みなさんこんにちは！
ヨガインストラクターITSUKIです😊
最近新居にお引越しをしました！
ここ数年色々重なり2年に1度のペースで
お引越しをしているのですが
その度に勢いよく 断捨離 をしています😅
その割に今回も捨ててもいいかもと思う物、結構ありました😅
なんだかんだで溜まっていくんですね〜
ミニマリストになるべく、本当に必要な物なのか考えながら生活をしていこうと思います。
ところで 断捨離 とは
不要な物を 断ち 捨て
物への執着から 離れる こと
まさにヨギーにとって極めていきたいところ
身も心も執着心を手放し身軽で快適に
過ごしていきたいものです☝️
では、皆様良い１日をお過ごし下さい✨
ITSUKI
こんばんは🌙
梅雨入りしましたね🦭☔️
宅トレグッズを新調してみました☺️
ヨガ以外のトレーニングをもう少し深めたくなりチューブバンドを購入👏🏻
黙々とお部屋でトレーニング最高です
ポットキャストのラジオ番組を聴きながら👂
最近はTBSラジオの安住紳一郎の日曜天国がクスッと笑えて好きです🤭笑📻
おやすみなさい🌙
皆さんこんにちは！
インストラクターのSaoriです。
今日は「内観力を高めること」のお話です。
ハタヨガ、瞑想、哲学、ピラティス、ジャーナリング、コーチングなど
私が伝えていることも、私がフォローしてもらっていることもありますが、
全て、「内観力を高めること」に繋がっているなと思います。
内観力というと少し難しいかもしれないけど、
心の声、体の声を観察する力、自問自答する力
今の状態に気づき、その状態を自分で良くしていける力
内観力が高まると、自分の身体のクセ、思考のクセやパターンに
段々と気づくようになってきます。
そういったクセも自分らしさの１つだと思うので、
無理に直したりする必要はないのですが、
そのクセによって、どこか身体のつまりを感じている、
生きづらさを感じているというようなことがあれば、
そのクセを調整してあげる必要があると思うのですね。
ゴールは「幸せになること」です。
より豊かに人生を過ごしていくために、
この「内観力」はとても大事だなと思います。
私自身もまだ道半ばなので、人に頼ります！
パーソナルに通って、自分の身体のクセを見てもらったり
対話をすることで、自分の思考のクセに気づかせてもらったり。
人の力を借りることで、
今まで気づかなかった・知らなかった自分に出会うことができるので、
1人でやるよりもとても近道だなと思います。
私のクラスでも、この内観力を高めるための工夫を
色々としています。
ぜひレッスンを通して、ご自身と向き合い、内観する時間を
とってくださいね。
祐天寺 水曜 19:30〜20:30 ピラティス
7月よりNEWクラス
経堂 日曜 9:30〜10:30 ハタヨガ入門
11:00〜12:00 ピラティス
Saori
Instagram @saori.yogair
↑インストラクターとしての活動など色々と発信をしています🌱ぜひフォローもお願いします♡
Youtube Youtube｜Yogiconnect
お家でできる10分程度のヨガやピラティスの レッスンを配信しています☆
皆様おはようございます🌞
ヨガインストラクターの実穂乃です♪
いかがお過ごしでしょうか✨
私は、鳥取県に来ております！
砂丘の神様ラクダさんにご挨拶させていただき
お背中乗らせていただきました🐪
優しい瞳に柔らかいお毛けでした🐪
本日、代行のお知らせです。
8:00〜、9:20〜祐天寺、和美リズ先生、
15:00〜戸越銀座、愛子先生が担当して下さります！どうぞよろしくお願い致します！
皆様またすぐお逢いしましょう✨
素敵な一日をお過ごしくださいね☘️
実穂乃iPhoneから送信
皆様、おはようございます☀️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘♀️
先日連休があったので弾丸富山へ行ってきました！
旅行というとわたしは飛行機を使うことが多く、新幹線ってなかなか乗らないのでワクワクワクワク☺️
東京駅で駅弁選びをしていざ出発！
車内で食べる駅弁ってなんでこんなに美味しいのか🤤
富山に着いてから、美術館へ行ったり富山名物を食べたり能作で錫体験をしたり、、、富山を充実してきました〜♩
時間なくて行けなかったですが、黒部ダムとアルペンルートに行きたいなあ✨
今週もよろしくお願いします❣️
6月も中旬を越え梅雨入りは、、、？
みたいな暑さが続きますが本日は雨。
大雨警報が出るかもと言われていますね。
仕事や出掛ける方気をつけてくださいね😭
私も気をつけよう、、、
さて、今月からは”コアコントロール”
