は水曜の高円寺スタジオ19:20〜からのみです。 お待ちしております！
Rumi
一生物の道具
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
最近、新しいフライパンを買いました！
ずっと欲しかった、一生物の鉄フライパン。
河原崎貴さんという方の、手仕事で作られたフライパンです。
美しいです…
最初はたっぷりの油を使って料理するのが良いそうなので、
たっぷりのギーで柿をソテーしました。
友達からもらった生胡桃も一緒に😋
ずっと相棒でいてもらえるように
大事に手入れして使いたいと思います。
KAYA🍳
Instagram : kaya.yoga_kinoko
もうすぐクリスマス♪
皆様こんばんは🐾
ヨガインストラクターの実穂乃です♪
Jingle Bells Jingle Bells🎷✨
気がつけばもうすぐXmas🎄
皆様いかがお過ごしでしょうか♪
私は英語の先生とXmas songを練習中🎤
発音美しく唱える宿題がでている為
Jingle Bellsを移動中口づさんでおります☕️
山下達郎さんの透き通る声は沁みますね…笑
今夜は冷えて参りましたね！
お身体、心暖かくお過ごしくださいませ🌕
実穂乃
私が大切にしているセルフケア
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
今日はぽかぽか小春日和。
たくさんの方にレッスンにご参加いただきありがとうございました！
乾燥や寒さによる風のエネルギー(ヴァータ)の増加で
重心を見失いがちな冬に、
グラウディングを意識したレッスンでした🍂
12月は何かとイベントが多く、
楽しく、忙しい日々を過ごしている方も多いのではないでしょうか？
私も、普段は滅多にないのに、
毎週お友達と集まる予定があったり、
家族と集まる予定があったり、
甥っ子が生まれてきてくれたりと、
毎日新鮮な気持ちで過ごせています。
楽しいけれど、忙しい分、
同じくらいセルフケアも大切にして、
どっしり安定したエネルギーを養いながら過ごしていきたいと思います。
私が一番大切にしているセルフケアは、
生活のリズムをそろえること。
不規則性は身体への負担が大きいので、
リズムをつくるだけで、身体と心の安定がずいぶん保ちやすくなります。
◎日常的に、寝る時間と起きる時間を揃える。
◎どんなに寝る時間が遅くなってしまっても、普段と同じ時間に起きて、昼寝はしない。
この二つを大切にしています。
冬の早寝早起き、大事ですよ🌞
また、レッスンで🧘♀️
KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko
はまり物
こんにちは！
いつもご覧頂きありがとうございます！
ITSUKIです😊
2023年を振り返りたくなる今日この頃
個人的ハマっていた物を
勝手にシェアさせて頂きます😅
私がハマっていた物の一つが、
「マヌカハニー」
よくヨーグルトに添えて頂きます🥣
最初は効果など気にせず食べるように
なりましたが、調べてみるとメリットがたくさん
最大の特徴は殺菌 抗菌作用 です！
感染症予防
胃腸疾患の予防
整腸作用
などなど！
特に今の時期は喉の痛み 咳対策
インフルエンザ対策にも
効果的なのだそう💡
これはお得情報ですね☺️
効果を知ってから尚、摂取を続けています！
冬こそ取り入れると良いかもしれませんね✨
皆さんも、今年ハマっていたもの ことが
あれば是非シェアお待ちしてます！
ITSUKI
Lesson schedule
月曜日 祐天寺スタジオ
10:30〜 デトックスヨガ
火曜日 高円寺スタジオ
19:30〜 リフレッシュヨガ