コアをしっかり意識あらゆる関節を動かして、背骨もあらゆる方向に動かしていきます！
なぁんかいつも体がグラグラしちゃうんだよな、、、
ってか方必見！
コアが意識する事によって体の負担を軽くします！
ぜひぜひお待ちしております♡♡
写真なくてごめんなさい🙇♀️
Rumi
ナチュグラムヨガ講師のKAYAです
スーパーに赤紫蘇が並ぶようになりましたね！
早速、赤紫蘇シロップを作りました。
20分ほど煮詰めて、漉してから
砂糖を加えて再度煮詰める。
レモン果汁をたっぷり入れて、
消毒した瓶に詰めます◎
2瓶できました！
お水で割ると鮮やかで綺麗🫶
美味しくできたのですが、
あまり紫蘇感がなかったので、青紫蘇を数枚入れてみてもよかったかな〜と、
もう次回のことを考えています🍃
KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko
皆さんこんにちは！
インストラクターのSaoriです。
7月から経堂スタジオで
毎週日曜日のレギュラーレッスンがはじまります✨
9:30~10:30 ハタヨガ入門
ヨガのポーズ（アーサナ）を丁寧に練習したあと、呼吸法や瞑想の練習も取り入れていくクラスです。終わったあとは「少し自分を好きになる」そんなクラスを目指します✨
11:00~12:00 ピラティス
祐天寺の水曜夜は、毎週満員の人気クラス。
毎回テーマを決めて、テーマに沿った身体の使い方、エクササイズを練習していきます。
「ちょっと頑張る時間も作りたい」
そんなあなたにオススメです✨
6月までのレギュラーレッスンはピラティスのみでしたが、実はヨガ歴の方が圧倒的に長いんです。
7月からレギュラークラスが始まるにあたって、
なんでヨガが好きなんだっけ？
そんなことを少し考えてみました。
浮かんできた答えはとってもシンプルですが、
「ヨガをした後は、する前と比べて、
自分を好きになれるから」
だなと思ったんです🕊️
呼吸が深まって、身体が伸びて、
気持ちもスッキリして、視界もクリアになる。
そんな自分、なんかいいなと思うんです。
ヨガを続けていくと、
だんだんとマットの上での心地よさが、
マットにいない時間でも続くようになって、
「なんかいいなぁ。幸せだなぁ。」
となんでもないことで思えるようになってきて、
そのときの自分は、何にも無理してなくて、
どこにも力が入ってなくて、すごくあったかくて優しくて、そんな自分がいいなって思うから
やっぱりヨガが好きなんですね✨
皆さんにとって、ヨガはどんな存在ですか？
きっと色々な目的でヨガをされていると思うのですが、終わったあとに、きっと「スッキリしたな」「きてよかったな」
と思えるから続けられていると思うんですね🌿
そんなふうに、「自分をいいな」「幸せだな」と思えるツールとしてヨガを生活に取り入れていただけると嬉しいなと思っています✨
ぜひ、経堂ヨガクラスも受けにきていただけると嬉しいです☺️
Saori
Instagram @saori.yogair
↑インストラクターとしての活動など色々と発信をしています🌱ぜひフォローもお願いします♡
Youtube Youtube｜Yogiconnect
お家でできる10分程度のヨガやピラティスの レッスンを配信しています☆
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです
姉から、初心者でも簡単にできる糠床を分けてもらったので、
初めてぬか漬けを作ってみました。
あらかじめ漬けておけば、
野菜が足りない！と言う時にも役立ち、食卓が鮮やかになって助かります🙏
意外とまめな手入れが必要なので、ズボラな私が続けられるか心配ですが、
しばらくはぬか漬けブームが続きそうです。
この日は長芋とオクラでねばねば姉妹。
1人で焼酎のロックと一緒におつまみとして…笑
古漬けにしたぬか漬けで、お茶漬けにするのも、
美味しそうだな〜😙
今日は、糠床が水っぽくなってきたので、
切り干し大根をつけてみました。
乾物を入れると、いい感じに水分を吸ってくれるそう◎
明日いただくのが楽しみです😌
KAYA🍆
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは🫧
紫陽花の季節となりましたね✨
帰り道の夜にふと立ち止まって写真を撮ってしまいました
今年もまた暑い夏が来るのかなぁ、なんて思って
張り切ってベッドシーツ類を冷感使用の物に変えてみたものの、
6月の夜には時期尚早で、冷たすぎてよく眠れなかったです笑
一旦、箪笥に仕舞いました😅
真夏に期待しようと思います🗣️
今週も楽しい一週間になりますように🙏🏻💕🫧